Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Cacahuete, crudo, con cáscara
Promedio de proteína
4,6 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
20,5 g
por 100g
Promedio de grasa
5,2 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Sodio; Cacahuete, crudo, con cáscara lidera el ranking con 0 mg por 100 g (ángulo salud general).
Para minimizar Sodio, Pasta alimenticia, cruda figura entre los valores más bajos (0 mg por 100 g), pero la lista llega a 3 mg; ajusta la porción real.
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Sodio; Cacahuete, crudo, con cáscara lidera el ranking con 0 mg por 100 g (ángulo salud general).
Para minimizar Sodio, Pasta alimenticia, cruda figura entre los valores más bajos (0 mg por 100 g), pero la lista llega a 3 mg; ajusta la porción real.
Entre 100 alimentos ordenados por Sodio, Pasta alimenticia, cruda lidera con 0 mg por 100 g. La lista va de 0 mg a 3 mg, con promedio 2 mg.
Enfoque editorial: salud general.
Usa Sodio como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 11 kcal a 827.8 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Sodio con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Pasta alimenticia, cruda | 338,0 | 12,0 | 68,0 | 2,0 | 5,0 | 3/10 |
Cereales, en polvo, solubles (eko) | 385,0 | 5,7 | 89,7 | 0,4 | 2,3 | 2/10 |
Pasta alimenticia, con vegetales, cruda | 334,0 | 12,0 | 67,0 | 2,0 | 6,0 | 3/10 |
Ciruela, con piel, cruda | 53,0 | 0,8 | 12,0 | 0,2 | 2,3 | 2/10 |
Ciruela, con piel, cruda | 224,2 | 0,8 | 12,0 | 0,2 | 2,3 | 1/10 |
Harina de maíz | 363,0 | 8,7 | 76,0 | 2,7 | 3,0 | 2/10 |
Harina de maíz | 324,0 | 8,3 | 66,3 | 2,8 | 9,4 | 3/10 |
Cereales desayuno base de trigo, avena, maiz y miel | 392,0 | 8,0 | 79,0 | 4,9 | 3,0 | 2/10 |
Soja, seca, remojada, hervida | 147,0 | 16,6 | 3,8 | 7,2 | 6,1 | 5/10 |
Soja, seca, remojada, hervida | 570,3 | 14,0 | 3,8 | 7,2 | 6,1 | 4/10 |
Piñón, crudo, con cáscara | 689,0 | 14,0 | 3,9 | 68,6 | 8,5 | 4/10 |
Harina de centeno | 353,0 | 8,2 | 75,9 | 1,8 | 11,7 | 3/10 |
Chufa, cruda | 414,0 | 4,3 | 45,7 | 23,8 | 11,7 | 3/10 |
Nectarina | 42,0 | 1,4 | 9,0 | 0,1 | 2,2 | 3/10 |
Nectarina | 180,5 | 1,4 | 9,0 | 0,1 | 2,2 | 2/10 |
Plátano | 371,5 | 1,2 | 20,0 | 0,3 | 3,4 | 2/10 |
Calabaza, cruda | 134,1 | 1,2 | 5,6 | 0,5 | 2,4 | 2/10 |
Platano | 88,0 | 1,2 | 20,0 | 0,3 | 3,4 | 2/10 |
Calabaza, cruda | 32,0 | 1,2 | 5,6 | 0,5 | 2,4 | 3/10 |
Pasta de fruta | 253,0 | 1,0 | 62,2 | 0,0 | 3,2 | 2/10 |
Paraguaya | 192,4 | 0,9 | 10,2 | 0,1 | 2,2 | 1/10 |
Paraguaya | 45,0 | 0,9 | 10,2 | 0,1 | 2,2 | 2/10 |
Albaricoque | 41,0 | 0,8 | 9,5 | — | 2,1 | 3/10 |
Albaricoque | 175,1 | 0,8 | 9,5 | — | 2,1 | 2/10 |
Lima, cruda | 47,0 | 0,7 | 10,5 | 0,2 | 2,8 | 2/10 |
Arandano | 32,0 | 0,6 | 6,0 | 0,6 | 4,9 | 3/10 |
Arandano | 135,7 | 0,6 | 6,0 | 0,6 | 4,9 | 3/10 |
Pan de cebada | 827,8 | 6,4 | 39,9 | 1,1 | 4,6 | 2/10 |
Grosella negra, cruda | 31,0 | 1,3 | 6,1 | 0,2 | 6,8 | 5/10 |
Grosella roja, cruda | 26,0 | 1,1 | 4,8 | 0,2 | 3,5 | 3/10 |
Judia verde, hervida | 84,0 | 1,8 | 3,9 | 6,8 | 2,2 | 3/10 |
Judia verde, hervida | 348,5 | 1,8 | 3,9 | 6,8 | 2,2 | 2/10 |
Cacahuete, crudo, con cáscara | 547,0 | 25,2 | 7,9 | 46,0 | 8,1 | 5/10 |
Harina de avena instantánea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Salvado de trigo | 187,0 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 9/10 |
Salvado de trigo | 790,8 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 8/10 |
Avena, cruda | 387,0 | 15,0 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Harina de trigo, integral | 341,0 | 11,5 | 68,8 | 2,2 | 4,0 | 3/10 |
Harina de centeno | 295,0 | 10,0 | 59,7 | 1,8 | 15,0 | 4/10 |
Pan blanco, de barra, sin sal | 258,0 | 8,0 | 53,9 | 1,1 | 3,5 | 2/10 |
Guisante, congelado, hervido | 60,0 | 6,0 | 6,9 | 0,9 | 7,3 | 5/10 |
Guisante, congelado, hervido | 252,5 | 6,0 | 6,9 | 0,9 | 7,3 | 3/10 |
Judía verde, congelada, cruda | 31,0 | 2,3 | 5,0 | 0,2 | 2,9 | 4/10 |
Aguacate | 569,8 | 1,5 | 0,4 | 12,0 | 6,3 | 3/10 |
Grosella roja, cruda | 63,0 | 1,4 | 13,8 | 0,2 | 4,3 | 2/10 |
Higos y brevas | 69,0 | 1,2 | 16,0 | — | 2,5 | 2/10 |
Higos y brevas | 292,4 | 1,2 | 16,0 | — | 2,5 | 1/10 |
Berenjena, frita, en aceite de girasol | 303,0 | 1,2 | 2,7 | 31,9 | 2,9 | 2/10 |
Caqui | 66,0 | 0,7 | 15,3 | 0,2 | 2,5 | 2/10 |
Fresa | 35,0 | 0,7 | 7,0 | 0,5 | 2,2 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carbohidratos
Alta
Grasa
Baja
Calorías
Alta
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Cacahuete, crudo, con cáscara destaca para el ángulo salud general.
Empieza por Pasta alimenticia, cruda, Cereales, en polvo, solubles (eko), Pasta alimenticia, con vegetales, cruda y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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