قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
60
البنود محللة
أفضل مباراة
جرث القمح
Avg protein
5,6 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
16,6 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
1,8 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 60 الخيارات التي تركز على ألياف ; جرث القمح يقود الترتيب مع 54.3 g لكل 100 ز الصحة العامة عدسة
Cinnamon، مسحوق أكثر الألياف حزماً 54.3 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 7.4 g . أيضا مقارنة Cinnamon، مسحوق, حبوب واسعة النطاق، مجفف, جرث القمح بناء على تسامحك و روتين الهضم
هذه القائمة 60 الخيارات التي تركز على ألياف ; جرث القمح يقود الترتيب مع 54.3 g لكل 100 ز الصحة العامة عدسة
Cinnamon، مسحوق أكثر الألياف حزماً 54.3 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 7.4 g . أيضا مقارنة Cinnamon، مسحوق, حبوب واسعة النطاق، مجفف, جرث القمح بناء على تسامحك و روتين الهضم
بين 60 الأغذية التي تصنفها ألياف .. Cinnamon، مسحوق أدلة 54.3 g لكل 100 غرام. القائمة ترمز 2 g إلى 54.3 g ، متوسط 7.4 g .
زاوية التحرير: الصحة العامة.
الاستخدام ألياف كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 60 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 12 kcal إلى 422.5 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
انتشر الألياف عبر اليوم (الفروت والخضراوات والحبوب بأكملها) بدلاً من تحميل وجبة واحدة خاصة إذا كنت ستزيد من المتناول
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
Cinnamon، مسحوق | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
حبوب واسعة النطاق، مجفف | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
جرث القمح | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
Paprika، مسحوق | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
حبوب واسعة النطاق، مجفف | 334,0 | 23,0 | 56,0 | 2,0 | 19,0 | 6/10 |
جرث القمح | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
جرث القمح | 321,0 | 25,0 | 33,3 | 9,7 | 15,9 | 6/10 |
Oat، نيء | 387,0 | 15,0 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Farinha de aveia immediateânea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
طحين الشوفان | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Harina de avena immediatelyánea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
طحين بارلي | 354,0 | 10,5 | 74,5 | 1,6 | 10,1 | 3/10 |
الستار الأحمر، نيء | 24,0 | 1,1 | 5,0 | — | 8,2 | 5/10 |
الستار الأحمر، نيء | 111,1 | 1,1 | 5,0 | 0,2 | 8,2 | 3/10 |
Mint، طازجة | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
الستار الأسود، نيء | 35,0 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 5/10 |
الستار الأسود، نيء | 149,6 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 3/10 |
Quinoa، نيء | 362,0 | 13,8 | 64,2 | 5,6 | 7,0 | 3/10 |
الستار الأسود، نيء | 31,0 | 1,3 | 6,1 | 0,2 | 6,8 | 5/10 |
Mint، طازجة | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
Mint، طازجة | 181,7 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 3/10 |
Raspberry، نيء | 27,0 | 1,4 | 4,6 | 0,3 | 6,7 | 4/10 |
Raspberry، نيء | 38,0 | 1,2 | 7,0 | 0,5 | 6,7 | 4/10 |
Raspberry، نيء | 38,0 | 1,2 | 7,0 | 0,6 | 6,7 | 4/10 |
Raspberry، نيء | 158,8 | 1,2 | 7,0 | 0,5 | 6,7 | 3/10 |
Quince، نيء | 28,0 | 0,3 | 6,3 | 0,2 | 6,4 | 4/10 |
Quince، نيء | 28,0 | 0,4 | 6,3 | 0,1 | 6,4 | 4/10 |
Quince، نيء | 120,5 | 0,3 | 6,3 | 0,2 | 6,4 | 3/10 |
Spinach، مجمد، نيء | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
Parsley، طازجة | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
Oat، نيء | 350,0 | 11,7 | 59,8 | 7,1 | 5,6 | 3/10 |
الستار الأحمر، نيء | 63,0 | 1,4 | 13,8 | 0,2 | 4,3 | 2/10 |
Corn، on the cob، مجمد، نيء | 93,0 | 3,2 | 18,3 | 0,8 | 3,8 | 2/10 |
Corn، on the cob، مجمد، نيء | 395,1 | 3,2 | 18,3 | 0,8 | 3,8 | 2/10 |
الستار الأحمر، نيء | 26,0 | 1,1 | 4,8 | 0,2 | 3,5 | 3/10 |
Turnip، خاطفة، نيء | 25,0 | 1,0 | 4,7 | 0,2 | 3,5 | 3/10 |
Parsley، طازجة | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
ماء، نيء | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
Broccoli، نيء | 23,0 | 3,0 | 1,8 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
ماء، نيء | 23,0 | 3,0 | 0,4 | 1,0 | 3,0 | 5/10 |
Broccoli، نيء | 25,0 | 3,0 | 2,4 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
Broccoli، نيء | 106,6 | 3,0 | 2,4 | 0,4 | 3,0 | 3/10 |
Spinach، مجمد، نيء | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
Spinach، مجمد، نيء | 92,7 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 3/10 |
البطاطا الحلوة، نيء | 100,0 | 1,2 | 23,0 | 0,3 | 2,9 | 2/10 |
البطاطا الحلوة، نيء | 422,5 | 1,2 | 23,0 | 0,3 | 2,9 | 1/10 |
Turnip، خاطفة، نيء | 26,0 | 0,8 | 5,0 | 0,3 | 2,8 | 3/10 |
ماء، نيء | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
Broccoli، نيء | 33,0 | 4,4 | 1,8 | 0,9 | 2,6 | 5/10 |
الجزر، نيء | 34,0 | 0,8 | 7,0 | 0,3 | 2,6 | 3/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
منخفض
كربوهيدرات
دهون
منخفض
سعرات
منخفض
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 60 الأغذية الملطخة؛ جرث القمح هو موقف من أجل الصحة العامة زاوية
ابدأ Cinnamon، مسحوق, حبوب واسعة النطاق، مجفف, جرث القمح ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.