التقييم السريع
تحليلنامن أجل هدفمعلومات التغذية..شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافةلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
صدر القمح أدلة على البروتين 14.8g vs 12.2g لكل 100 غرام.
مقارنة الأطعمة والوجبات
▪ إبطال مفعول المواد الكيميائية (Alaria esculenta)
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-07-23
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة
سعرات201,0 kcal
بروتين12,2 g
كربوهيدرات13,3 g
دهون8,7 g
VS
طعام
صدر القمح
سعرات270,0 kcal
بروتين14,8 g
كربوهيدرات22,7 g
دهون9,9 g
طعام
شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
صدر القمح
🍗🍠🧀🥑
بروتين12,2 g / 14,8 g
سعرات201,0 kcal / 270,0 kcal
كربوهيدرات13,3 g / 22,7 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة
💪
Avg protein
13,5 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
18,0 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
9,3 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ صدر القمح أدلة على البروتين 14.8g vs 12.2g لكل 100 غرام.
- ✅ شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة أخف في السعرات الحرارية 201 kcal vs 270 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة لديه عدد أقل من الكاربات 13.3g vs 22.7g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ صدر القمح حزم المزيد من السعرات الحرارية 270 kcal لكل 100 غرام
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- ⚠️ الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
تحليل كامل
التقييم السريع
من أجل هدفمعلومات التغذية..شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافةلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
صدر القمح أدلة على البروتين 14.8g vs 12.2g لكل 100 غرام.
أهم الفروقات الغذائية
- صدر القمح أدلة على البروتين 14.8g vs 12.2g لكل 100 غرام.
- شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة أخف في السعرات الحرارية 201 kcal vs 270 kcal لكل 100 غرام.
- شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة لديه عدد أقل من الكاربات 13.3g vs 22.7g لكل 100 غرام.
- صدر القمح أقل سمينة 9.89g vs 8.7g لكل 100 غرام.
نقاط القوة في هذه المقارنة
- صدر القمح أدلة على البروتين 14.8g vs 12.2g لكل 100 غرام.
- شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة أخف في السعرات الحرارية 201 kcal vs 270 kcal لكل 100 غرام.
- شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة لديه عدد أقل من الكاربات 13.3g vs 22.7g لكل 100 غرام.
اعتبارات يجب مراعاتها
- صدر القمح حزم المزيد من السعرات الحرارية 270 kcal لكل 100 غرام
- فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
الملاءمة لهدفك
بالنسبة إلى مقارنة الأغذية، يميل شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة إلى ملاءمة هذا المنظور: من أجل هدفمعلومات التغذية..شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافةلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية استخدم الجدول والحصة الفعلية للتأكد من ملاءمته لروتينك — الفائز نظريًا ليس الأفضل كل يوم.
كيفية قراءة هذه الصفحة
زاوية التحرير: مقارنة الأغذية.
قارن أولًا لكل 100 غ ثم عدّل للحصة الفعلية. تتفاعل المغذيات الكبرى: بروتين عالٍ مع دهون عالية ≠ بروتين قليل الدهون. راجع الأسئلة الشائعة أدناه حسب الهدف.
نصيحة عملية
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
كيف بُنيت هذه التحليلات
تجمع هذه الصفحة (▪ إبطال مفعول المواد الكيميائية (Alaria esculenta)) بيانات NutriDecide لكل 100 غ وزاوية تحريرية وأسئلة شائعة سياقية أُنشئت برمجيًا عند النشر الأول. الأرقام من قاعدة البيانات؛ التفسيرات تبرز الفروق المهمة للهدف. قد تُحسَّن لاحقًا بالذكاء الاصطناعي.
استخدام تعليمي
يقارن NutriDecide الأطعمة باستخدام مراجع غذائية عامة. هذا ليس نصيحة طبية أو تشخيصًا أو خطة وجبات شخصية. استشر مختصًا للحميات السريرية أو الحساسية أو الحالات الصحية.
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة
الكثافة الغذائية
0,7
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
طعام
صدر القمح
الكثافة الغذائية
0,5
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة | 201,0 | 12,2 | 13,3 | 8,7 | 42,9 | 8/10 |
صدر القمح | 270,0 | 14,8 | 22,7 | 9,9 | 42,9 | 8/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة
المعادن
Calcium
—
Iron
—
Magnesium
—
Phosphorus
—
Potassium
—
Sodium
—
Zinc
—
الفيتامينات
الفيتامين ألف
—
الفيتامين جيم
—
الفيتامين دال
—
Vitamin E
—
Vitamin K
—
Vitamin B1
—
Vitamin B2
—
Vitamin B3
—
Vitamin B5
—
Vitamin B6
—
Vitamin B12
—
🍽️
طعام
صدر القمح
المعادن
Calcium
—
Iron
—
Magnesium
—
Phosphorus
—
Potassium
—
Sodium
—
Zinc
—
الفيتامينات
الفيتامين ألف
—
الفيتامين جيم
—
الفيتامين دال
—
Vitamin E
—
Vitamin K
—
Vitamin B1
—
Vitamin B2
—
Vitamin B3
—
Vitamin B5
—
Vitamin B6
—
Vitamin B12
—
التحليل
💪
بروتين
تحديث
🌾
كربوهيدرات
منخفض
🥑
دهون
تحديث
🔥
سعرات
تحديث
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة أو صدر القمح ؟
من أجل هدفمعلومات التغذية..شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافةلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة ومتى تختار صدر القمح ؟
اختر شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة )أ( بروتين 12.2, سعرات 201, كربوهيدرات 13.3 () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ صدر القمح )أ( بروتين 14.8, سعرات 270, كربوهيدرات 22.7 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.