قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
بروتين الصويا
Avg protein
21,3 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
11,9 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
39,6 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على الكثافة الغذائية ; بروتين الصويا يقود الترتيب مع 0.89 لكل 100 ز routine عدسة
العضلات المحفوظة، البط، المعلب لديها أعلى كثافة مغذية ( 0.89 )أ( الاستخدام؛ العضلات المحفوظة، البط، المعلب, مسحوق بروتين بيا, Proteína aislada de guisante en polvo كطريق مختصر للتنوع دون فقدان سياق السعرات الحرارية
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على الكثافة الغذائية ; بروتين الصويا يقود الترتيب مع 0.89 لكل 100 ز routine عدسة
العضلات المحفوظة، البط، المعلب لديها أعلى كثافة مغذية ( 0.89 )أ( الاستخدام؛ العضلات المحفوظة، البط، المعلب, مسحوق بروتين بيا, Proteína aislada de guisante en polvo كطريق مختصر للتنوع دون فقدان سياق السعرات الحرارية
بين 100 الأغذية التي تصنفها الكثافة الغذائية .. العضلات المحفوظة، البط، المعلب أدلة 0.89 لكل 100 غرام. القائمة ترمز 0.44 إلى 0.89 ، متوسط 0.6 .
زاوية التحرير: routine.
الاستخدام الكثافة الغذائية كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 51.7 kcal إلى 402 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
اختر صنفين أو ثلاثة اعلى الكثافة الغذائية مع السعرات الحرارية وبناء الجزء الحقيقي الخاص بك قبل تحديد ما يدخل الروتين الخاص بك.
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
العضلات المحفوظة، البط، المعلب | 148,0 | 32,4 | 0,0 | 63,4 | 1,0 | 7/10 |
مسحوق بروتين بيا | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
مسحوق بروتين | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en polvo | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
الذرة/الذرة | 226,0 | 8,4 | 6,7 | 4,7 | 79,0 | 10/10 |
بروتين الصويا | 402,0 | 80,5 | 1,8 | 5,0 | 5,6 | 10/10 |
ورقة الشاي | 232,0 | 19,4 | 6,3 | 9,3 | 55,8 | 10/10 |
Laver (Porphyra sp.), dried or dehydrated | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
البولتري على الهيكل العظمي | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
مسحوق مولوخيا (أوراق جوت مدفوعة) | 239,0 | 23,0 | 12,7 | 8,4 | 40,0 | 9/10 |
(كين)... | 120,0 | 20,4 | 0,5 | 74,0 | 1,5 | 5/10 |
موزل، مجهز بالرنين، مُستنزف | 97,6 | 16,1 | 2,6 | 75,1 | 1,9 | 5/10 |
لحم البقر على الهيكل العظمي | 136,0 | 21,9 | 0,3 | 69,2 | 3,0 | 6/10 |
Basil, dried | 244,0 | 23,0 | 10,1 | 10,4 | 37,7 | 9/10 |
شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة | 201,0 | 12,2 | 13,3 | 8,7 | 42,9 | 8/10 |
مصفاة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، جافة أو جفافة | 194,0 | 9,1 | 12,4 | 9,2 | 46,3 | 9/10 |
Spirulina (spirulina sp.), dried or dehydrated | 374,0 | 60,4 | 17,7 | 5,4 | 2,7 | 8/10 |
عيد (بيكر) المهجور | 341,0 | 42,7 | 14,3 | 5,1 | 26,9 | 9/10 |
البحر الأسود، الخام | 129,0 | 20,5 | 0,0 | 72,9 | 1,0 | 5/10 |
موسى كاراغيين (Chondrus crispus)، جافة أو جفافة | 215,0 | 16,7 | 15,0 | 12,7 | 35,5 | 8/10 |
خس البحر (أولفا سبير) جافة أو جفافة | 203,0 | 15,7 | 13,8 | 11,9 | 33,5 | 8/10 |
فاصولياء جافة | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
حبوب واسعة، إلى قذيفة، طازجة، خام | 61,5 | 6,8 | 4,2 | 76,8 | 5,8 | 4/10 |
نعم | 334,0 | 40,4 | 21,8 | 5,0 | 22,5 | 8/10 |
Parsley, dried | 291,0 | 29,0 | 16,8 | 4,0 | 29,7 | 8/10 |
لحم مغلي بالخضراوات، مجهز | 77,5 | 10,9 | 3,2 | 82,9 | 1,5 | 4/10 |
تخصصات كحولية أو ألبان، على طبقة فاكهة، 0% سمينة، مع حلوى (حلوى)، لا سُكّر مضاف، محصنة بفيتامين دال | 53,0 | 6,9 | 5,6 | — | 1,7 | 4/10 |
حساء لحم البقر مع الجزر | 95,0 | 13,2 | 2,9 | 78,5 | 1,1 | 4/10 |
بروتين الصويا، مجهزة، مسخة | 150,0 | 18,6 | 7,0 | 62,8 | 5,6 | 5/10 |
النبض (Palmaria palmata), dried or dehydrated | 221,0 | 16,9 | 20,8 | 7,6 | 29,2 | 7/10 |
نورث أتلانتيك رويد (Ascophyllum nodosum), dried or dehydrated | 206,0 | 7,4 | 16,3 | 10,7 | 43,6 | 8/10 |
بازلاء الحديقة | 61,4 | 5,8 | 4,7 | 82,9 | 5,8 | 4/10 |
جرث القمح | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
كتفي لحم الخنزير في صلصة الخردل | 102,0 | 13,0 | 1,0 | — | 2,5 | 4/10 |
برجر الصويا والقمح أو عضة (فيغان)، معبأة سلفا | 157,0 | 19,5 | 6,8 | 61,2 | 4,9 | 5/10 |
Gut weed (Ulva sp.), dried or dehydrated | 225,0 | 13,6 | 19,5 | 8,0 | 35,1 | 7/10 |
سمكة بيضاء ذات صلصة بروفينكال (صلصة الطماطم) معبأة مسبقاً | 73,4 | 9,3 | 3,1 | 83,6 | 1,5 | 4/10 |
مسحوق | 301,0 | 14,5 | 2,6 | 8,8 | 53,2 | 10/10 |
Musssels, in Catalan - fashion sauce or marinade (tomatoes), canned, drained | 75,4 | 9,6 | 4,9 | — | 1,2 | 4/10 |
سمكة بيضاء مع (فلورينتين) صلصة من الطراز (صلصة سبيناتش) | 96,0 | 12,0 | 2,0 | — | 2,0 | 4/10 |
حبوب كوكو، مغلي/خبوط في الماء | 130,0 | 9,6 | 13,7 | 61,3 | 15,8 | 5/10 |
صدر القمح | 270,0 | 14,8 | 22,7 | 9,9 | 42,9 | 8/10 |
حبوب واسعة، طازجة، مجمدة، مغلية/مطوبة في الماء | 63,6 | 5,6 | 7,4 | 80,5 | 5,8 | 4/10 |
حبوب الكلى الحمراء المغلية/المطهرة في الماء | 116,0 | 9,6 | 12,3 | 65,0 | 11,6 | 4/10 |
Fruit mousse, with cottage wound, 0% fat, with sugar(s) and sweetener(s), fortified with calcium, refrigerated | 51,7 | 6,2 | 5,5 | 85,4 | 1,2 | 4/10 |
غرامات بحرية جافة أو جفافة | 232,0 | 17,8 | 23,4 | 10,0 | 25,4 | 7/10 |
(بيرغوندي)، حساء لحم البقر، مجهز مسبقاً | 84,3 | 10,3 | 4,2 | 78,4 | 1,5 | 4/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
عالية
كربوهيدرات
منخفض
دهون
عالية
سعرات
منخفض
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ بروتين الصويا هو موقف من أجل routine زاوية
ابدأ العضلات المحفوظة، البط، المعلب, مسحوق بروتين بيا, Proteína aislada de guisante en polvo ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.