التقييم السريع
تحليلنامن أجل هدفمعلومات التغذية..Spelt, rawلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط) أدلة على البروتين 15.5g vs 14.6g لكل 100 غرام.
مقارنة الأطعمة والوجبات
مقارنة غذائية: Spelt, raw مقابل البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط)
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-07-23
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط)
سعرات632,0 kcal
بروتين15,5 g
كربوهيدرات10,5 g
دهون5,4 g
VS
طعام
Spelt, raw
سعرات344,0 kcal
بروتين14,6 g
كربوهيدرات59,5 g
دهون11,0 g
طعام
البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط)
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
Spelt, raw
🍗🍠🧀🥑
بروتين15,5 g / 14,6 g
سعرات632,0 kcal / 344,0 kcal
كربوهيدرات10,5 g / 59,5 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط)
💪
Avg protein
15,1 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
35,0 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
8,2 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط) أدلة على البروتين 15.5g vs 14.6g لكل 100 غرام.
- ✅ Spelt, raw أخف في السعرات الحرارية 344 kcal vs 632 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط) لديه عدد أقل من الكاربات 10.5g vs 59.5g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط) حزم المزيد من السعرات الحرارية 632 kcal لكل 100 غرام
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- ⚠️ الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط)
الكثافة الغذائية
0,1
نسبة البروتين
0,0
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
طعام
Spelt, raw
الكثافة الغذائية
0,2
نسبة البروتين
0,0
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط) | 632,0 | 15,5 | 10,5 | 5,4 | 10,7 | 4/10 |
Spelt, raw | 344,0 | 14,6 | 59,5 | 11,0 | 10,7 | 4/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط)
المعادن
Calcium
—
Iron
—
Magnesium
—
Phosphorus
—
Potassium
—
Sodium
—
Zinc
—
الفيتامينات
الفيتامين ألف
—
الفيتامين جيم
—
الفيتامين دال
—
Vitamin E
—
Vitamin K
—
Vitamin B1
—
Vitamin B2
—
Vitamin B3
—
Vitamin B5
—
Vitamin B6
—
Vitamin B12
—
🍽️
طعام
Spelt, raw
المعادن
Calcium
—
Iron
—
Magnesium
—
Phosphorus
—
Potassium
—
Sodium
—
Zinc
—
الفيتامينات
الفيتامين ألف
—
الفيتامين جيم
—
الفيتامين دال
—
Vitamin E
—
Vitamin K
—
Vitamin B1
—
Vitamin B2
—
Vitamin B3
—
Vitamin B5
—
Vitamin B6
—
Vitamin B12
—
التحليل
💪
بروتين
عالية
🌾
كربوهيدرات
منخفض
🥑
دهون
تحديث
🔥
سعرات
عالية
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط) أو Spelt, raw ؟
من أجل هدفمعلومات التغذية..Spelt, rawلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. Spelt, raw يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط) ومتى تختار Spelt, raw ؟
اختر البذور والفول السوداني، المجففة، غير المسلّحة (متوسط) )أ( بروتين 15.5, سعرات 632, كربوهيدرات 10.5 () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ Spelt, raw )أ( بروتين 14.6, سعرات 344, كربوهيدرات 59.5 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
مقارنة
مقارنة غذائية: Amaranth, raw مقابل بسكويت الفطور (المبتدئ)
مقارنة
مقارنة غذائية: Sorghum, wholegrain, raw مقابل Amaranth, raw
مقارنة
مقارنة غذائية: خبز، مع بذور، غلوتين مجانا، معبأة مسبقا مقابل Sorghum, wholegrain, raw
مقارنة
مقارنة غذائية: Quinoa, raw مقابل "كروتونز" "للإنتشار"
مقارنة
مقارنة غذائية: Chestnut, raw مقابل الكعك الانجليزي، طحين القمح بالكامل، مجهز مسبقاً
مقارنة
مقارنة غذائية: Rye, wholegrain, raw مقابل وكيل جيلينغ للتشويش
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.