التقييم السريع
تحليلنامن أجل هدفمعلومات التغذية..Goji berry، مجففلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
قمح دوم، صافرة كاملة، نيء أدلة على البروتين 13.7g vs 12.1g لكل 100 غرام.
مقارنة الأطعمة والوجبات
: Goji berry, enmplement sur lesurs, État, État et al.
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-07-25
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
قمح دوم، صافرة كاملة، نيء
سعرات342,0 kcal
بروتين13,7 g
كربوهيدرات59,3 g
دهون10,9 g
VS
طعام
Goji berry، مجفف
سعرات300,0 kcal
بروتين12,1 g
كربوهيدرات49,0 g
دهون18,4 g
طعام
قمح دوم، صافرة كاملة، نيء
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
Goji berry، مجفف
🍗🍠🧀🥑
بروتين13,7 g / 12,1 g
سعرات342,0 kcal / 300,0 kcal
كربوهيدرات59,3 g / 49,0 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
Goji berry، مجفف
💪
Avg protein
12,9 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
54,1 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
14,7 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ قمح دوم، صافرة كاملة، نيء أدلة على البروتين 13.7g vs 12.1g لكل 100 غرام.
- ✅ Goji berry، مجفف أخف في السعرات الحرارية 300 kcal vs 342 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ Goji berry، مجفف لديه عدد أقل من الكاربات 49g vs 59.3g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ قمح دوم، صافرة كاملة، نيء حزم المزيد من السعرات الحرارية 342 kcal لكل 100 غرام
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- ⚠️ الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
قمح دوم، صافرة كاملة، نيء
الكثافة الغذائية
0,2
نسبة البروتين
0,0
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
طعام
Goji berry، مجفف
الكثافة الغذائية
0,2
نسبة البروتين
0,0
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
قمح دوم، صافرة كاملة، نيء | 342,0 | 13,7 | 59,3 | 10,9 | 11,8 | 4/10 |
Goji berry، مجفف | 300,0 | 12,1 | 49,0 | 18,4 | 11,8 | 4/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
قمح دوم، صافرة كاملة، نيء
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
Goji berry، مجفف
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
التحليل
💪
بروتين
تحديث
🌾
كربوهيدرات
عالية
🥑
دهون
تحديث
🔥
سعرات
عالية
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: قمح دوم، صافرة كاملة، نيء أو Goji berry، مجفف ؟
من أجل هدفمعلومات التغذية..Goji berry، مجففلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. Goji berry، مجفف يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار قمح دوم، صافرة كاملة، نيء ومتى تختار Goji berry، مجفف ؟
اختر قمح دوم، صافرة كاملة، نيء )أ( بروتين 13.7, سعرات 342, كربوهيدرات 59.3 () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ Goji berry، مجفف )أ( بروتين 12.1, سعرات 300, كربوهيدرات 49 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.