Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
89
elementos analizados
Mejor elección
Anchoas en aceite vegetal
Promedio de proteína
14,9 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
3,8 g
por 100g
Promedio de grasa
3,8 g
por 100g
Esta lista reúne 89 opciones centradas en Calcio; Anchoas en aceite vegetal lidera el ranking con 2250 mg por 100 g (ángulo hipertrofia).
En Calcio, Chanquete lidera con 2250 mg por 100 g; la lista va de 51 mg a 2250 mg (promedio 191.3 mg).
Esta lista reúne 89 opciones centradas en Calcio; Anchoas en aceite vegetal lidera el ranking con 2250 mg por 100 g (ángulo hipertrofia).
En Calcio, Chanquete lidera con 2250 mg por 100 g; la lista va de 51 mg a 2250 mg (promedio 191.3 mg).
Entre 89 alimentos ordenados por Calcio, Chanquete lidera con 2250 mg por 100 g. La lista va de 51 mg a 2250 mg, con promedio 191.3 mg.
Enfoque editorial: hipertrofia.
Usa Calcio como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 89 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 43 kcal a 219 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Calcio con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Chanquete | 80,0 | 11,4 | 1,8 | 3,0 | 0,0 | 4/10 |
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Breca, cruda | 75,0 | 15,4 | 1,0 | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Vieja, cruda | 82,0 | 12,1 | 4,9 | 1,6 | — | 4/10 |
Salema, cruda | 102,0 | 12,7 | 7,9 | 2,2 | — | 4/10 |
Pimienta, negra | 74,0 | 11,0 | — | 3,3 | — | 4/10 |
Pimienta, negra | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Queso fresco de burgos | 198,0 | 12,4 | 2,5 | 15,4 | 0,0 | 3/10 |
Queso Camembert 20-30% MG/ES | 200,0 | 24,7 | — | 11,2 | 0,0 | 4/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | — | 4/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | 26,2 | 8/10 |
Anchoas en aceite vegetal | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Langostino, crudo | 93,0 | 20,1 | 0,0 | 1,4 | 0,0 | 6/10 |
Tofu | 119,0 | 11,5 | 3,3 | 6,6 | 0,3 | 4/10 |
Soja, fresca | 158,0 | 13,0 | 11,1 | 6,8 | 4,2 | 3/10 |
Dorada, plancha | 92,0 | 17,0 | 0,0 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 7/10 |
Café, descafeinado, en polvo, soluble | 219,0 | 11,6 | 42,6 | 0,2 | 0,0 | 2/10 |
Gamba roja, congelada, pelada, cruda | 107,0 | 22,6 | 0,0 | 1,8 | 0,0 | 6/10 |
Tofu | 73,0 | 8,1 | 0,7 | 4,2 | 0,3 | 4/10 |
Pulpo | 90,0 | 17,9 | 1,4 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Chipiron | 80,0 | 16,2 | 0,7 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 13,8 | 15,3 | 0,2 | 20,7 | 6/10 |
Almejas en conserva | 79,0 | 17,4 | 1,5 | 0,4 | 0,0 | 6/10 |
Gamba, hervido | 95,0 | 19,8 | 0,0 | 1,7 | 0,0 | 5/10 |
Bígaro, hervido | 94,0 | 20,8 | — | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
Gamba quisquilla, congelada | 74,0 | 16,5 | — | 0,9 | 0,0 | 5/10 |
Ostra, cruda | 72,0 | 10,2 | 4,7 | 1,4 | 0,0 | 4/10 |
Ostra, cruda | 53,0 | 10,2 | 0,0 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Chirla | 43,0 | 10,7 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Berberechos en conserva | 200,4 | 10,7 | — | 0,5 | 0,0 | 2/10 |
Berberecho | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Berberechos en conserva | 47,0 | 10,7 | — | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Almeja | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Chirla | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Berberechos | 200,4 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 3/10 |
Percebe, crudo | 59,0 | 13,6 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Percebe | 59,0 | 13,6 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Vieira | 84,0 | 19,0 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Vieira, cruda | 84,0 | 19,0 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Langostino, crudo | 79,0 | 18,3 | 0,0 | 0,6 | 0,0 | 6/10 |
Pizza, precocinada | 210,0 | 8,2 | 22,2 | 9,8 | 1,7 | 2/10 |
Ostra, cruda | 72,0 | 10,2 | 2,8 | 2,2 | 0,0 | 4/10 |
Langostino | 110,0 | 24,3 | 1,5 | 0,8 | 0,0 | 6/10 |
Langostino, crudo | 97,0 | 22,4 | 0,0 | 0,8 | 0,0 | 6/10 |
Gamba roja, congelada, pelada, cruda | 94,0 | 18,0 | 1,5 | 1,8 | 0,0 | 5/10 |
Gamba roja, cruda | 88,0 | 18,0 | 0,0 | 1,8 | 0,0 | 5/10 |
Mousse de queso fresco, desnatado, azucarado | 105,0 | 8,5 | 11,4 | 2,8 | 0,0 | 2/10 |
Queso para untar, natural, bajo en calorías | 141,0 | 14,2 | 4,2 | 7,5 | — | 4/10 |
Cigala | 85,0 | 17,7 | 0,5 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carbohidratos
Baja
Grasa
Baja
Calorías
Baja
Resumen
Decide mejor
Agrupa 89 alimentos filtrados; Anchoas en aceite vegetal destaca para el ángulo hipertrofia.
Empieza por Chanquete, Albahaca, Breca, cruda y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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