قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
70
البنود محللة
أفضل مباراة
البولتري على الهيكل العظمي، مطهو
Avg protein
11,2 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
14,5 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
57,0 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 70 الخيارات التي تركز على ألياف ; البولتري على الهيكل العظمي، مطهو يقود الترتيب مع 46.3 g لكل 100 ز كسب العضلات عدسة
ثكنة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، التطهير أو الجفاف أكثر الألياف حزماً 46.3 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 7.5 g . أيضا مقارنة ثكنة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، التطهير أو الجفاف, (Alaria esculenta)، التطهير أو الجفاف, Tangle (Laminaria digitata)، التطهير أو الجفاف بناء على تسامحك و روتين الهضم
هذه القائمة 70 الخيارات التي تركز على ألياف ; البولتري على الهيكل العظمي، مطهو يقود الترتيب مع 46.3 g لكل 100 ز كسب العضلات عدسة
ثكنة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، التطهير أو الجفاف أكثر الألياف حزماً 46.3 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 7.5 g . أيضا مقارنة ثكنة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، التطهير أو الجفاف, (Alaria esculenta)، التطهير أو الجفاف, Tangle (Laminaria digitata)، التطهير أو الجفاف بناء على تسامحك و روتين الهضم
بين 70 الأغذية التي تصنفها ألياف .. ثكنة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، التطهير أو الجفاف أدلة 46.3 g لكل 100 غرام. القائمة ترمز 2 g إلى 46.3 g ، متوسط 7.5 g .
زاوية التحرير: كسب العضلات.
الاستخدام ألياف كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 70 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 83.3 kcal إلى 220 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
انتشر الألياف عبر اليوم (الفروت والخضراوات والحبوب بأكملها) بدلاً من تحميل وجبة واحدة خاصة إذا كنت ستزيد من المتناول
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
ثكنة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، التطهير أو الجفاف | 194,0 | 9,1 | 12,4 | 9,2 | 46,3 | 9/10 |
(Alaria esculenta)، التطهير أو الجفاف | 201,0 | 12,2 | 13,3 | 8,7 | 42,9 | 8/10 |
Tangle (Laminaria digitata)، التطهير أو الجفاف | 211,0 | 8,9 | 22,9 | 6,1 | 37,3 | 7/10 |
موسى كاراغيين (Chondrus crispus)، التطهير أو الجفاف | 215,0 | 16,7 | 15,0 | 12,7 | 35,5 | 8/10 |
الخس البحري (أولفا ب.)، التطهير أو الجفاف | 203,0 | 15,7 | 13,8 | 11,9 | 33,5 | 8/10 |
حزام بحري (ساكشارينا لاتيسيما)، التطهير أو الجفاف | 205,0 | 9,9 | 23,1 | 7,2 | 30,2 | 6/10 |
Coco bean، المغلي/الماء | 130,0 | 9,6 | 13,7 | 61,3 | 15,8 | 5/10 |
حبوب الكلى الحمراء، المغلي/الماء | 116,0 | 9,6 | 12,3 | 65,0 | 11,6 | 4/10 |
Flageolet bean، أخضر، المغلي/الماء | 115,0 | 8,5 | 13,0 | 66,0 | 10,2 | 4/10 |
Legume، مطهو (متوسط) | 113,0 | 8,2 | 13,8 | 67,3 | 9,5 | 4/10 |
Lentil، المغلي/المتفجر في المياه (المياه) | 125,0 | 10,1 | 16,2 | 64,8 | 8,4 | 4/10 |
Lentil، أخضر، المغلي/الماء | 125,0 | 10,1 | 16,2 | 64,8 | 8,4 | 4/10 |
Lentil، وردي أو أحمر، المغلي/الماء | 123,0 | 10,6 | 15,0 | 65,1 | 8,2 | 4/10 |
فطيرة الدجاج، المغلي/الماء | 148,0 | 8,3 | 17,7 | 62,0 | 8,2 | 3/10 |
عيد بيكر، طازجة | 115,0 | 8,4 | 11,9 | 69,0 | 8,1 | 4/10 |
الكعكة الإنكليزية، طحين القمح، معبأة سلفا | 205,0 | 10,9 | 31,0 | 46,1 | 8,1 | 3/10 |
Split pea، المغلي/الماء | 129,0 | 8,6 | 16,3 | 64,9 | 8,0 | 4/10 |
حبوب الكلى الحمراء، معلب، مستنفدة | 108,0 | 8,3 | 13,0 | 68,9 | 7,0 | 3/10 |
Tempeh | 157,0 | 16,1 | 7,9 | 63,7 | 6,2 | 5/10 |
نبات - برجر أو شرائح لحم من القمح والصويا (فيغان)، معبأة سلفا | 215,0 | 16,0 | 8,2 | 55,5 | 6,0 | 5/10 |
Lentil، شقراء، المغلي/الماء | 122,0 | 9,7 | 16,3 | 66,4 | 6,0 | 3/10 |
بروتين الصويا، نص، مسخ | 150,0 | 18,6 | 7,0 | 62,8 | 5,6 | 5/10 |
نبات - كرة مقرها القمح و/أو الصويا، معبأة سلفا | 211,0 | 17,6 | 8,0 | 54,7 | 5,5 | 5/10 |
Miso | 188,0 | 11,7 | 18,1 | 43,0 | 5,4 | 3/10 |
Miso | 207,0 | 11,7 | 26,5 | 6,0 | 5,4 | 3/10 |
نبات - برجر أو شرائح لحم من القمح والصويا (ليس نباتيا)، معبأة سلفا | 201,0 | 10,2 | 13,3 | 61,7 | 5,4 | 3/10 |
برجر الصويا والقمح أو عضه (ليس نباتيا)، معبأة سلفا | 185,0 | 17,6 | 8,2 | 58,9 | 5,2 | 5/10 |
الصويا - اللحوم المخففة، معبأة سلفا | 143,0 | 11,5 | 7,0 | 67,5 | 5,2 | 4/10 |
حبوب واسعة النطاق، خاطفة، طازجة، مجمد، نيء | 99,3 | 9,6 | 12,2 | 75,8 | 5,0 | 4/10 |
نبات - برجر أو شريحة لحم من الصويا والخضروات، معبأة سلفا | 175,0 | 13,1 | 8,4 | 62,6 | 5,0 | 4/10 |
باستا، جافة، gluten - free (from red lentils)، مطهو، لا ملح | 168,0 | 11,7 | 25,1 | 56,8 | 4,9 | 3/10 |
برجر الصويا والقمح أو عضه (فيغان)، معبأة سلفا | 157,0 | 19,5 | 6,8 | 61,2 | 4,9 | 5/10 |
نبات - برجر أو شريحة لحم من اللينتيل، الصويا والخضروات، معبأة سلفا | 170,0 | 9,7 | 16,7 | 61,2 | 4,8 | 3/10 |
Molokhia، لحم البقر - مُقَوَّل مُقَرَّد مَع خُلَم الجوت (أو ناتا جوت)، المنزل | 189,0 | 10,6 | 1,2 | 67,7 | 4,7 | 4/10 |
برجر من لحم البقر والصويا، معبأة سلفا | 214,0 | 15,0 | 2,5 | 63,7 | 4,5 | 4/10 |
كريب أو فطيرة بوك، مليئة بالبيض، لحم الخنزير والجبن، معبأة سلفا | 219,0 | 15,3 | 15,2 | 55,6 | 4,5 | 4/10 |
bean، طازجة، مجمد، نيء | 153,0 | 9,3 | 25,6 | 55,1 | 4,4 | 3/10 |
خوخ النحل الأبيض، مع لحم الخنزير، معلب | 132,0 | 8,3 | 8,6 | 71,1 | 4,0 | 4/10 |
Sandwich، حقائب، تونة، الذرة الحلوة والنباتات، معبأة سلفا | 193,0 | 8,9 | 23,9 | 54,6 | 3,9 | 3/10 |
خوخ النحل الأبيض، مع البط أو الأوز، معلب | 161,0 | 10,5 | 10,1 | 68,6 | 3,9 | 3/10 |
خوخ النحل الأبيض، معلب | 129,0 | 8,1 | 9,4 | 70,6 | 3,5 | 4/10 |
Egg roll or nem، مع الدجاج، معبأة سلفا، مطهو | 197,0 | 8,1 | 20,9 | 57,1 | 3,3 | 3/10 |
Sandwich، النادي، خبز كامل، التونة والنباتات، معبأة سلفا | 207,0 | 9,5 | 24,3 | — | 3,2 | 3/10 |
Sandwich، النادي، خبز كامل، لحم الخنزير، البيض والنباتات، معبأة سلفا | 213,0 | 9,0 | 25,6 | — | 3,2 | 3/10 |
حبوب واسعة النطاق، المغلي/الماء | 83,3 | 8,1 | 9,3 | 77,9 | 3,1 | 4/10 |
بذور لينتيل، محشوة، طازجة، نيء | 123,0 | 9,0 | 19,0 | 67,3 | 3,1 | 3/10 |
Sandwich، النادي، خبز كامل، الدجاج والنباتات، معبأة سلفا | 199,0 | 8,8 | 23,0 | 55,8 | 3,1 | 3/10 |
نبات - برجر أو شرائح لحم من القمح (سيتان) والخضروات، معبأة سلفا | 208,0 | 12,5 | 20,8 | 54,6 | 3,1 | 3/10 |
نبات - نقانق مبنية على توفو (ليس نباتيا)، معبأة سلفا | 133,0 | 11,0 | 5,0 | 73,3 | 3,0 | 4/10 |
البولتري على الهيكل العظمي، مطهو | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
تحديث
كربوهيدرات
منخفض
دهون
تحديث
سعرات
تحديث
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 70 الأغذية الملطخة؛ البولتري على الهيكل العظمي هو موقف من أجل كسب العضلات زاوية
ابدأ مصفاة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، جافة أو جفافة, شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة, Tangle (Laminaria digitata), dried or dehydrated ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.