Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Pichón, sin piel, asado
Promedio de proteína
10,9 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
1,6 g
por 100g
Promedio de grasa
0,8 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Densidad nutricional; Pichón, sin piel, asado lidera el ranking con 3.79 por 100 g (ángulo control de peso).
Kefir tiene la mayor densidad nutricional (3.79); usa Kefir, Canela, en polvo, Grelo para variedad sin perder el contexto calórico.
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Densidad nutricional; Pichón, sin piel, asado lidera el ranking con 3.79 por 100 g (ángulo control de peso).
Kefir tiene la mayor densidad nutricional (3.79); usa Kefir, Canela, en polvo, Grelo para variedad sin perder el contexto calórico.
Entre 100 alimentos ordenados por Densidad nutricional, Kefir lidera con 3.79 por 100 g. La lista va de 0.86 a 3.79, con promedio 1.1.
Enfoque editorial: control de peso.
Usa Densidad nutricional como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 3.5 kcal a 175 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Densidad nutricional con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Kefir | 3,5 | 3,3 | 4,8 | 3,5 | — | 10/10 |
Canela, en polvo | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Grelo | 11,0 | 2,7 | 0,1 | — | 3,9 | 7/10 |
Berro, crudo | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
Perejil, fresco | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
Alcachofas en conserva | 18,0 | 2,9 | 1,2 | 0,2 | 9,4 | 7/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | 26,2 | 8/10 |
Berro, crudo | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
Espinaca, en conserva | 14,0 | 2,2 | 0,5 | 0,4 | 6,3 | 6/10 |
Níscalo, crudo | 14,0 | 1,9 | 0,1 | 0,7 | 6,9 | 6/10 |
Espinaca, congelada, cruda | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
Pimienta, negra | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Alcachofa, cruda | 22,0 | 2,9 | 2,3 | 0,2 | 9,4 | 6/10 |
Níscalo, crudo | 14,0 | 1,6 | 0,2 | 0,8 | 4,7 | 5/10 |
Perejil, fresco | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
Guayaba, sin piel, cruda | 31,0 | 0,9 | 5,8 | 0,5 | 5,2 | 5/10 |
Perejil, fresco | 34,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 5/10 |
Brécol, crudo | 23,0 | 3,0 | 1,8 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
Chirla | 43,0 | 10,7 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Chile, verde | 16,0 | 0,8 | 2,6 | 0,3 | 1,9 | 4/10 |
Grosella negra, cruda | 31,0 | 1,3 | 6,1 | 0,2 | 6,8 | 5/10 |
Brécol, crudo | 25,0 | 3,0 | 2,4 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
Berberechos en conserva | 47,0 | 10,7 | — | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Chirla | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Almeja | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Berberecho | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Berro, crudo | 23,0 | 3,0 | 0,4 | 1,0 | 3,0 | 5/10 |
Lima, cruda | 11,0 | 0,5 | 1,9 | 0,2 | 2,8 | 4/10 |
Limonada | 11,0 | 0,5 | 1,9 | 0,2 | 2,8 | 4/10 |
Escarola | 12,0 | 1,6 | 1,0 | 0,2 | 2,6 | 5/10 |
Apio, en conserva en salmuera | 8,0 | 0,8 | 1,3 | — | 2,3 | 4/10 |
Col de bruselas, cruda | 34,0 | 4,0 | 3,5 | 0,5 | 4,3 | 5/10 |
Col blanca, cruda | 35,0 | 4,3 | 2,5 | 0,9 | 4,2 | 5/10 |
Grosella, cruda | 24,0 | 1,1 | 5,0 | — | 8,2 | 5/10 |
Endibia | 9,0 | 1,1 | 0,7 | 0,2 | 1,9 | 4/10 |
Canonigos | 14,0 | 1,8 | 0,7 | 0,4 | 1,5 | 4/10 |
Almejas en conserva | 79,0 | 17,4 | 1,5 | 0,4 | 0,0 | 6/10 |
Grosella negra, cruda | 35,0 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 5/10 |
Pimiento verde, crudo | 18,0 | 0,6 | 2,6 | 0,6 | 1,9 | 4/10 |
Calamar, frito | 66,0 | 16,6 | — | — | — | 5/10 |
Col de bruselas, congelada | 33,0 | 3,5 | 4,1 | 0,3 | 3,8 | 5/10 |
Soja, germinada, en conserva | 13,0 | 2,0 | 1,0 | 0,1 | 2,3 | 4/10 |
Soja, germinada, en conserva | 13,0 | 2,0 | 1,0 | 0,1 | 2,3 | 4/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 7/10 |
Alcachofa, congelada, cruda | 26,0 | 3,3 | 2,7 | 0,2 | 5,4 | 5/10 |
Brécol, crudo | 33,0 | 4,4 | 1,8 | 0,9 | 2,6 | 5/10 |
Coliflor, congelada, cruda | 18,0 | 2,0 | 2,1 | 0,2 | 2,3 | 4/10 |
Gominola, genérica | 19,0 | 4,6 | — | — | — | 4/10 |
Cebollino, crudo | 24,0 | 3,0 | 1,9 | 0,5 | 2,3 | 4/10 |
Volador, crudo | 87,0 | 21,0 | 0,0 | 0,3 | 0,0 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baja
Carbohidratos
Baja
Grasa
Baja
Calorías
Baja
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Pichón, sin piel, asado destaca para el ángulo control de peso.
Empieza por Kefir, Canela, en polvo, Grelo y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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