Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Publicidad
Espacio reservado para anuncios contextuales.
Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Vaca/buey, parte s/e, estofado
Promedio de proteína
17,8 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
2,5 g
por 100g
Promedio de grasa
4,9 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Sodio; Vaca/buey, parte s/e, estofado lidera el ranking con 0 mg por 100 g (ángulo hipertrofia).
Para minimizar Sodio, Boquerón, frito figura entre los valores más bajos (0 mg por 100 g), pero la lista llega a 80 mg; ajusta la porción real.
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Sodio; Vaca/buey, parte s/e, estofado lidera el ranking con 0 mg por 100 g (ángulo hipertrofia).
Para minimizar Sodio, Boquerón, frito figura entre los valores más bajos (0 mg por 100 g), pero la lista llega a 80 mg; ajusta la porción real.
Entre 100 alimentos ordenados por Sodio, Boquerón, frito lidera con 0 mg por 100 g. La lista va de 0 mg a 80 mg, con promedio 49.9 mg.
Enfoque editorial: hipertrofia.
Usa Sodio como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 47 kcal a 219 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Sodio con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Boquerón, frito | 136,0 | 20,1 | 0,5 | 6,0 | 0,0 | 5/10 |
Soja, frita | 139,0 | 13,7 | 10,3 | 4,8 | — | 3/10 |
Mejillón, en escabeche | 169,0 | 10,7 | 0,0 | 14,0 | 0,0 | 3/10 |
Soja, seca, remojada, hervida | 147,0 | 16,6 | 3,8 | 7,2 | 6,1 | 5/10 |
Salvado de trigo | 187,0 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 9/10 |
Alubia negra, seca, remojada, hervida | 90,0 | 8,4 | 13,7 | 0,2 | 8,7 | 4/10 |
Tofu | 73,0 | 8,1 | 0,7 | 4,2 | 0,3 | 4/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | 26,2 | 8/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | — | 4/10 |
Tofu | 119,0 | 11,5 | 3,3 | 6,6 | 0,3 | 4/10 |
Pollo, frito | 203,0 | 17,1 | 0,7 | 14,6 | 0,0 | 4/10 |
Soja, fresca | 158,0 | 13,0 | 11,1 | 6,8 | 4,2 | 3/10 |
Percebe | 59,0 | 13,6 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Percebe, crudo | 59,0 | 13,6 | — | 0,5 | 0,0 | 4/10 |
Percebe, crudo | 59,0 | 13,6 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Besugo | 89,0 | 18,1 | 0,0 | 1,8 | 0,0 | 5/10 |
Café, descafeinado, en polvo, soluble | 219,0 | 11,6 | 42,6 | 0,2 | 0,0 | 2/10 |
Pulpo, hervido | 68,0 | 13,4 | 1,4 | 0,9 | 0,0 | 5/10 |
Carpa, cruda | 114,0 | 18,0 | 0,0 | 4,7 | 0,0 | 5/10 |
Dorada, cruda | 77,0 | 17,0 | 0,0 | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Queso fresco, desnatado, con frutas | 94,0 | 8,1 | 15,3 | 0,1 | 0,2 | 3/10 |
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Conejo, entero, estofado | 194,0 | 29,0 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 6/10 |
Jurel, crudo | 112,0 | 15,4 | 0,8 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
Atún, plancha | 200,0 | 23,0 | — | 12,0 | 0,0 | 4/10 |
Anguila, cruda | 205,0 | 16,3 | 0,0 | 15,5 | 0,0 | 4/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 7/10 |
Rape, cruda | 69,0 | 15,9 | — | 0,6 | — | 5/10 |
Bonito del norte, al vapor | 162,0 | 30,0 | 0,0 | 4,7 | 0,0 | 6/10 |
Pimienta, negra | 74,0 | 11,0 | — | 3,3 | — | 4/10 |
Pimienta, negra | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Mousse de queso fresco, desnatado, azucarado | 105,0 | 8,5 | 11,4 | 2,8 | 0,0 | 2/10 |
Bacalao, frito | 74,0 | 17,0 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
Salmón, plancha | 180,0 | 20,2 | — | 11,0 | 0,0 | 4/10 |
Carpa, cruda | 116,0 | 17,8 | 0,0 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Pavo, pechuga, con piel, crudo | 105,0 | 24,1 | — | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Callos de ternera | 94,0 | 14,6 | 0,0 | 4,0 | 0,0 | 5/10 |
Atún, al horno | 189,0 | 29,4 | 0,0 | 7,9 | 0,0 | 6/10 |
Perdiz, cruda | 110,0 | 22,4 | 0,0 | 2,3 | 0,0 | 6/10 |
Atún, crudo | 118,0 | 22,0 | — | 3,3 | — | 5/10 |
Perca, cruda | 89,0 | 18,6 | 0,0 | 1,6 | 0,0 | 5/10 |
Carpa, cruda | 119,0 | 18,0 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Paella | 171,0 | 12,4 | 17,4 | 5,7 | 0,5 | 3/10 |
Liebre, entera, cruda | 192,0 | 29,9 | 0,0 | 8,0 | 0,0 | 6/10 |
Congrio | 101,0 | 19,0 | 0,0 | 2,8 | 0,0 | 5/10 |
Pollo, pechuga, plancha | 145,0 | 22,2 | 0,0 | 6,2 | 0,0 | 5/10 |
Cerdo, solomillo, crudo | 130,0 | 21,0 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Ciervo, parte s/e, crudo, con grasa separable | 103,0 | 22,2 | 0,0 | 1,6 | 0,0 | 6/10 |
Carpa, al horno | 148,0 | 20,4 | 0,0 | 7,4 | 0,0 | 5/10 |
Ternera, solomillo, crudo, con grasa separable | 103,0 | 20,2 | — | 2,5 | 0,0 | 5/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Baja
Grasa
Moderado
Calorías
Baja
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Vaca/buey, parte s/e, estofado destaca para el ángulo hipertrofia.
Empieza por Boquerón, frito, Soja, frita, Mejillón, en escabeche y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
Publicidad
Espacio reservado para anuncios contextuales.
Guías conectadas con objetivos nutricionales e intención de búsqueda.
Rankings, listas y clusters que ayudan a los buscadores a descubrir temas relacionados.