قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
بروتين الصويا
Avg protein
12,8 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
5,3 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
45,4 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على الكثافة الغذائية ; بروتين الصويا يقود الترتيب مع 3.32 لكل 100 ز الصحة العامة عدسة
Cinnamon, مسحوق لديها أعلى كثافة مغذية ( 3.32 )أ( الاستخدام؛ Cinnamon, مسحوق, وعاء، خام, بارسلي، طازج كطريق مختصر للتنوع دون فقدان سياق السعرات الحرارية
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على الكثافة الغذائية ; بروتين الصويا يقود الترتيب مع 3.32 لكل 100 ز الصحة العامة عدسة
Cinnamon, مسحوق لديها أعلى كثافة مغذية ( 3.32 )أ( الاستخدام؛ Cinnamon, مسحوق, وعاء، خام, بارسلي، طازج كطريق مختصر للتنوع دون فقدان سياق السعرات الحرارية
بين 100 الأغذية التي تصنفها الكثافة الغذائية .. Cinnamon, مسحوق أدلة 3.32 لكل 100 غرام. القائمة ترمز 0.54 إلى 3.32 ، متوسط 0.8 .
زاوية التحرير: الصحة العامة.
الاستخدام الكثافة الغذائية كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 9.68 kcal إلى 402 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
اختر صنفين أو ثلاثة اعلى الكثافة الغذائية مع السعرات الحرارية وبناء الجزء الحقيقي الخاص بك قبل تحديد ما يدخل الروتين الخاص بك.
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
Cinnamon, مسحوق | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
وعاء، خام | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
بارسلي، طازج | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
وعاء، خام | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
Spinach, frozen, raw | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
بارسلي، طازج | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
بروكولي، الخام | 23,0 | 3,0 | 1,8 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
الستار الأسود، الخام | 31,0 | 1,3 | 6,1 | 0,2 | 6,8 | 5/10 |
بروكولي، الخام | 25,0 | 3,0 | 2,4 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
وعاء، خام | 23,0 | 3,0 | 0,4 | 1,0 | 3,0 | 5/10 |
الضمادة الحمراء، الخام | 24,0 | 1,1 | 5,0 | — | 8,2 | 5/10 |
الستار الأسود، الخام | 35,0 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 5/10 |
بروكولي، الخام | 33,0 | 4,4 | 1,8 | 0,9 | 2,6 | 5/10 |
الزهرة المجمدة، الخام | 18,0 | 2,0 | 2,1 | 0,2 | 2,3 | 4/10 |
سبينتش، طهى | 19,6 | 3,2 | 0,2 | 92,8 | 2,7 | 4/10 |
Spinach, frozen, raw | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
تراجون، طازج | 31,6 | 3,8 | 4,1 | — | 6,2 | 5/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
مسحوق بروتين بيا | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
مسحوق بروتين | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en polvo | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
سنج، طازجة | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
مينت، طازج | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
الذرة/الذرة | 226,0 | 8,4 | 6,7 | 4,7 | 79,0 | 10/10 |
خس لامب، خام | 15,0 | 2,0 | 0,5 | 93,7 | 2,3 | 4/10 |
الفراولة، الخام | 27,0 | 1,4 | 4,6 | 0,3 | 6,7 | 4/10 |
بروتين الصويا | 402,0 | 80,5 | 1,8 | 5,0 | 5,6 | 10/10 |
ورقة الشاي | 232,0 | 19,4 | 6,3 | 9,3 | 55,8 | 10/10 |
أرتكوك، الكرة الأرضية، طهوت | 33,2 | 2,5 | 1,0 | 85,8 | 8,3 | 5/10 |
Morel, raw | 23,5 | 3,1 | 0,1 | 89,6 | 2,8 | 4/10 |
(سبيناتش)، أوراق صغيرة من أجل السلطة، الخام | 17,0 | 2,1 | — | 93,7 | 2,4 | 3/10 |
Spinach, boiled/cooked in water | 26,8 | 3,4 | — | 91,9 | 3,5 | 3/10 |
Laver (Porphyra sp.), dried or dehydrated | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
البولتري على الهيكل العظمي | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
النفق، المغلي/المطهون في الماء | 11,7 | 1,1 | 0,8 | 94,4 | 2,0 | 4/10 |
مينت، طازج | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
مسحوق مولوخيا (أوراق جوت مدفوعة) | 239,0 | 23,0 | 12,7 | 8,4 | 40,0 | 9/10 |
فطر بوتون أو الفطر المزروعة، المعلبة، المنزفة | 18,3 | 2,0 | 0,6 | 92,9 | 2,5 | 4/10 |
أرتكوك، الكرة الأرضية، البخار | 46,4 | 2,6 | 3,2 | 81,4 | 10,9 | 5/10 |
اللحية السويسرية، المطاردة بدون أوراق، طهي | 11,2 | 0,7 | 1,2 | 95,3 | 2,5 | 4/10 |
مقصورة خضراء، مغلية/مطلية في الماء | 19,0 | 1,6 | 1,8 | 92,7 | 3,3 | 4/10 |
ليك، المغلي/المطهون في الماء | 24,7 | 2,6 | 2,2 | 91,6 | 3,4 | 4/10 |
لحم البقر على الهيكل العظمي | 136,0 | 21,9 | 0,3 | 69,2 | 3,0 | 6/10 |
Basil, dried | 244,0 | 23,0 | 10,1 | 10,4 | 37,7 | 9/10 |
Spinach, frozen, raw | 28,0 | 3,3 | 1,0 | 90,2 | 3,0 | 4/10 |
Broccoli, boiled/cooked in water, crunchy | 22,2 | 2,5 | 1,2 | 92,9 | 2,6 | 4/10 |
بروكولي، المغلي/المطهون في الماء، العطاء | 21,8 | 2,2 | 1,0 | 93,8 | 3,0 | 4/10 |
Broccoli, boiled/cooked in water (average) | 21,8 | 2,2 | 1,0 | 93,8 | 3,0 | 4/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
منخفض
كربوهيدرات
دهون
منخفض
سعرات
منخفض
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ بروتين الصويا هو موقف من أجل الصحة العامة زاوية
ابدأ Cinnamon, مسحوق, وعاء، خام, بارسلي، طازج ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.