Kräuter-Omelett mit Magerquark
Ein leichtes Eiweiß-Omelett mit Magerquark und Kräutern — typisch für Definitions- und Kalorienkontroll-Phasen.
Rezeptzusammenfassung
Ernährungsindikatoren
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Suggested products may include whey protein, creatine, kitchen scales, meal-prep containers or nutrition apps.
Angebote ansehenZutaten
| Item | g | kcal/100g | protein/100g |
|---|---|---|---|
| Eiweiß | 180 g | 426.0 | 5.3 g |
| Mimolette, jung, aus Kuhmilch (weniger als 6 Monate gereift) | 80 g | 198.0 | 12.4 g |
| Spinat | 50 g | 9.0 | 0.0 g |
Zubereitung
- Eier oder Eiweiß verquirlen, bis alles homogen ist.
- Beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze vorheizen.
- Weitere Zutaten zugeben und stocken lassen.
- Omelett falten und warm servieren.
Berechnete Nährwerttabelle
Vitamine und Mineralstoffe
Analyse
This recipe is calculated from mapped ingredients in the nutrition database. Use the macros, micronutrients and indicators together with your goal before deciding whether it fits your routine.
Häufige Fragen
How is this recipe calculated?
The system sums each ingredient according to its grams and the nutritional values stored per 100 g.
Can I use this for a diet plan?
Use it as an educational reference and adapt portions with professional guidance when needed.
Are vitamins and minerals always complete?
They depend on the availability of micronutrient data for each mapped ingredient.
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Bildungsinhalt zur Ernährung. Ersetzt keine medizinische oder ernährungswissenschaftliche Beratung.