قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
البولتري على الهيكل العظمي
Avg protein
3,0 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
2,1 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
86,0 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على كربوهيدرات ; البولتري على الهيكل العظمي يقود الترتيب مع 0.1 g لكل 100 ز الصحة العامة عدسة
To minimize كربوهيدرات .. Morel, raw المرتبة بين القيم الدنيا (القيم الدنيا) 0.1 g لكل 100 غرام، ومع ذلك تصل القائمة إلى 3.63 g عدل نصيبك الحقيقي
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على كربوهيدرات ; البولتري على الهيكل العظمي يقود الترتيب مع 0.1 g لكل 100 ز الصحة العامة عدسة
To minimize كربوهيدرات .. Morel, raw المرتبة بين القيم الدنيا (القيم الدنيا) 0.1 g لكل 100 غرام، ومع ذلك تصل القائمة إلى 3.63 g عدل نصيبك الحقيقي
بين 100 الأغذية التي تصنفها كربوهيدرات .. Morel, raw أدلة 0.1 g لكل 100 غرام. القائمة ترمز 0.1 g إلى 3.63 g ، متوسط 2.1 g .
زاوية التحرير: الصحة العامة.
الاستخدام كربوهيدرات كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 11.2 kcal إلى 777.82 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
على قوائم السيارات المنخفضة، أيضاً تحقق من البروتين والألياف... ...
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
Morel, raw | 23,5 | 3,1 | 0,1 | 89,6 | 2,8 | 4/10 |
(سوركرات)، مُوسّم ومُطهّز بقطع اللحم المقدد، بدون ملابس، مُستنزف، مُطهّب. | 75,5 | 1,4 | 0,1 | 85,6 | 4,5 | 3/10 |
(أوليف)، أسود، في (برين) | 173,0 | 1,4 | 0,1 | 74,9 | 6,2 | 3/10 |
سبينتش، طهى | 19,6 | 3,2 | 0,2 | 92,8 | 2,7 | 4/10 |
الزيتون، الأسود (متوسط الغذاء) | 182,0 | 1,4 | 0,3 | 73,3 | 6,5 | 3/10 |
خام | 34,6 | 2,9 | 0,3 | 89,6 | 4,1 | 4/10 |
لحم البقر على الهيكل العظمي | 136,0 | 21,9 | 0,3 | 69,2 | 3,0 | 6/10 |
خس لامب، خام | 15,0 | 2,0 | 0,5 | 93,7 | 2,3 | 4/10 |
الزيتون، الأخضر، في الرنين | 164,0 | 1,1 | 0,6 | 74,5 | 3,6 | 2/10 |
فطر بوتون أو الفطر المزروعة، المعلبة، المنزفة | 18,3 | 2,0 | 0,6 | 92,9 | 2,5 | 4/10 |
الزيتون (المتوسط) | 165,0 | 1,3 | 0,7 | 74,4 | 3,8 | 3/10 |
النفق، المغلي/المطهون في الماء | 11,7 | 1,1 | 0,8 | 94,4 | 2,0 | 4/10 |
كوريدر، طازج | 22,3 | 2,1 | 0,9 | 92,2 | 2,8 | 4/10 |
Spinach, canned, drained | 24,5 | 2,8 | 0,9 | 91,8 | 2,4 | 4/10 |
سنج، طازجة | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
أرتكوك، الكرة الأرضية، طهوت | 33,2 | 2,5 | 1,0 | 85,8 | 8,3 | 5/10 |
Spinach, frozen, raw | 28,0 | 3,3 | 1,0 | 90,2 | 3,0 | 4/10 |
Broccoli, boiled/cooked in water (average) | 21,8 | 2,2 | 1,0 | 93,8 | 3,0 | 4/10 |
بروكولي، المغلي/المطهون في الماء، العطاء | 21,8 | 2,2 | 1,0 | 93,8 | 3,0 | 4/10 |
زيتون، خضراء، محشوة (الفول السوداني، الفلفل الحلو، إلخ...) | 156,0 | 2,1 | 1,2 | 75,0 | 3,0 | 3/10 |
Molokhia, beef - based mdish with jute mallow (or nalta jute), home - made | 189,0 | 10,6 | 1,2 | 67,7 | 4,7 | 4/10 |
اللحية السويسرية، المطاردة بدون أوراق، طهي | 11,2 | 0,7 | 1,2 | 95,3 | 2,5 | 4/10 |
Broccoli, boiled/cooked in water, crunchy | 22,2 | 2,5 | 1,2 | 92,9 | 2,6 | 4/10 |
Cos or romaine lettuce, raw | 17,2 | 1,2 | 1,4 | 94,6 | 2,1 | 3/10 |
(رهبارب)، مُطاردة، مُطهوة | 18,8 | 0,9 | 1,4 | 94,0 | 2,3 | 3/10 |
مُطاردة مُعَبَّلة، مُستنزَفة | 13,1 | 0,6 | 1,4 | 95,0 | 2,0 | 3/10 |
مطاردة الكرنب، مطهو (متوسط) | 13,1 | 0,6 | 1,4 | 95,0 | 2,0 | 3/10 |
"كرام" | 285,0 | 2,3 | 1,4 | 63,9 | 3,0 | 2/10 |
البولتري على الهيكل العظمي | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
اللحية السويسرية، ورقة ومطاردة، مغلية/مطوبة في الماء | 15,6 | 0,9 | 1,4 | 95,2 | 2,5 | 3/10 |
صلصة مولوخيا، مصنوعة محليا | 215,0 | 1,1 | 1,4 | 67,7 | 8,4 | 3/10 |
بروكولي، مجمد، خام | 26,4 | 2,8 | 1,5 | 90,6 | 2,8 | 4/10 |
فطر أوستر، خام | 26,8 | 3,3 | 1,5 | 89,2 | 2,3 | 4/10 |
أحمر نهائي، خام | 18,9 | 1,4 | 1,6 | 94,0 | 3,0 | 4/10 |
الزهرة، المغلي | 20,9 | 1,6 | 1,6 | 93,7 | 2,0 | 3/10 |
أسبراغوس، أبيض أو أرجواني، متبول، خام | 21,0 | 2,2 | 1,6 | 93,2 | 2,1 | 4/10 |
Asparagus, green, boiled/cooked in water | 25,3 | 2,7 | 1,7 | 92,7 | 2,2 | 4/10 |
(شانترل) أو (غلو) الفطر، الخام | 24,7 | 1,5 | 1,8 | 89,9 | 3,8 | 4/10 |
(ليتس)، (فار)، (باتافيا) | 14,9 | 1,2 | 1,8 | 95,6 | 2,1 | 3/10 |
بروكولي، مطهو (متوسط) | 30,0 | 3,2 | 1,8 | 91,6 | 2,6 | 4/10 |
مقصورة خضراء، مغلية/مطلية في الماء | 19,0 | 1,6 | 1,8 | 92,7 | 3,3 | 4/10 |
سمينة وشبه سميكة _ | 294,0 | 2,5 | 1,9 | 62,9 | 3,0 | 2/10 |
شراب حليب مخصّص، سهل، حليب كامل | 52,7 | 3,4 | 2,0 | 88,3 | 3,0 | 3/10 |
Escaroles, raw | 20,5 | 1,4 | 2,0 | 92,9 | 2,3 | 3/10 |
Cep or boletus mushroom, raw | 28,8 | 3,2 | 2,0 | 90,3 | 2,1 | 4/10 |
مقصورة، مجهزة | 94,9 | 5,3 | 2,0 | 81,2 | 3,1 | 3/10 |
أوكرا، طهية | 22,4 | 1,9 | 2,0 | 92,6 | 2,5 | 3/10 |
Asparagus, green, raw | 24,7 | 2,5 | 2,0 | 92,5 | 2,1 | 4/10 |
رومنسكو كوليفلور أو رومنسكو بروكولي، طهى | 34,5 | 3,0 | 2,0 | 91,5 | 4,3 | 4/10 |
الفاصوليا الفرنسية، المعلبة، المنزوعة | 23,2 | 1,3 | 2,1 | 93,4 | 3,4 | 3/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
منخفض
كربوهيدرات
منخفض
دهون
عالية
سعرات
منخفض
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ البولتري على الهيكل العظمي هو موقف من أجل الصحة العامة زاوية
ابدأ Morel, raw, (سوركرات)، مُوسّم ومُطهّز بقطع اللحم المقدد، بدون ملابس، مُستنزف، مُطهّب., (أوليف)، أسود، في (برين) ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.