أطعمة غنية بالحديد لنظام كيتو: دليل عملي

التقييم السريع

هذه القائمة 26 الخيارات التي تركز على الحديد ; مسحوق بروتين بيا يقود الترتيب مع 13 mg لكل 100 ز إدارة الوزن عدسة

For الحديد .. الكبد، لحم الخنزير، نيء أدلة 13 mg لكل 100 ز؛ 1 mg إلى 13 mg (المتوسط) 4 mg )

طلقات نارية

بين 26 الأغذية التي تصنفها الحديد .. الكبد، لحم الخنزير، نيء أدلة 13 mg لكل 100 غرام. القائمة ترمز 1 mg إلى 13 mg ، متوسط 4 mg .

المختارات الأولى

• الكبد، لحم الخنزير، نيء: بروتين 21, سعرات 135, كربوهيدرات 1.5
• مسحوق بروتين بيا: بروتين 80, سعرات 380, كربوهيدرات 8
• Proteína isolada de ervilha em pó: بروتين 80, سعرات 380, كربوهيدرات 8

كيفية قراءة هذه الصفحة

زاوية التحرير: إدارة الوزن.

الاستخدام الحديد كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 26 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية

انتشار كالوري

البنود هنا تتراوح من 112 kcal إلى 878 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية

نصيحة عملية

اختر صنفين أو ثلاثة اعلى الحديد مع السعرات الحرارية وبناء الجزء الحقيقي الخاص بك قبل تحديد ما يدخل الروتين الخاص بك.