قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
نبات - نقانق مبني على القمح أو السيتان
Avg protein
4,7 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
4,7 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
75,7 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على ألياف ; نبات - نقانق مبني على القمح أو السيتان يقود الترتيب مع 55.8 g لكل 100 ز إدارة الوزن عدسة
ورقة الشاي أكثر الألياف حزماً 55.8 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 6.8 g . أيضا مقارنة ورقة الشاي, مسحوق, تشيا، بذور، جافة بناء على تسامحك و روتين الهضم
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على ألياف ; نبات - نقانق مبني على القمح أو السيتان يقود الترتيب مع 55.8 g لكل 100 ز إدارة الوزن عدسة
ورقة الشاي أكثر الألياف حزماً 55.8 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 6.8 g . أيضا مقارنة ورقة الشاي, مسحوق, تشيا، بذور، جافة بناء على تسامحك و روتين الهضم
بين 100 الأغذية التي تصنفها ألياف .. ورقة الشاي أدلة 55.8 g لكل 100 غرام. القائمة ترمز 3.2 g إلى 55.8 g ، متوسط 6.8 g .
زاوية التحرير: إدارة الوزن.
الاستخدام ألياف كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 19 kcal إلى 817.68 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
انتشر الألياف عبر اليوم (الفروت والخضراوات والحبوب بأكملها) بدلاً من تحميل وجبة واحدة خاصة إذا كنت ستزيد من المتناول
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
ورقة الشاي | 232,0 | 19,4 | 6,3 | 9,3 | 55,8 | 10/10 |
مسحوق | 301,0 | 14,5 | 2,6 | 8,8 | 53,2 | 10/10 |
تشيا، بذور، جافة | 454,0 | 16,5 | 7,7 | 5,8 | 34,4 | 8/10 |
بذور الفلفل، البني، البذور | 533,0 | 18,0 | 3,6 | 5,8 | 26,9 | 7/10 |
بذور الذباب، البذور | 528,0 | 19,0 | 6,5 | 6,1 | 24,4 | 7/10 |
"روزماري" | 121,0 | 3,3 | 6,6 | 67,8 | 14,1 | 4/10 |
الزيتون، الأسود، في الزيت (زيتون جريك) | 349,0 | 2,2 | 4,3 | 42,0 | 11,6 | 4/10 |
هازلنوت، لا ملح مضاف | 632,0 | 14,4 | 7,2 | 7,3 | 11,6 | 5/10 |
أرتكوك، الكرة الأرضية، البخار | 46,4 | 2,6 | 3,2 | 81,4 | 10,9 | 5/10 |
جوز الهند، البولب، الطازجة | 369,0 | 3,5 | 4,7 | 45,5 | 10,6 | 4/10 |
ليمون زيست، خام | 762,0 | 1,5 | 5,4 | 81,6 | 10,6 | 3/10 |
جوز الهند، جوز الهند، طازج | 360,0 | 3,3 | 6,2 | 47,0 | 9,0 | 3/10 |
صلصة مولوخيا، مصنوعة محليا | 215,0 | 1,1 | 1,4 | 67,7 | 8,4 | 3/10 |
أرتكوك، الكرة الأرضية، طهوت | 33,2 | 2,5 | 1,0 | 85,8 | 8,3 | 5/10 |
عالم أرتكوك، قاعدة، مجمد، خام | 54,5 | 1,9 | 7,0 | 85,9 | 7,5 | 4/10 |
الفرسان، الخام | 73,2 | 5,2 | 7,8 | 76,5 | 7,5 | 4/10 |
مينت، طازج | 57,6 | 3,5 | 5,3 | 82,1 | 7,4 | 4/10 |
سنج، طازجة | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
الفراولة، المجمدة، الخام | 805,1 | 1,0 | 7,0 | 85,9 | 6,5 | 3/10 |
الزيتون، الأسود (متوسط الغذاء) | 182,0 | 1,4 | 0,3 | 73,3 | 6,5 | 3/10 |
Tempeh | 157,0 | 16,1 | 7,9 | 63,7 | 6,2 | 5/10 |
(أوليف)، أسود، في (برين) | 173,0 | 1,4 | 0,1 | 74,9 | 6,2 | 3/10 |
الخضراوات المكسورة، مطهوة مسبقاً، مُجَمَّدة | 62,4 | 4,0 | 7,5 | 84,4 | 6,0 | 4/10 |
بومبكين وسكواش، بذور، جافة | 618,0 | 29,5 | 5,4 | 5,2 | 6,0 | 5/10 |
حبوب واسعة، إلى قذيفة، طازجة، خام | 61,5 | 6,8 | 4,2 | 76,8 | 5,8 | 4/10 |
الملح، المجمّد، الخام | 41,1 | 2,3 | 4,7 | 85,8 | 5,8 | 4/10 |
بازلاء الحديقة | 61,4 | 5,8 | 4,7 | 82,9 | 5,8 | 4/10 |
حبوب واسعة، طازجة، مجمدة، مغلية/مطوبة في الماء | 63,6 | 5,6 | 7,4 | 80,5 | 5,8 | 4/10 |
طماطم، جافة، في النفط | 536,4 | 5,1 | 8,0 | 53,8 | 5,8 | 3/10 |
الكرانبيري، الخام | 813,3 | 0,9 | 7,6 | 86,6 | 5,7 | 3/10 |
بروتين الصويا، مجهزة، مسخة | 150,0 | 18,6 | 7,0 | 62,8 | 5,6 | 5/10 |
الأعشاب، الطازجة (المتوسط) | 51,2 | 3,3 | 4,7 | 83,8 | 5,5 | 4/10 |
بازلاء الحديقة، مجمدة، مطهوة | 65,8 | 5,2 | 8,0 | 79,5 | 5,5 | 4/10 |
نبات - كرات مجهزة بالقمح و/أو الصويا | 211,0 | 17,6 | 8,0 | 54,7 | 5,5 | 5/10 |
أرتكوك، الكرة الأرضية، الخام | 45,4 | 3,3 | 4,8 | 84,9 | 5,4 | 4/10 |
Tapenade (puree of capers, black olives, anchovy and herbs) | 229,0 | 1,9 | 3,3 | 62,3 | 5,3 | 3/10 |
صويا - مقلدة لحم متحركة، مجهزة مسبقا | 143,0 | 11,5 | 7,0 | 67,5 | 5,2 | 4/10 |
بلاكبيري، خام | 46,0 | 1,1 | 6,5 | 86,1 | 5,2 | 3/10 |
(أوكرا)، لحم بدون نسيج، مجمد، عينة في جزيرة (لا مارتينيك) | 817,7 | 0,2 | 5,3 | 88,4 | 5,2 | 2/10 |
Harissa (hot spicy sauce), prepacked | 76,4 | 2,7 | 7,3 | 77,9 | 5,1 | 3/10 |
برجر الصويا والقمح أو عضة (فيغان)، معبأة سلفا | 157,0 | 19,5 | 6,8 | 61,2 | 4,9 | 5/10 |
Guacamole, prepacked | 191,0 | 1,8 | 4,6 | 72,1 | 4,8 | 3/10 |
صخرة بروكسل المغلية/المطهرة في الماء | 44,4 | 3,2 | 5,4 | 85,5 | 4,8 | 4/10 |
(أوكرا)، بكاملها، معبأة، مجهزة، عينة في جزيرة (لا مارتينيك) | 813,5 | 1,8 | 4,7 | 87,5 | 4,8 | 3/10 |
الأعشاب البحرية، شظايا البحر، الطازجة، الخام | 39,4 | 2,6 | 3,4 | 86,3 | 4,7 | 4/10 |
الخضراوات المختلطة، المجمدة، الخام | 65,1 | 2,3 | 5,7 | 85,2 | 4,7 | 3/10 |
Molokhia, beef - based mdish with jute mallow (or nalta jute), home - made | 189,0 | 10,6 | 1,2 | 67,7 | 4,7 | 4/10 |
الضمادة الحمراء، الخام | 67,2 | 1,6 | 7,1 | 82,1 | 4,6 | 3/10 |
نبات - نقانق مبني على القمح أو السيتان | 250,0 | 27,1 | 7,5 | 47,7 | 4,6 | 6/10 |
Celeriac, raw | 26,3 | 1,4 | 4,0 | 88,8 | 4,5 | 4/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
عالية
كربوهيدرات
منخفض
دهون
تحديث
سعرات
تحديث
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ نبات - نقانق مبني على القمح أو السيتان هو موقف من أجل إدارة الوزن زاوية
ابدأ ورقة الشاي, مسحوق, تشيا، بذور، جافة ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.