قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
عيد بيكر، الجفاف
Avg protein
15,2 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
31,4 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
10,7 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على ألياف ; عيد بيكر، الجفاف يقود الترتيب مع 79 g لكل 100 ز routine عدسة
الذرة/الذرة أكثر الألياف حزماً 79 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 27.2 g . أيضا مقارنة الذرة/الذرة, ورقة الشاي, Cinnamon، مسحوق بناء على تسامحك و روتين الهضم
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على ألياف ; عيد بيكر، الجفاف يقود الترتيب مع 79 g لكل 100 ز routine عدسة
الذرة/الذرة أكثر الألياف حزماً 79 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 27.2 g . أيضا مقارنة الذرة/الذرة, ورقة الشاي, Cinnamon، مسحوق بناء على تسامحك و روتين الهضم
بين 100 الأغذية التي تصنفها ألياف .. الذرة/الذرة أدلة 79 g لكل 100 غرام. القائمة ترمز 12.2 g إلى 79 g ، متوسط 27.2 g .
زاوية التحرير: routine.
الاستخدام ألياف كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 44 kcal إلى 615 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
انتشر الألياف عبر اليوم (الفروت والخضراوات والحبوب بأكملها) بدلاً من تحميل وجبة واحدة خاصة إذا كنت ستزيد من المتناول
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
الذرة/الذرة | 226,0 | 8,4 | 6,7 | 4,7 | 79,0 | 10/10 |
ورقة الشاي | 232,0 | 19,4 | 6,3 | 9,3 | 55,8 | 10/10 |
Cinnamon، مسحوق | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
كوري، مسحوق | 301,0 | 14,5 | 2,6 | 8,8 | 53,2 | 10/10 |
Cinnamon، مسحوق | 243,0 | 4,0 | 27,5 | 10,6 | 53,1 | 9/10 |
ثكنة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، التطهير أو الجفاف | 194,0 | 9,1 | 12,4 | 9,2 | 46,3 | 9/10 |
Savory، مجفف | 264,0 | 6,7 | 23,0 | 9,0 | 45,7 | 8/10 |
نورث أتلانتيك (أسكوفيلوم ندووم)، التطهير أو الجفاف | 206,0 | 7,4 | 16,3 | 10,7 | 43,6 | 8/10 |
(Alaria esculenta)، التطهير أو الجفاف | 201,0 | 12,2 | 13,3 | 8,7 | 42,9 | 8/10 |
صدر القمح | 270,0 | 14,8 | 22,7 | 9,9 | 42,9 | 8/10 |
Rosemary، مجفف | 328,0 | 4,9 | 21,5 | 9,3 | 42,6 | 7/10 |
Oregano، مجفف | 265,0 | 9,0 | 26,4 | 9,9 | 42,5 | 8/10 |
Coriander، بذرة | 345,0 | 12,4 | 13,0 | 8,9 | 41,9 | 8/10 |
Marjoram، مجفف | 276,0 | 12,7 | 20,3 | 7,6 | 40,3 | 8/10 |
Sage، مجفف | 320,0 | 10,6 | 20,4 | 8,0 | 40,3 | 7/10 |
Herbes de Provence، مجفف | 283,0 | 11,5 | 23,1 | 7,1 | 40,1 | 8/10 |
مسحوق مولوخيا (إغلاق أوراق الجوت) | 239,0 | 23,0 | 12,7 | 8,4 | 40,0 | 9/10 |
Fennel، بذرة | 327,0 | 15,8 | 12,5 | 8,8 | 39,8 | 8/10 |
قهوة، مفروم | 341,0 | 13,9 | 20,3 | 3,5 | 39,7 | 8/10 |
كاراواي، بذرة | 334,0 | 19,8 | 11,9 | 9,9 | 38,0 | 8/10 |
Basil، مجفف | 244,0 | 23,0 | 10,1 | 10,4 | 37,7 | 9/10 |
Tangle (Laminaria digitata)، التطهير أو الجفاف | 211,0 | 8,9 | 22,9 | 6,1 | 37,3 | 7/10 |
!، مجفف | 285,0 | 9,1 | 26,9 | 7,8 | 37,0 | 7/10 |
Laver (Porphyra sp.)، التطهير أو الجفاف | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
موسى كاراغيين (Chondrus crispus)، التطهير أو الجفاف | 215,0 | 16,7 | 15,0 | 12,7 | 35,5 | 8/10 |
حشيش غوت (Ulva sp.)، التطهير أو الجفاف | 225,0 | 13,6 | 19,5 | 8,0 | 35,1 | 7/10 |
Paprika، مسحوق | 318,0 | 14,1 | 18,8 | 11,2 | 34,9 | 7/10 |
تشيا، بذرة، مجفف | 454,0 | 16,5 | 7,7 | 5,8 | 34,4 | 8/10 |
كومبو أو كيلب الياباني (ساكشارينا جابونيكا)، التطهير أو الجفاف | 222,0 | 7,9 | 24,9 | 10,8 | 34,1 | 7/10 |
الكروف | 335,0 | 6,0 | 31,6 | 9,9 | 33,9 | 6/10 |
الخس البحري (أولفا ب.)، التطهير أو الجفاف | 203,0 | 15,7 | 13,8 | 11,9 | 33,5 | 8/10 |
حبوب الإفطار، غني جداً بالألياف، سهل، محصنة بالفيتامينات والمعادن | 327,0 | 13,4 | 43,3 | 3,0 | 33,1 | 7/10 |
Sea thong (Himanthalia elongata)، التطهير أو الجفاف | 227,0 | 9,9 | 26,4 | 8,1 | 30,8 | 6/10 |
حزام بحري (ساكشارينا لاتيسيما)، التطهير أو الجفاف | 205,0 | 9,9 | 23,1 | 7,2 | 30,2 | 6/10 |
Mint، مجفف | 283,0 | 19,9 | 22,2 | 11,3 | 29,8 | 7/10 |
Parsley، مجفف | 291,0 | 29,0 | 16,8 | 4,0 | 29,7 | 8/10 |
مسحوق الكاكاو، لا مزيد من السكر، مسحوق، على الفور | 387,0 | 22,4 | 11,6 | 3,5 | 29,5 | 7/10 |
(بالماريا بالماتا)، التطهير أو الجفاف | 221,0 | 16,9 | 20,8 | 7,6 | 29,2 | 7/10 |
تشيكوري، مسحوق، على الفور | 323,0 | 3,3 | 57,2 | 2,7 | 29,2 | 5/10 |
Cardamom، مسحوق | 321,0 | 10,8 | 40,5 | 8,3 | 28,0 | 6/10 |
Spice (of) | 327,0 | 12,6 | 37,8 | 9,2 | 27,7 | 6/10 |
الفلفل الحار، مسحوق | 376,0 | 12,0 | 29,4 | 8,1 | 27,2 | 6/10 |
عيد بيكر، الجفاف | 341,0 | 42,7 | 14,3 | 5,1 | 26,9 | 9/10 |
Flaxseed، بني، بذرة | 533,0 | 18,0 | 3,6 | 5,8 | 26,9 | 7/10 |
خليج، الأوراق | 353,0 | 7,6 | 48,6 | 5,4 | 26,3 | 5/10 |
شيف، مجفف | 170,4 | — | 38,1 | 2,0 | 26,2 | 5/10 |
الفلفل الأبيض، مسحوق | 313,0 | 12,1 | 48,3 | 11,4 | 26,2 | 6/10 |
Split pea، مجفف | 347,0 | 23,8 | 47,5 | 2,4 | 25,5 | 7/10 |
حبوب بحر غراسيليا (Gracilaria sp.)، التطهير أو الجفاف | 232,0 | 17,8 | 23,4 | 10,0 | 25,4 | 7/10 |
فلفل أسود، مسحوق | 331,0 | 13,3 | 39,9 | 9,0 | 25,3 | 6/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
تحديث
كربوهيدرات
منخفض
دهون
منخفض
سعرات
تحديث
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ عيد (بيكر) المهجور هو موقف من أجل routine زاوية
ابدأ الذرة/الذرة, ورقة الشاي, Cinnamon, مسحوق ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.