قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
(هادوك)، (غريل/بان) مقلي بدون سمين مضاف
Avg protein
15,2 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
1,7 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
72,1 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على سعرات ; (هادوك)، (غريل/بان) مقلي بدون سمين مضاف يقود الترتيب مع 41 kcal لكل 100 ز كسب العضلات عدسة
To minimize سعرات .. (فيتا) - نوع من الجبنة - المرتبة بين القيم الدنيا (القيم الدنيا) 41 kcal لكل 100 غرام، ومع ذلك تصل القائمة إلى 88.8 kcal عدل نصيبك الحقيقي
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على سعرات ; (هادوك)، (غريل/بان) مقلي بدون سمين مضاف يقود الترتيب مع 41 kcal لكل 100 ز كسب العضلات عدسة
To minimize سعرات .. (فيتا) - نوع من الجبنة - المرتبة بين القيم الدنيا (القيم الدنيا) 41 kcal لكل 100 غرام، ومع ذلك تصل القائمة إلى 88.8 kcal عدل نصيبك الحقيقي
بين 100 الأغذية التي تصنفها سعرات .. (فيتا) - نوع من الجبنة - أدلة 41 kcal لكل 100 غرام. القائمة ترمز 41 kcal إلى 88.8 kcal ، متوسط 76.3 kcal .
زاوية التحرير: كسب العضلات.
الاستخدام سعرات كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
:: إعطاء الأولوية لأصناف أقل سعرا لحجم اللوحات؛ واستخدام ملتقطات أعلى من السعرات الحرارية كإضافة مقاسة (النوات والحبوب).
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
(فيتا) - نوع من الجبنة - | 41,0 | 9,8 | 0,5 | — | 0,1 | 5/10 |
حلويات الأسبارتام، في اللوحات | 44,0 | 11,0 | — | — | — | 4/10 |
بيض البيض، طهي | 47,3 | 10,3 | 1,1 | 87,8 | 0,0 | 5/10 |
البيض الأبيض، الخام | 48,1 | 10,9 | 0,7 | 87,6 | 0,0 | 5/10 |
Oyster, raw | 53,0 | 10,2 | 0,0 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
المحار الأوروبي، الخام | 53,5 | 10,2 | 1,2 | 85,7 | 0,0 | 4/10 |
جبنة طازجة، بيت - نوع السوس، سهل، 0% سمين | 56,5 | 9,9 | 4,2 | 84,3 | 0,1 | 4/10 |
جبنة (بروكسيو) من الماعز أو نمر | 56,8 | 10,2 | 4,0 | — | 0,0 | 4/10 |
Octopus, common, raw | 60,1 | 12,9 | 1,0 | 85,4 | 0,0 | 5/10 |
فحم المحيط الهادئ، الخام | 64,8 | 15,3 | 0,0 | 84,0 | 0,0 | 5/10 |
سمك الزهرة، الخام | 65,0 | 15,0 | — | 0,5 | 0,0 | 4/10 |
رأس براون، خام | 65,2 | 13,5 | — | 83,8 | 0,0 | 4/10 |
السمك الأنغلي، الخام | 67,0 | 15,1 | — | 82,6 | 0,2 | 4/10 |
Oyster, raw | 67,2 | 8,6 | 3,9 | 83,3 | 0,0 | 4/10 |
المحار المحيط الهادئ، الخام | 67,2 | 8,6 | 3,9 | 83,3 | 0,0 | 4/10 |
سمك الزهرة، الخام | 68,3 | 14,8 | 0,8 | 82,6 | 0,0 | 5/10 |
وقود البحر الأبيض المتوسط، الخام | 68,7 | 10,7 | 2,8 | 83,7 | 0,0 | 4/10 |
جريندير، خام | 68,9 | 15,4 | — | 82,7 | 0,0 | 4/10 |
الشائعة، المغلية/المطهرة في الماء | 69,0 | 15,0 | 0,0 | 84,0 | 0,0 | 5/10 |
الضفدع، الساق، الخام | 70,0 | 16,2 | 0,7 | 82,0 | 0,0 | 5/10 |
أنغلر فيش (Lophius budegassa)، الخام | 70,2 | 16,7 | — | 81,5 | 0,0 | 5/10 |
Tonguesole, raw | 70,3 | 15,7 | 0,5 | 82,3 | 0,0 | 5/10 |
(بيغي) خدع، خام | 70,9 | 17,5 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
الموسيل، المشترك، الخام | 71,8 | 11,2 | 2,7 | 82,7 | 0,0 | 4/10 |
Oyster, raw | 72,0 | 10,2 | 2,8 | 2,2 | 0,0 | 4/10 |
Oyster, raw | 72,0 | 10,2 | 4,7 | 1,4 | 0,0 | 4/10 |
موحدة، مقلية | 72,2 | 15,8 | 0,0 | 83,0 | 0,0 | 5/10 |
بوك ألاسكا، الخام | 72,6 | 16,3 | 0,5 | 81,2 | 0,2 | 5/10 |
سمكة بيضاء ذات صلصة بروفينكال (صلصة الطماطم) معبأة مسبقاً | 73,4 | 9,3 | 3,1 | 83,6 | 1,5 | 4/10 |
سمك الكاري، طهي | 73,5 | 16,3 | 0,6 | 81,6 | 0,0 | 5/10 |
سمك قرش أزرق، مليئ، بدون جلد، خام | 73,5 | 15,0 | 0,0 | — | 0,0 | 5/10 |
(يوغورت) غني بالبروتين | 74,5 | 9,3 | 3,5 | — | 0,1 | 4/10 |
البولتري على الهيكل العظمي، الخام | 75,2 | 18,0 | 0,8 | — | 0,0 | 6/10 |
Musssels, in Catalan - fashion sauce or marinade (tomatoes), canned, drained | 75,4 | 9,6 | 4,9 | — | 1,2 | 4/10 |
Pollack, raw | 75,5 | 17,7 | 0,0 | 80,8 | 0,0 | 5/10 |
أزرق رماديير، خام | 75,5 | 15,6 | — | 82,8 | 0,0 | 4/10 |
(هادوك) | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
(هادوك) | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
(هادوك) | 76,2 | 17,3 | 1,0 | 80,4 | 0,0 | 5/10 |
سمك النبات، الخام | 76,3 | 16,2 | 0,5 | 80,6 | 0,0 | 5/10 |
البيربوت، الخام | 77,0 | 17,8 | 0,0 | 80,6 | 0,0 | 5/10 |
الحبار، الخام | 77,0 | 14,4 | 2,2 | 80,9 | 0,0 | 5/10 |
سمكة بيضاء مع صلصة تراجون، معبأة مسبقا | 77,2 | 8,8 | 4,2 | — | 0,0 | 4/10 |
خام | 77,3 | 18,0 | — | 80,1 | 0,0 | 5/10 |
خام | 77,4 | 18,1 | — | 79,8 | 0,2 | 5/10 |
لحم مغلي بالخضراوات، مجهز | 77,5 | 10,9 | 3,2 | 82,9 | 1,5 | 4/10 |
صخرة رملية، شبه محمية | 77,8 | 10,4 | 1,0 | 76,0 | 0,4 | 4/10 |
الحلزون، الخام | 77,9 | 16,1 | 1,3 | 79,1 | 0,0 | 5/10 |
المياه كيب هاك، مجمد، خام | 78,0 | 16,1 | — | — | 0,0 | 4/10 |
الوحدة المشتركة، المشوية/المشروبة | 78,2 | 15,7 | — | 82,4 | 0,0 | 4/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
تحديث
كربوهيدرات
منخفض
دهون
سعرات
منخفض
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ (هادوك)، (غريل/بان) مقلي بدون سمين مضاف هو موقف من أجل كسب العضلات زاوية
ابدأ (فيتا) - نوع من الجبنة -, حلويات الأسبارتام، في اللوحات, بيض البيض، طهي ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.