Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Vaca/buey, parte s/e, asado
Promedio de proteína
13,8 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
1,6 g
por 100g
Promedio de grasa
27,8 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Sodio; Vaca/buey, parte s/e, asado lidera el ranking con 0 mg por 100 g (ángulo control de peso).
Para minimizar Sodio, Boquerón, frito figura entre los valores más bajos (0 mg por 100 g), pero la lista llega a 64.06 mg; ajusta la porción real.
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Sodio; Vaca/buey, parte s/e, asado lidera el ranking con 0 mg por 100 g (ángulo control de peso).
Para minimizar Sodio, Boquerón, frito figura entre los valores más bajos (0 mg por 100 g), pero la lista llega a 64.06 mg; ajusta la porción real.
Entre 100 alimentos ordenados por Sodio, Boquerón, frito lidera con 0 mg por 100 g. La lista va de 0 mg a 64.06 mg, con promedio 31.9 mg.
Enfoque editorial: control de peso.
Usa Sodio como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 82 kcal a 987.02 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Sodio con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Boquerón, frito | 136,0 | 20,1 | 0,5 | 6,0 | 0,0 | 5/10 |
Mejillón, en escabeche | 169,0 | 10,7 | 0,0 | 14,0 | 0,0 | 3/10 |
Mejillón, en escabeche | 699,9 | 10,7 | 0,0 | 14,0 | 0,0 | 3/10 |
Aceite de lino | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Aceite de coco | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Aceite de colza | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Aceite de palma | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Aceite de cacahuete | 899,0 | 0,0 | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 2/10 |
Aceite de algodón | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Aceite de oliva | 899,0 | 0,0 | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 2/10 |
Aceite de sésamo | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Aceite de soja | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Aceite de hígado de bacalao | 899,0 | — | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 2/10 |
Soja, seca, remojada, hervida | 147,0 | 16,6 | 3,8 | 7,2 | 6,1 | 5/10 |
Piñon | 689,0 | 14,0 | 4,0 | 68,6 | 1,9 | 3/10 |
Soja, seca, remojada, hervida | 570,3 | 14,0 | 3,8 | 7,2 | 6,1 | 4/10 |
Piñón, crudo, con cáscara | 689,0 | 14,0 | 3,9 | 68,6 | 8,5 | 4/10 |
Manteca | 891,0 | 0,0 | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 2/10 |
Judia verde, hervida | 348,5 | 1,8 | 3,9 | 6,8 | 2,2 | 2/10 |
Judia verde, hervida | 84,0 | 1,8 | 3,9 | 6,8 | 2,2 | 3/10 |
Cacahuete, crudo, con cáscara | 547,0 | 25,2 | 7,9 | 46,0 | 8,1 | 5/10 |
Aguacate | 569,8 | 1,5 | 0,4 | 12,0 | 6,3 | 3/10 |
Aguacate | 138,0 | 1,5 | 5,9 | 12,0 | 1,8 | 2/10 |
Berenjena, frita, en aceite de girasol | 303,0 | 1,2 | 2,7 | 31,9 | 2,9 | 2/10 |
Mojo picon | 721,0 | 0,9 | 1,8 | 78,9 | 0,2 | 2/10 |
Nuez | 600,0 | 14,0 | 3,3 | 59,0 | 5,2 | 4/10 |
Nuez, cruda, con cáscara | 600,0 | 14,0 | 3,3 | 59,0 | 5,2 | 4/10 |
Aguacate congelado | 934,1 | 1,9 | 0,4 | 23,5 | 6,3 | 3/10 |
Tofu | 119,0 | 11,5 | 3,3 | 6,6 | 0,3 | 4/10 |
Tofu | 496,7 | 11,5 | 3,3 | 6,6 | 0,3 | 3/10 |
Almendra, cruda | 593,0 | 19,1 | 6,2 | 54,6 | 14,3 | 5/10 |
Pollo, frito | 843,5 | 17,1 | 0,7 | 14,6 | 0,0 | 3/10 |
Pollo, frito | 203,0 | 17,1 | 0,7 | 14,6 | 0,0 | 4/10 |
Almendra, cruda | 576,0 | 19,0 | 4,5 | 53,5 | 15,0 | 6/10 |
Leche de coco | 211,0 | 2,0 | 2,8 | 21,3 | — | 2/10 |
Leche de coco | 869,7 | 2,0 | 2,8 | 21,3 | — | 2/10 |
Almendra, tostada | 594,0 | 22,9 | 6,6 | 52,9 | 13,4 | 6/10 |
Almendra, cruda, con cáscara | 593,0 | 21,2 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 6/10 |
Almendra, cruda | 588,0 | 20,0 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 5/10 |
Coco, fresco | 352,0 | 3,2 | 3,7 | 36,0 | 10,5 | 4/10 |
Sesamo molido | 598,0 | 18,2 | 0,9 | 58,0 | 7,9 | 5/10 |
Pollo empanado, frito | 948,9 | 17,6 | 5,3 | 15,1 | 0,3 | 3/10 |
Pollo empanado | 228,0 | 17,6 | 5,3 | 15,1 | 0,3 | 4/10 |
Queso para untar, con finas hierbas | 254,0 | 6,5 | 3,1 | 23,9 | 0,0 | 3/10 |
Leche de oveja | 96,0 | 5,3 | 4,7 | 6,3 | 0,0 | 3/10 |
Batido de soja | 343,7 | 5,0 | 3,9 | 5,2 | 0,0 | 2/10 |
Batido de soja | 82,0 | 5,0 | 3,9 | 5,2 | 0,0 | 3/10 |
Nata montada | 308,0 | 2,4 | 3,3 | 31,7 | 0,0 | 2/10 |
Conejo, entero, estofado | 814,1 | 29,0 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 4/10 |
Conejo, entero, estofado | 194,0 | 29,0 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Baja
Grasa
Moderado
Calorías
Baja
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Vaca/buey, parte s/e, asado destaca para el ángulo control de peso.
Empieza por Boquerón, frito, Mejillón, en escabeche, Mejillón, en escabeche y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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