قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
الشائعة، المشوية/الصغيرة المقليّة بدون سمين مضاف
Avg protein
15,4 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
3,3 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
71,9 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على سعرات ; الشائعة، المشوية/الصغيرة المقليّة بدون سمين مضاف يقود الترتيب مع 80 kcal لكل 100 ز أداء الرياضة عدسة
To minimize سعرات .. لحم على البخار، الخام المرتبة بين القيم الدنيا (القيم الدنيا) 80 kcal لكل 100 غرام، ومع ذلك تصل القائمة إلى 96 kcal عدل نصيبك الحقيقي
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على سعرات ; الشائعة، المشوية/الصغيرة المقليّة بدون سمين مضاف يقود الترتيب مع 80 kcal لكل 100 ز أداء الرياضة عدسة
To minimize سعرات .. لحم على البخار، الخام المرتبة بين القيم الدنيا (القيم الدنيا) 80 kcal لكل 100 غرام، ومع ذلك تصل القائمة إلى 96 kcal عدل نصيبك الحقيقي
بين 100 الأغذية التي تصنفها سعرات .. لحم على البخار، الخام أدلة 80 kcal لكل 100 غرام. القائمة ترمز 80 kcal إلى 96 kcal ، متوسط 88 kcal .
زاوية التحرير: أداء الرياضة.
الاستخدام سعرات كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
:: إعطاء الأولوية لأصناف أقل سعرا لحجم اللوحات؛ واستخدام ملتقطات أعلى من السعرات الحرارية كإضافة مقاسة (النوات والحبوب).
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
لحم على البخار، الخام | 80,0 | 20,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
السمك الأبيض مع الأحذية والطحالب و صلصة النبيذ الأبيض | 80,0 | 11,5 | 2,2 | — | — | 4/10 |
كوارك أو سهل أو الفواكه (متوسط) | 80,0 | 7,0 | 6,3 | 82,4 | 0,0 | 3/10 |
تخصصات الحجر أو الألبان، مع الفواكه، ونسبة مئوية من الدهون، مع السكر (السكر) | 80,3 | 7,4 | 12,8 | — | 0,0 | 2/10 |
خام | 80,5 | 11,5 | 2,7 | 81,1 | 0,0 | 4/10 |
ليمون وحيد، خام | 80,6 | 17,0 | — | 80,0 | 0,0 | 4/10 |
بازلاء الحديقة، المغلي/المخمر في الماء | 80,7 | 6,4 | 9,9 | 77,4 | 4,8 | 4/10 |
Ling, raw | 80,8 | 19,2 | — | 79,3 | 0,0 | 5/10 |
سد مشترك، خام | 80,8 | 18,3 | — | 79,7 | 0,0 | 5/10 |
صلصة نووك أو صلصة السمك، معبأة مسبقا | 81,2 | 9,3 | 10,9 | — | 0,2 | 3/10 |
بازلاء الحديقة، الخام | 81,2 | 5,4 | 11,4 | 78,9 | 5,1 | 3/10 |
الإنطلاق، الخام | 81,3 | 19,7 | 0,0 | 78,9 | 0,0 | 6/10 |
ألسكا لووك، مدخنة | 81,3 | 18,3 | 0,0 | — | 0,0 | 5/10 |
منحدر بحري أمريكي أو كندي، بدون المرجان، الخام | 81,3 | 17,3 | 1,8 | 78,7 | 0,0 | 5/10 |
التريب، لحم البقر، الخام | 81,5 | 12,1 | 0,0 | 84,2 | 0,0 | 4/10 |
سمكة بيضاء مع الباريسيين - صلصة الموضة (صلصة الفطر) معبأة مسبقاً | 81,5 | 9,0 | 3,0 | 84,2 | 1,0 | 4/10 |
خام | 82,0 | 18,2 | — | 1,0 | — | 5/10 |
البلاط الأوروبي، الخام | 82,0 | 17,6 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
الدم، اللحم، الخام | 82,1 | 19,5 | 0,8 | 80,5 | 0,0 | 6/10 |
سايث، مجمد، خام | 82,4 | 19,8 | — | 78,3 | 0,0 | 5/10 |
حافة النيل، الخام | 82,4 | 19,1 | — | 79,0 | 0,0 | 5/10 |
سايث، خام | 82,5 | 18,8 | 0,0 | 79,4 | 0,0 | 6/10 |
خام أوروبي | 82,6 | 17,6 | 0,0 | 80,0 | 0,0 | 5/10 |
سمك الكاري، خاطفة، طاهية، مبردة، مجهزة | 82,7 | 18,6 | 0,1 | — | 0,1 | 5/10 |
Scallop, with coral, raw | 83,0 | 17,0 | 0,8 | 79,3 | 0,0 | 5/10 |
حبوب واسعة، مغلية/مطلية في الماء | 83,3 | 8,1 | 9,3 | 77,9 | 3,1 | 4/10 |
Scallop, without coral, raw | 83,6 | 17,9 | 1,1 | 78,7 | 0,0 | 5/10 |
(بيرغوندي)، حساء لحم البقر، مجهز مسبقاً | 84,3 | 10,3 | 4,2 | 78,4 | 1,5 | 4/10 |
البيرش الأوروبي، الخام | 84,6 | 17,9 | 0,6 | 79,7 | 0,0 | 5/10 |
الحلزون بدون دهون مضافة | 84,7 | 16,6 | 1,4 | 78,8 | 0,0 | 5/10 |
(هادوك)، (غريل/بان) مقلي بدون سمين مضاف | 84,9 | 20,0 | 0,0 | 79,7 | 0,0 | 6/10 |
لحم، خام | 84,9 | 18,5 | 1,1 | 77,6 | 0,0 | 5/10 |
الطحالب، الخام | 85,2 | 18,6 | 0,7 | 78,6 | 0,0 | 5/10 |
الصهر الأسود، الخام | 85,4 | 17,5 | — | 79,5 | 0,0 | 4/10 |
سرطان البحر، الخام | 85,5 | 17,9 | 0,9 | 77,9 | 0,0 | 5/10 |
توربوت، خام | 85,5 | 17,9 | 0,0 | 79,2 | 0,0 | 5/10 |
حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة | 85,5 | 5,9 | 10,9 | 72,9 | 7,0 | 3/10 |
خام أوروبي | 86,1 | 19,1 | 0,9 | 78,1 | 0,0 | 5/10 |
استبدال الوجبات، السعرات الحرارية المنخفضة، المسحوق، مع إعادة تشكيله بالحليب المزدحم، نوع حليب الحليب | 86,6 | 6,2 | 10,1 | 80,0 | 0,6 | 2/10 |
(جون بيري) | 86,7 | 19,9 | — | 77,8 | 0,0 | 5/10 |
سرطان البحر، الخام | 86,9 | 17,7 | 1,1 | 78,6 | 0,0 | 5/10 |
كوكل، طهي | 86,9 | 13,6 | 5,6 | 77,6 | 0,0 | 4/10 |
الطحالب، الخام | 87,0 | 19,4 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 6/10 |
خام بني | 87,2 | 20,0 | 0,0 | 78,0 | 0,0 | 6/10 |
Pike - perch, raw | 87,2 | 18,3 | 1,1 | 78,4 | 0,0 | 5/10 |
سمك العقرب العنكبوت، الخام | 87,6 | 18,9 | — | 78,9 | 0,0 | 5/10 |
الرزم الشمالي، الخام | 87,7 | 18,8 | 1,0 | 79,1 | 0,0 | 5/10 |
استبدال الوجبات، السعرات الحرارية المنخفضة، جاهزة... | 87,9 | 6,8 | 9,8 | 79,7 | 0,5 | 3/10 |
جبنة طازجة، بيت - نوع السوس، سهل، حوالي 4٪ سمين | 88,0 | 9,7 | 3,1 | 81,6 | 0,1 | 4/10 |
صلصة تيرياكي، جاهزة | 88,1 | 5,9 | 16,0 | 67,7 | 0,1 | 2/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
عالية
كربوهيدرات
منخفض
دهون
سعرات
منخفض
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ الشائعة، المشوية/الصغيرة المقليّة بدون سمين مضاف هو موقف من أجل أداء الرياضة زاوية
ابدأ لحم على البخار، الخام, السمك الأبيض مع الأحذية والطحالب و صلصة النبيذ الأبيض, كوارك أو سهل أو الفواكه (متوسط) ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.