Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja
Promedio de proteína
18,7 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
0,2 g
por 100g
Promedio de grasa
9,3 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Carbohidratos; Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja lidera el ranking con 0 g por 100 g (ángulo hipertrofia).
Para minimizar Carbohidratos, Caballa, enlatada en aceite, escurrida figura entre los valores más bajos (0 g por 100 g), pero la lista llega a 2.5 g; ajusta la porción real.
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Carbohidratos; Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja lidera el ranking con 0 g por 100 g (ángulo hipertrofia).
Para minimizar Carbohidratos, Caballa, enlatada en aceite, escurrida figura entre los valores más bajos (0 g por 100 g), pero la lista llega a 2.5 g; ajusta la porción real.
Entre 100 alimentos ordenados por Carbohidratos, Caballa, enlatada en aceite, escurrida lidera con 0 g por 100 g. La lista va de 0 g a 2.5 g, con promedio 0.2 g.
Enfoque editorial: hipertrofia.
Usa Carbohidratos como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 109 kcal a 220 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
En listas low carb, revisa también proteína y fibra; un ítem muy bajo en carbohidratos puede saciar poco si es casi solo grasa.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Caballa, enlatada en aceite, escurrida | 209,0 | 14,9 | 0,0 | 16,6 | 0,0 | 4/10 |
Pollo, ala, con piel, cruda | 217,0 | 18,3 | 0,0 | 16,0 | 0,0 | 4/10 |
Anguila, cruda | 205,0 | 16,3 | 0,0 | 15,5 | 0,0 | 4/10 |
Anguila, cruda | 205,0 | 16,3 | 0,0 | 15,5 | 0,0 | 4/10 |
Angula, cruda | 205,0 | 16,3 | 0,0 | 15,5 | 0,0 | 4/10 |
Angula, cruda | 205,0 | 16,3 | 0,0 | 15,5 | 0,0 | 4/10 |
Cerdo, pierna, cruda, con grasa separable | 213,0 | 19,0 | 0,0 | 15,2 | 0,0 | 4/10 |
Lengua, de cordero, cruda | 193,0 | 15,3 | 0,0 | 14,6 | 0,0 | 4/10 |
Mejillón, en escabeche | 169,0 | 10,7 | 0,0 | 14,0 | 0,0 | 3/10 |
Rabo de toro | 200,0 | 18,6 | 0,0 | 14,0 | 0,0 | 4/10 |
Sardina, enlatada, en aceite, escurrida | 201,0 | 22,6 | 0,0 | 12,3 | 0,0 | 5/10 |
Atun en aceite vegetal | 204,0 | 23,8 | 0,0 | 12,1 | 0,0 | 5/10 |
Salmón | 182,0 | 18,4 | 0,0 | 12,0 | 0,0 | 4/10 |
Atún, en escabeche | 168,0 | 15,0 | 0,0 | 12,0 | 0,0 | 4/10 |
Caballa, cruda | 182,0 | 18,7 | 0,0 | 11,9 | 0,0 | 4/10 |
Bonito, enlatado, en escabeche | 220,0 | 29,0 | 0,0 | 11,5 | 0,0 | 5/10 |
Bonito en aceite vegetal | 199,0 | 23,9 | 0,0 | 11,5 | 0,0 | 5/10 |
Caballa, enlatada, en escabeche | 220,0 | 29,0 | 0,0 | 11,5 | 0,0 | 5/10 |
Pollo, muslo, con piel, crudo | 183,0 | 20,6 | 0,0 | 11,2 | 0,0 | 5/10 |
Bonito, enlatado en aceite, escurrido | 204,0 | 26,2 | 0,0 | 11,0 | 0,0 | 5/10 |
Sesos, de cordero, crudos | 136,0 | 10,0 | 0,0 | 10,7 | 0,0 | 3/10 |
Lengua, de cerdo, cruda | 157,0 | 16,0 | 0,0 | 10,3 | 0,0 | 4/10 |
Pato, entero, asado | 189,0 | 25,0 | 0,0 | 9,8 | 0,0 | 5/10 |
Anchoas en aceite vegetal | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Galllina, entera, cruda | 167,0 | 20,0 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 5/10 |
Pollo, parte s/e | 166,0 | 19,9 | 0,0 | 9,6 | 0,0 | 5/10 |
Pollo, entero, con piel, crudo | 167,0 | 20,9 | 0,0 | 9,2 | 0,0 | 5/10 |
Sesos, de cerdo, crudos | 123,0 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 4/10 |
Sesos, de cerdo, crudos | 123,0 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 4/10 |
Sesos, de cordero, crudos | 122,0 | 10,4 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 4/10 |
Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja | 207,0 | 32,2 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 6/10 |
Salmón ahumado | 180,0 | 25,4 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 5/10 |
Conejo, entero, estofado | 194,0 | 29,0 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 6/10 |
Sesos, de ternera, crudos | 119,0 | 10,4 | 0,0 | 8,6 | 0,0 | 4/10 |
Sesos, de ternera, crudos | 119,0 | 10,4 | 0,0 | 8,6 | 0,0 | 4/10 |
Pavo, entero, crudo | 157,0 | 20,2 | 0,0 | 8,5 | 0,0 | 5/10 |
Bonito del norte, enlatado en aceite de soja | 204,0 | 32,2 | 0,0 | 8,4 | 0,0 | 6/10 |
Pavo, muslo, con piel, crudo | 151,0 | 18,9 | 0,0 | 8,4 | 0,0 | 5/10 |
Vaca/buey, parte s/e, estofado | 195,0 | 30,0 | 0,0 | 8,3 | 0,0 | 6/10 |
Atún en aceite de oliva isabel | 179,0 | 26,5 | 0,0 | 8,1 | 0,0 | 5/10 |
Liebre, entera, cruda | 192,0 | 29,9 | 0,0 | 8,0 | 0,0 | 6/10 |
Atún, al horno | 189,0 | 29,4 | 0,0 | 7,9 | 0,0 | 6/10 |
Molleja de cordero | 131,0 | 15,3 | 0,0 | 7,8 | 0,0 | 4/10 |
Sesos, de ternera, crudos | 109,0 | 10,1 | 0,0 | 7,6 | 0,0 | 4/10 |
Sardina | 140,0 | 18,1 | 0,0 | 7,5 | 0,0 | 5/10 |
Carpa, al horno | 148,0 | 20,4 | 0,0 | 7,4 | 0,0 | 5/10 |
Riñón, de ternera, crudo | 131,0 | 16,7 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 4/10 |
Lengua, de ternera, cruda | 135,0 | 17,8 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 5/10 |
Lija, cruda | 135,0 | 18,0 | 0,0 | 7,0 | 0,0 | 5/10 |
Mújol, crudo | 124,0 | 15,8 | 0,0 | 6,8 | 0,0 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carbohidratos
Baja
Grasa
Alta
Calorías
Moderado
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja destaca para el ángulo hipertrofia.
Empieza por Caballa, enlatada en aceite, escurrida, Pollo, ala, con piel, cruda, Anguila, cruda y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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