قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
لحم البقر، لحم البخار، طهى
Avg protein
27,2 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
0,6 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
67,1 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على بروتين ; لحم البقر، لحم البخار، طهى يقود الترتيب مع 34 g لكل 100 ز إدارة الوزن عدسة
لحم البقر، لحم البخار، طهى أدلة على البروتين 34 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 27.2 g . خيارات أخرى عالية البروتين: لحم البقر، لحم البخار، طهى, الأرنب، البرية، اللحوم، الطهي, Bresaola .
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على بروتين ; لحم البقر، لحم البخار، طهى يقود الترتيب مع 34 g لكل 100 ز إدارة الوزن عدسة
لحم البقر، لحم البخار، طهى أدلة على البروتين 34 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 27.2 g . خيارات أخرى عالية البروتين: لحم البقر، لحم البخار، طهى, الأرنب، البرية، اللحوم، الطهي, Bresaola .
بين 100 الأغذية التي تصنفها بروتين .. لحم البقر، لحم البخار، طهى أدلة 34 g لكل 100 غرام. القائمة ترمز 23.6 g إلى 34 g ، متوسط 27.2 g .
زاوية التحرير: إدارة الوزن.
الاستخدام بروتين كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 94.4 kcal إلى 179 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
تكوين مصدرين من القائمة (مثل الألبان + البقالة) لتحسين تغطية حمض الأمينو بدلاً من الاعتماد فقط على المرتبة رقم 1.
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
لحم البقر، لحم البخار، طهى | 172,0 | 34,0 | 0,0 | 59,4 | 0,0 | 6/10 |
الأرنب، البرية، اللحوم، الطهي | 164,0 | 33,0 | 0,0 | 61,4 | 0,0 | 6/10 |
Bresaola | 172,0 | 32,8 | 0,5 | 56,7 | 0,0 | 6/10 |
Venison, roebuck, roasted/baked | 174,0 | 32,6 | 0,0 | 61,0 | 0,0 | 6/10 |
الحبار، المغلي/المخاط في الماء | 149,0 | 32,5 | 1,6 | 61,1 | 0,0 | 7/10 |
العضلات المحفوظة، البط، المعلب | 148,0 | 32,4 | 0,0 | 63,4 | 1,0 | 7/10 |
دجاج، ثدي، بدون جلد، وشاح/بان - مقلية، عضوية | 144,0 | 31,1 | 0,0 | 67,5 | 0,0 | 6/10 |
العجلة، السكوربي، الطهي | 147,0 | 31,0 | 0,0 | 65,0 | 0,0 | 6/10 |
لحم، مطرقة، مغلية/خاطفة في الماء | 161,0 | 31,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
لحم، لحم مشوي، طهى | 163,0 | 30,5 | 0,7 | 63,8 | 0,0 | 6/10 |
Venison, hart, roasted/baked | 150,0 | 30,2 | 0,0 | 65,2 | 0,0 | 6/10 |
لعبة، مطهوة (متوسط) | 160,0 | 30,2 | 0,0 | 62,8 | 0,0 | 6/10 |
تركيا، مسكرة، مشوية/مبتلة | 139,0 | 30,1 | 0,0 | 67,9 | 0,0 | 6/10 |
دجاج، ثدي، بدون جلد، شراييد/بان - مقلية | 141,0 | 30,1 | 0,0 | 67,5 | 0,0 | 6/10 |
Albacore, steamed under pressure | 165,0 | 30,0 | 0,0 | 64,0 | 0,0 | 6/10 |
تونة، مشوية/مبتلة | 136,0 | 29,9 | — | 66,9 | 0,0 | 6/10 |
لحم، رأس، مشوي/مبتدئ | 146,0 | 29,8 | 0,0 | 67,4 | 0,0 | 6/10 |
أوكتوبوس، مشترك، مطهو | 156,0 | 29,8 | 4,4 | 60,5 | 0,0 | 6/10 |
الحصان، القمة، الشواء/العار | 144,0 | 29,7 | 0,0 | 66,6 | 0,0 | 6/10 |
فيل، مناديل، مشوية/مبتلة | 147,0 | 29,1 | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 6/10 |
فيل، مناديل، شراييد/بان - مقلية | 147,0 | 29,1 | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 6/10 |
تركيا، اللحوم، المشوية/المشروبة | 151,0 | 29,1 | 0,0 | 66,7 | 0,0 | 6/10 |
لحم، لحم، مطهو (متوسط) | 164,0 | 29,1 | 0,0 | 65,1 | 0,0 | 6/10 |
لحم البقر، شرائح لحم مقطوعة، مطحونة/ممتدة | 138,0 | 29,0 | — | 67,9 | 0,0 | 5/10 |
جوز الهند، دخان، شبه محمي | 154,0 | 29,0 | 0,1 | 61,6 | 0,0 | 6/10 |
لحم، رأس، رملي/بان - مقلية | 141,0 | 28,7 | 0,0 | 68,5 | 0,0 | 6/10 |
Turkey, escalope, grilled/pan - Fried | 124,0 | 28,5 | 0,0 | 66,3 | 0,0 | 6/10 |
الخنزير البري، المشوي/المشروب | 153,0 | 28,3 | 0,0 | 63,9 | 0,0 | 6/10 |
الحصان، شريحة لحم، مشوية/محتوية | 173,0 | 28,3 | 0,0 | 63,2 | 0,0 | 6/10 |
الحصان، شريحة لحم ضلعية، مدفعية/صفرة مقلية | 169,0 | 28,2 | 0,0 | 64,4 | 0,0 | 6/10 |
لحم، شواء، طهي | 143,0 | 28,1 | 0,0 | 67,0 | 0,0 | 6/10 |
الحصان واللحوم والمشروبات | 138,0 | 28,0 | 0,0 | 68,6 | 0,0 | 6/10 |
فيل، لوين، شراييد/بان - مقلية | 171,0 | 28,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
لحم، أبيض، مطهو (متوسط) | 177,0 | 28,0 | 0,1 | 63,8 | 0,0 | 6/10 |
حصان، رأس، رملي/بان مقلية | 135,0 | 27,9 | 0,0 | 68,7 | 0,0 | 6/10 |
البولتري، اللحوم، الطهي (متوسط) | 152,0 | 27,8 | 0,0 | 66,7 | 0,0 | 6/10 |
لحم مشوي، مدخن، سمين مخفض | 142,0 | 27,7 | 0,1 | 63,9 | 0,0 | 6/10 |
لحم البقر أو شرائح اللحم أو لحم البقر المشوي/القطعة - مقلية | 128,0 | 27,6 | 0,0 | 69,1 | 0,0 | 6/10 |
العجلة، الكتف، الشحوم/الطول - مقلية | 166,0 | 27,6 | 0,0 | 66,5 | 0,0 | 6/10 |
لامب، ساق، رمل/بان - مقلية | 174,0 | 27,6 | 0,0 | 64,8 | 0,0 | 6/10 |
عرض، مطهو (متوسط) | 159,0 | 27,4 | 2,2 | 64,1 | 0,5 | 6/10 |
لحم، شواء، خام | 145,0 | 27,3 | 0,0 | 66,5 | 0,0 | 6/10 |
لحم، طوق - نصل، مشوي/مبتدئ | 147,0 | 27,3 | 0,0 | 68,2 | 0,0 | 6/10 |
البولتري، مطهو (متوسط) | 167,0 | 27,3 | 0,0 | 65,2 | 0,0 | 6/10 |
Albacore, raw | 121,0 | 27,2 | — | 69,5 | 0,0 | 5/10 |
لحم، مطهو (متوسط) | 174,0 | 27,2 | 0,1 | 64,4 | 0,0 | 6/10 |
لحم الأطفال، طهي | 136,0 | 27,1 | 0,0 | 68,2 | 0,0 | 6/10 |
كيتني، لحم البقر، طاهى | 171,0 | 27,0 | 0,0 | 66,9 | 0,0 | 5/10 |
لحم، ساق، مشوية/محتوية | 169,0 | 26,8 | 0,0 | 65,9 | 0,0 | 5/10 |
لحم، طوق، شفرة، رمادية/بان - مقلية | 144,0 | 26,7 | 0,0 | 68,8 | 0,0 | 6/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
عالية
كربوهيدرات
منخفض
دهون
عالية
سعرات
تحديث
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ لحم البقر، لحم البخار، طهى هو موقف من أجل إدارة الوزن زاوية
ابدأ لحم البقر، لحم البخار، طهى, الأرنب، البرية، اللحوم، الطهي, Bresaola ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.