قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
بروتين الصويا
Avg protein
28,6 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
20,4 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
16,7 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على بروتين ; بروتين الصويا يقود الترتيب مع 80.5 g لكل 100 ز routine عدسة
بروتين الصويا أدلة على البروتين 80.5 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 28.6 g . خيارات أخرى عالية البروتين: بروتين الصويا, Proteína aislada de guisante en polvo, مسحوق بروتين بيا .
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على بروتين ; بروتين الصويا يقود الترتيب مع 80.5 g لكل 100 ز routine عدسة
بروتين الصويا أدلة على البروتين 80.5 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 28.6 g . خيارات أخرى عالية البروتين: بروتين الصويا, Proteína aislada de guisante en polvo, مسحوق بروتين بيا .
بين 100 الأغذية التي تصنفها بروتين .. بروتين الصويا أدلة 80.5 g لكل 100 غرام. القائمة ترمز 17.7 g إلى 80.5 g ، متوسط 28.6 g .
زاوية التحرير: routine.
الاستخدام بروتين كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 120 kcal إلى 653 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
تكوين مصدرين من القائمة (مثل الألبان + البقالة) لتحسين تغطية حمض الأمينو بدلاً من الاعتماد فقط على المرتبة رقم 1.
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
بروتين الصويا | 402,0 | 80,5 | 1,8 | 5,0 | 5,6 | 10/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
مسحوق بروتين بيا | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
مسحوق بروتين | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en polvo | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Spirulina (spirulina sp.)، التطهير أو الجفاف | 374,0 | 60,4 | 17,7 | 5,4 | 2,7 | 8/10 |
زبدة الفول السوداني | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Mantequilla de maní en polvo | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Pasta de amendoim em pó | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
عيد بيكر، الجفاف | 341,0 | 42,7 | 14,3 | 5,1 | 26,9 | 9/10 |
Yeast، الفطائر | 334,0 | 40,4 | 21,8 | 5,0 | 22,5 | 8/10 |
Soybean، بذرة، كامل | 441,0 | 36,5 | 20,9 | 8,5 | 9,3 | 6/10 |
Lupin، بذرة، مجفف | 356,0 | 36,2 | 21,5 | 10,4 | 18,9 | 7/10 |
Soya دقيق، Allgrain | 457,0 | 34,5 | 25,7 | 5,2 | 9,6 | 6/10 |
الحبوب المحجوزة، بطة، معلب | 148,0 | 32,4 | 0,0 | 63,4 | 1,0 | 7/10 |
Salmon roe، شبه محمي | 240,0 | 30,8 | 5,2 | 49,0 | 1,0 | 6/10 |
Hemp، بذرة، قُتل | 617,0 | 30,8 | 5,4 | 5,0 | 4,0 | 5/10 |
Laver (Porphyra sp.)، التطهير أو الجفاف | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
نبات - لحم مقدّم، معبأة سلفا | 242,0 | 29,7 | 4,1 | 50,2 | 3,2 | 6/10 |
ألفا، البذور | 426,0 | 29,7 | 39,3 | 7,4 | 7,9 | 5/10 |
Pumpkin and squash، بذرة، مجفف | 618,0 | 29,5 | 5,4 | 5,2 | 6,0 | 5/10 |
Parsley، مجفف | 291,0 | 29,0 | 16,8 | 4,0 | 29,7 | 8/10 |
Lentil، وردي أو أحمر، مجفف | 328,0 | 27,7 | 44,9 | 8,8 | 15,4 | 6/10 |
جرث القمح | 375,0 | 27,2 | 35,1 | 7,5 | 16,3 | 6/10 |
نبات - نقان مبني على القمح أو السيتان، معبأة سلفا | 250,0 | 27,1 | 7,5 | 47,7 | 4,6 | 6/10 |
Fenugreek، بذرة | 350,0 | 27,1 | 33,8 | 7,7 | 24,6 | 7/10 |
جرث القمح | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
جرث القمح | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
رويد تروت، معلب | 209,0 | 26,3 | 4,0 | 58,5 | 1,0 | 5/10 |
حبوب واسعة النطاق، مجفف | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
حبوب واسعة النطاق، مجفف | 301,0 | 26,1 | 33,3 | 11,0 | 25,0 | 7/10 |
Lentil، شقراء، مجفف | 339,0 | 26,1 | 48,3 | 8,8 | 12,1 | 5/10 |
الفاصوليا، mung، ناضج، البذور، مجفف | 343,0 | 25,2 | 47,6 | 6,9 | 18,3 | 6/10 |
Lentil، أخضر، مجفف | 327,0 | 25,1 | 44,5 | 9,5 | 16,4 | 6/10 |
Lentil، مجفف (متوسط) | 327,0 | 25,1 | 44,5 | 9,5 | 16,3 | 6/10 |
Anchovy، الملاءة، الملح، في زيت الزيتون، شبه محمي، مستنفدة | 197,0 | 25,0 | 1,4 | — | 1,1 | 5/10 |
جرث القمح | 321,0 | 25,0 | 33,3 | 9,7 | 15,9 | 6/10 |
Ganador de masa en polvo | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
مسحوق المكسب الجماعي | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Hipercalórico em pó | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Anchovy، الملاءة، الملح، في زيت زهرة الشمس، شبه محمي، مستنفدة | 211,0 | 24,5 | 0,5 | — | 1,5 | 5/10 |
النقانق، / / نعم | 301,0 | 24,5 | 0,5 | 48,7 | 1,0 | 5/10 |
جبنة راكليت، من حليب البقر، من سافوي | 357,0 | 24,1 | — | 42,4 | 3,0 | 4/10 |
Split pea، مجفف | 347,0 | 23,8 | 47,5 | 2,4 | 25,5 | 7/10 |
Peanut، مشوي، لا ملح | 644,0 | 23,5 | 14,4 | 2,1 | 5,7 | 4/10 |
Haricot bean، مجفف | 307,0 | 23,4 | 43,9 | 11,3 | 15,2 | 6/10 |
شيرفيل، مجفف | 302,0 | 23,2 | 37,8 | 7,2 | 11,3 | 5/10 |
البولتري على الهيكل العظمي، مطهو | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
عالية
كربوهيدرات
منخفض
دهون
منخفض
سعرات
عالية
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ بروتين الصويا هو موقف من أجل routine زاوية
ابدأ بروتين الصويا, مسحوق بروتين بيا, Proteína aislada de guisante en polvo ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.