Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Berro, crudo
Promedio de proteína
1,0 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
1,9 g
por 100g
Promedio de grasa
0,3 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Calorías; Berro, crudo lidera el ranking con 0.8 kcal por 100 g (ángulo salud general).
Para minimizar Calorías, Refresco con gas, sabor cola, sin cafeina, bajo en calorías figura entre los valores más bajos (0.8 kcal por 100 g), pero la lista llega a 23 kcal; ajusta la porción real.
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Calorías; Berro, crudo lidera el ranking con 0.8 kcal por 100 g (ángulo salud general).
Para minimizar Calorías, Refresco con gas, sabor cola, sin cafeina, bajo en calorías figura entre los valores más bajos (0.8 kcal por 100 g), pero la lista llega a 23 kcal; ajusta la porción real.
Entre 100 alimentos ordenados por Calorías, Refresco con gas, sabor cola, sin cafeina, bajo en calorías lidera con 0.8 kcal por 100 g. La lista va de 0.8 kcal a 23 kcal, con promedio 13.6 kcal.
Enfoque editorial: salud general.
Usa Calorías como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Prioriza los ítems más bajos en calorías para volumen en el plato; usa los más calóricos como complemento medido (frutos secos, granos).
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Refresco con gas, sabor cola, sin cafeina, bajo en calorías | 0,8 | 0,1 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 3/10 |
Vino blanco | 1,0 | 0,1 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 3/10 |
Refresco con gas, sabor cola, sin cafeina, bajo en calorías | 1,0 | 0,1 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 3/10 |
Refresco de té, bajo en calorías | 1,7 | 0,1 | 0,0 | — | 0,0 | 2/10 |
Refresco, sabor cola, bajo en calorías | 1,7 | 0,0 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Vino tinto | 2,0 | 0,2 | 0,3 | 0,0 | 0,0 | 3/10 |
Café, infusión | 2,0 | 0,1 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 2/10 |
Café, infusión, descafeinado | 2,0 | 0,1 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 2/10 |
Ron | 2,0 | — | 0,4 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Coñac | 2,0 | — | 0,4 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Chicle, sin azucar | 3,0 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | 0,0 | 2/10 |
Kefir | 3,5 | 3,3 | 4,8 | 3,5 | — | 10/10 |
Vinagre de vino | 4,0 | 0,4 | 0,6 | 0,0 | 0,0 | 3/10 |
Vinagre de manzana | 4,0 | 0,4 | 0,6 | 0,0 | 0,0 | 3/10 |
Anís, seco | 4,0 | 0,0 | 1,0 | — | 0,0 | 2/10 |
Bebida energética | 5,0 | 0,2 | 0,7 | 0,1 | — | 2/10 |
Vino rosado | 6,0 | 0,1 | 1,4 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Cava | 7,0 | 0,2 | 1,5 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Apio, en conserva en salmuera | 8,0 | 0,8 | 1,3 | — | 2,3 | 4/10 |
Apio, en conserva, en salmuera | 8,0 | 0,5 | 0,8 | 0,3 | 2,0 | 4/10 |
Café, infusión | 8,7 | 0,1 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 2/10 |
Café, infusión, descafeinado | 8,7 | 0,1 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 2/10 |
Endibia | 9,0 | 1,1 | 0,7 | 0,2 | 1,9 | 4/10 |
Cerveza, baja en alcohol | 9,0 | 0,2 | 2,1 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Apio, crudo | 10,0 | 0,9 | 1,5 | 0,1 | 2,0 | 4/10 |
Anís | 10,0 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Anís | 10,0 | 0,0 | 2,5 | — | 0,0 | 2/10 |
Grelo | 11,0 | 2,7 | 0,1 | — | 3,9 | 7/10 |
Limonada | 11,0 | 0,5 | 1,9 | 0,2 | 2,8 | 4/10 |
Lima, cruda | 11,0 | 0,5 | 1,9 | 0,2 | 2,8 | 4/10 |
Chicle, sin azúcar | 11,1 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | 0,0 | 2/10 |
Berro, crudo | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
Berro, crudo | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
Escarola | 12,0 | 1,6 | 1,0 | 0,2 | 2,6 | 5/10 |
Judias verdes en conserva | 12,0 | 1,2 | 1,6 | 0,1 | 1,5 | 4/10 |
Pepino | 12,0 | 0,7 | 2,0 | 0,1 | 0,8 | 3/10 |
Calabaza, hervida | 12,0 | 0,6 | 2,1 | 0,1 | 0,5 | 3/10 |
Soja, germinada, en conserva | 13,0 | 2,0 | 1,0 | 0,1 | 2,3 | 4/10 |
Soja, germinada, en conserva | 13,0 | 2,0 | 1,0 | 0,1 | 2,3 | 4/10 |
Seta, plancha | 13,0 | 1,8 | 0,4 | 0,5 | 1,7 | 4/10 |
Esparragos blanco, en conserva | 13,0 | 1,5 | 1,7 | — | 1,5 | 4/10 |
Néctar de pera | 13,0 | 0,3 | 3,0 | — | 1,5 | 3/10 |
Champiñones en conserva | 14,0 | 2,2 | 0,1 | 0,5 | 1,5 | 4/10 |
Espinaca, en conserva | 14,0 | 2,2 | 0,5 | 0,4 | 6,3 | 6/10 |
Níscalo, crudo | 14,0 | 1,9 | 0,1 | 0,7 | 6,9 | 6/10 |
Canonigos | 14,0 | 1,8 | 0,7 | 0,4 | 1,5 | 4/10 |
Níscalo, crudo | 14,0 | 1,6 | 0,2 | 0,8 | 4,7 | 5/10 |
Hinojo | 14,0 | 1,1 | 2,3 | — | 3,3 | 4/10 |
Cardo, tallo, en conserva | 14,0 | 0,8 | 2,4 | 0,1 | 1,7 | 3/10 |
Cerveza con alcohol | 14,0 | 0,5 | 3,1 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baja
Carbohidratos
Baja
Grasa
Baja
Calorías
Baja
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Berro, crudo destaca para el ángulo salud general.
Empieza por Refresco con gas, sabor cola, sin cafeina, bajo en calorías, Refresco con gas, sabor cola, sin cafeina, bajo en calorías, Vino blanco y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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