قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
الشائعة، / / / /
Avg protein
15,4 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
3,3 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
71,9 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على سعرات ; الشائعة، / / / / يقود الترتيب مع 80 kcal لكل 100 ز أداء الرياضة عدسة
To minimize سعرات .. لحم البقر على البخار، نيء المرتبة بين القيم الدنيا (القيم الدنيا) 80 kcal لكل 100 غرام، ومع ذلك تصل القائمة إلى 96 kcal عدل نصيبك الحقيقي
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على سعرات ; الشائعة، / / / / يقود الترتيب مع 80 kcal لكل 100 ز أداء الرياضة عدسة
To minimize سعرات .. لحم البقر على البخار، نيء المرتبة بين القيم الدنيا (القيم الدنيا) 80 kcal لكل 100 غرام، ومع ذلك تصل القائمة إلى 96 kcal عدل نصيبك الحقيقي
بين 100 الأغذية التي تصنفها سعرات .. لحم البقر على البخار، نيء أدلة 80 kcal لكل 100 غرام. القائمة ترمز 80 kcal إلى 96 kcal ، متوسط 88 kcal .
زاوية التحرير: أداء الرياضة.
الاستخدام سعرات كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
:: إعطاء الأولوية لأصناف أقل سعرا لحجم اللوحات؛ واستخدام ملتقطات أعلى من السعرات الحرارية كإضافة مقاسة (النوات والحبوب).
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
لحم البقر على البخار، نيء | 80,0 | 20,0 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
السمك الأبيض مع الضحل، طيور و صلصة النبيذ الأبيض، معبأة سلفا | 80,0 | 11,5 | 2,2 | — | — | 4/10 |
Quark، سهل أو مع الفواكه (أ) | 80,0 | 7,0 | 6,3 | 82,4 | 0,0 | 3/10 |
تخصصات الحجر أو الألبان، مع الفواكه، % سمينة، مع السكر (السكر) | 80,3 | 7,4 | 12,8 | — | 0,0 | 2/10 |
Clam، نيء | 80,5 | 11,5 | 2,7 | 81,1 | 0,0 | 4/10 |
ليمون وحيد، نيء | 80,6 | 17,0 | — | 80,0 | 0,0 | 4/10 |
بازلاء الحديقة، المغلي/الماء | 80,7 | 6,4 | 9,9 | 77,4 | 4,8 | 4/10 |
Ling، نيء | 80,8 | 19,2 | — | 79,3 | 0,0 | 5/10 |
سد مشترك، نيء | 80,8 | 18,3 | — | 79,7 | 0,0 | 5/10 |
صلصة نووك أو صلصة السمك، معبأة سلفا | 81,2 | 9,3 | 10,9 | — | 0,2 | 3/10 |
بازلاء الحديقة، نيء | 81,2 | 5,4 | 11,4 | 78,9 | 5,1 | 3/10 |
الإنطلاق، نيء | 81,3 | 19,7 | 0,0 | 78,9 | 0,0 | 6/10 |
Alaska pollock، مدخن | 81,3 | 18,3 | 0,0 | — | 0,0 | 5/10 |
البحر الأمريكي أو الكندي، بدون المرجان، نيء | 81,3 | 17,3 | 1,8 | 78,7 | 0,0 | 5/10 |
Tripe، لحم البقر، نيء | 81,5 | 12,1 | 0,0 | 84,2 | 0,0 | 4/10 |
السمك الأبيض مع باريسيين - على الصلصة (صلصة الفطر)، معبأة سلفا | 81,5 | 9,0 | 3,0 | 84,2 | 1,0 | 4/10 |
Cod، نيء | 82,0 | 18,2 | — | 1,0 | — | 5/10 |
اللوحة الأوروبية، نيء | 82,0 | 17,6 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
الدم، لحم البقر، نيء | 82,1 | 19,5 | 0,8 | 80,5 | 0,0 | 6/10 |
Saithe، مجمد، نيء | 82,4 | 19,8 | — | 78,3 | 0,0 | 5/10 |
النيل perch، نيء | 82,4 | 19,1 | — | 79,0 | 0,0 | 5/10 |
Saithe، نيء | 82,5 | 18,8 | 0,0 | 79,4 | 0,0 | 6/10 |
أوروبي هاك، نيء | 82,6 | 17,6 | 0,0 | 80,0 | 0,0 | 5/10 |
Crayfish، خاطفة، مطهو، التبريد، معبأة سلفا | 82,7 | 18,6 | 0,1 | — | 0,1 | 5/10 |
Scallop، مع المرجان، نيء | 83,0 | 17,0 | 0,8 | 79,3 | 0,0 | 5/10 |
حبوب واسعة النطاق، المغلي/الماء | 83,3 | 8,1 | 9,3 | 77,9 | 3,1 | 4/10 |
Scallop، بدون المرجان، نيء | 83,6 | 17,9 | 1,1 | 78,7 | 0,0 | 5/10 |
(بورغندي) - على حساء لحم البقر، معبأة سلفا | 84,3 | 10,3 | 4,2 | 78,4 | 1,5 | 4/10 |
أوروبية، نيء | 84,6 | 17,9 | 0,6 | 79,7 | 0,0 | 5/10 |
Snail، بدون سمين، مطهو | 84,7 | 16,6 | 1,4 | 78,8 | 0,0 | 5/10 |
Haddock، / / / / | 84,9 | 20,0 | 0,0 | 79,7 | 0,0 | 6/10 |
Mahimahi، اللحم، نيء | 84,9 | 18,5 | 1,1 | 77,6 | 0,0 | 5/10 |
المجموعة، نيء | 85,2 | 18,6 | 0,7 | 78,6 | 0,0 | 5/10 |
صهر بوند، نيء | 85,4 | 17,5 | — | 79,5 | 0,0 | 4/10 |
Turbot، نيء | 85,5 | 17,9 | 0,0 | 79,2 | 0,0 | 5/10 |
سرطان البحر، نيء | 85,5 | 17,9 | 0,9 | 77,9 | 0,0 | 5/10 |
Haricot bean، معلب، مستنفدة | 85,5 | 5,9 | 10,9 | 72,9 | 7,0 | 3/10 |
أوروبا، نيء | 86,1 | 19,1 | 0,9 | 78,1 | 0,0 | 5/10 |
استبدال الوجبات، السعر المنخفض، مسحوق، أُعيد تشكيلها مع حليب مخمور، من طراز حليب مخفوق الحليب | 86,6 | 6,2 | 10,1 | 80,0 | 0,6 | 2/10 |
(جون دوي)، نيء | 86,7 | 19,9 | — | 77,8 | 0,0 | 5/10 |
سرطان البحر، نيء | 86,9 | 17,7 | 1,1 | 78,6 | 0,0 | 5/10 |
طوق، مطهو | 86,9 | 13,6 | 5,6 | 77,6 | 0,0 | 4/10 |
المجموعة، نيء | 87,0 | 19,4 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 6/10 |
سمك بني، نيء | 87,2 | 20,0 | 0,0 | 78,0 | 0,0 | 6/10 |
Pike - perch، نيء | 87,2 | 18,3 | 1,1 | 78,4 | 0,0 | 5/10 |
Scorpionfish، نيء | 87,6 | 18,9 | — | 78,9 | 0,0 | 5/10 |
شمال بايك، نيء | 87,7 | 18,8 | 1,0 | 79,1 | 0,0 | 5/10 |
استبدال الوجبات، السعر المنخفض، جاهزة للشرب | 87,9 | 6,8 | 9,8 | 79,7 | 0,5 | 3/10 |
كريم طازج، البنزين - نوع السوس، سهل، حوالي 4% سمين | 88,0 | 9,7 | 3,1 | 81,6 | 0,1 | 4/10 |
صلصة تيرياكي، معبأة سلفا | 88,1 | 5,9 | 16,0 | 67,7 | 0,1 | 2/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
عالية
كربوهيدرات
منخفض
دهون
سعرات
منخفض
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ الشائعة، المشوية/الصغيرة المقليّة بدون سمين مضاف هو موقف من أجل أداء الرياضة زاوية
ابدأ لحم على البخار، الخام, السمك الأبيض مع الأحذية والطحالب و صلصة النبيذ الأبيض, كوارك أو سهل أو الفواكه (متوسط) ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.