Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Cacahuete, crudo, con cáscara
Promedio de proteína
3,6 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
23,8 g
por 100g
Promedio de grasa
3,4 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Sodio; Cacahuete, crudo, con cáscara lidera el ranking con 0 mg por 100 g (ángulo routine).
Para minimizar Sodio, Boquerón, frito figura entre los valores más bajos (0 mg por 100 g), pero la lista llega a 2 mg; ajusta la porción real.
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Sodio; Cacahuete, crudo, con cáscara lidera el ranking con 0 mg por 100 g (ángulo routine).
Para minimizar Sodio, Boquerón, frito figura entre los valores más bajos (0 mg por 100 g), pero la lista llega a 2 mg; ajusta la porción real.
Entre 100 alimentos ordenados por Sodio, Boquerón, frito lidera con 0 mg por 100 g. La lista va de 0 mg a 2 mg, con promedio 1.3 mg.
Enfoque editorial: routine.
Usa Sodio como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 41 kcal a 585.6 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Sodio con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Boquerón, frito | 136,0 | 20,1 | 0,5 | 6,0 | 0,0 | 5/10 |
Soja, frita | 139,0 | 13,7 | 10,3 | 4,8 | — | 3/10 |
Soja, frita | 585,6 | 13,7 | 10,3 | 4,8 | — | 2/10 |
Pasta alimenticia, cruda | 338,0 | 12,0 | 68,0 | 2,0 | 5,0 | 3/10 |
Mejillón, en escabeche | 169,0 | 10,7 | 0,0 | 14,0 | 0,0 | 3/10 |
Cereales, en polvo, solubles (eko) | 385,0 | 5,7 | 89,7 | 0,4 | 2,3 | 2/10 |
Fructosa | 400,0 | 0,0 | 100,0 | — | 0,0 | 1/10 |
Azúcar blanca | 400,0 | — | 100,0 | — | — | 1/10 |
Pasta alimenticia, con vegetales, cruda | 334,0 | 12,0 | 67,0 | 2,0 | 6,0 | 3/10 |
Cereales desayuno base de trigo y miel | 389,0 | 5,7 | 88,0 | 1,6 | 1,5 | 2/10 |
Néctar de pomelo | 61,2 | 0,2 | 3,4 | — | 0,2 | 2/10 |
Cereales desayuno base de arroz y miel | 377,0 | 5,1 | 87,0 | 1,0 | 1,0 | 2/10 |
Cereales desayuno, maíz azucarado | 374,0 | 4,5 | 88,0 | 0,5 | 1,5 | 2/10 |
Ciruela, con piel, cruda | 53,0 | 0,8 | 12,0 | 0,2 | 2,3 | 2/10 |
Ciruela, con piel, cruda | 224,2 | 0,8 | 12,0 | 0,2 | 2,3 | 1/10 |
Néctar de piña | 93,5 | 0,2 | 5,3 | — | 0,3 | 2/10 |
Harina de maíz | 363,0 | 8,7 | 76,0 | 2,7 | 3,0 | 2/10 |
Harina de maíz | 324,0 | 8,3 | 66,3 | 2,8 | 9,4 | 3/10 |
Cereales desayuno base de trigo, avena, maiz y miel | 392,0 | 8,0 | 79,0 | 4,9 | 3,0 | 2/10 |
Calabacín, asado | 74,3 | 1,8 | 1,8 | 0,4 | 1,6 | 2/10 |
Soja, seca, remojada, hervida | 147,0 | 16,6 | 3,8 | 7,2 | 6,1 | 5/10 |
Soja, seca, remojada, hervida | 570,3 | 14,0 | 3,8 | 7,2 | 6,1 | 4/10 |
Harina de centeno | 353,0 | 8,2 | 75,9 | 1,8 | 11,7 | 3/10 |
Chufa, cruda | 414,0 | 4,3 | 45,7 | 23,8 | 11,7 | 3/10 |
Nectarina | 42,0 | 1,4 | 9,0 | 0,1 | 2,2 | 3/10 |
Nectarina | 180,5 | 1,4 | 9,0 | 0,1 | 2,2 | 2/10 |
Calabaza, cruda | 134,1 | 1,2 | 5,6 | 0,5 | 2,4 | 2/10 |
Platano | 88,0 | 1,2 | 20,0 | 0,3 | 3,4 | 2/10 |
Plátano | 371,5 | 1,2 | 20,0 | 0,3 | 3,4 | 2/10 |
Pasta de fruta | 253,0 | 1,0 | 62,2 | 0,0 | 3,2 | 2/10 |
Paraguaya | 192,4 | 0,9 | 10,2 | 0,1 | 2,2 | 1/10 |
Paraguaya | 45,0 | 0,9 | 10,2 | 0,1 | 2,2 | 2/10 |
Litchi, crudo | 62,0 | 0,9 | 14,6 | — | 1,3 | 2/10 |
Litchi, crudo | 279,8 | 0,9 | 14,6 | 0,4 | 1,3 | 1/10 |
Litchi, crudo | 74,0 | 0,9 | 16,5 | 0,4 | 1,3 | 2/10 |
Albaricoque | 175,1 | 0,8 | 9,5 | — | 2,1 | 2/10 |
Litchi, crudo | 73,0 | 0,8 | 16,5 | 0,4 | 1,3 | 2/10 |
Albaricoque | 41,0 | 0,8 | 9,5 | — | 2,1 | 3/10 |
Lima, cruda | 47,0 | 0,7 | 10,5 | 0,2 | 2,8 | 2/10 |
Pomelo | 107,4 | 0,7 | 5,4 | 0,1 | 1,3 | 2/10 |
Arandano | 135,7 | 0,6 | 6,0 | 0,6 | 4,9 | 3/10 |
Achicoria, cruda | 78,3 | 0,5 | 2,8 | 0,6 | 0,9 | 2/10 |
Níspero, con piel, crudo | 52,0 | 0,4 | 12,1 | 0,2 | 1,7 | 1/10 |
Zumo de limón, fresco | 71,7 | 0,4 | 3,6 | 0,1 | 0,1 | 2/10 |
Níspero, con piel, crudo | 219,9 | 0,4 | 12,1 | 0,2 | 1,7 | 1/10 |
Néctar de naranja, envasado | 42,0 | 0,3 | 10,1 | — | 0,1 | 1/10 |
Piña, enlatada en su jugo | 206,5 | 0,3 | 11,8 | — | 0,8 | 1/10 |
Néctar de naranja, envasado | 176,8 | 0,3 | 10,1 | — | 0,1 | 1/10 |
Piña, enlatada en su jugo | 49,0 | 0,3 | 11,8 | — | 0,8 | 1/10 |
Piña, conserva en su jugo | 50,0 | 0,3 | 12,2 | — | 0,8 | 1/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Baja
Grasa
Moderado
Calorías
Baja
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Cacahuete, crudo, con cáscara destaca para el ángulo routine.
Empieza por Boquerón, frito, Soja, frita, Soja, frita y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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