Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Harina de soja
Promedio de proteína
13,9 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
33,5 g
por 100g
Promedio de grasa
15,4 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Calcio; Harina de soja lidera el ranking con 2113 mg por 100 g (ángulo salud general).
En Calcio, Albahaca lidera con 2113 mg por 100 g; la lista va de 100 mg a 2113 mg (promedio 281.4 mg).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Calcio; Harina de soja lidera el ranking con 2113 mg por 100 g (ángulo salud general).
En Calcio, Albahaca lidera con 2113 mg por 100 g; la lista va de 100 mg a 2113 mg (promedio 281.4 mg).
Entre 100 alimentos ordenados por Calcio, Albahaca lidera con 2113 mg por 100 g. La lista va de 100 mg a 2113 mg, con promedio 281.4 mg.
Enfoque editorial: salud general.
Usa Calcio como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 12 kcal a 740.56 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Calcio con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Tomillo | 331,0 | 9,1 | 57,1 | 7,4 | 18,6 | 5/10 |
Eneldo | 288,0 | 19,9 | 42,2 | 4,4 | 37,6 | 8/10 |
Canela, en polvo | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Comino | 417,0 | 17,8 | 45,4 | 18,2 | 10,5 | 4/10 |
Romero | 342,0 | 5,0 | 46,4 | 15,2 | 24,1 | 5/10 |
Sesamo molido | 598,0 | 18,2 | 0,9 | 58,0 | 7,9 | 5/10 |
Clavo | 434,0 | 6,0 | 57,4 | 20,1 | 9,6 | 3/10 |
Cereales desayuno base de maíz y trigo | 374,0 | 6,0 | 80,8 | 3,0 | 3,4 | 2/10 |
Cereales desayuno base de trigo, avena, maiz y miel | 391,0 | 6,0 | 85,0 | 3,0 | 2,0 | 2/10 |
Cereales desayuno base de maíz y miel | 388,0 | 6,0 | 83,0 | 3,5 | 3,0 | 2/10 |
Cereales desayuno base de arroz chocolateado | 382,0 | 5,0 | 85,0 | 2,5 | 2,5 | 2/10 |
Pimienta, negra | 230,0 | 11,0 | 38,3 | 3,3 | 26,5 | 6/10 |
Pimienta, negra | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Galletas integrales | 402,0 | 10,0 | 42,9 | 21,2 | 12,5 | 4/10 |
Almendra, cruda | 576,0 | 19,0 | 4,5 | 53,5 | 15,0 | 6/10 |
Cereales base trigo y chocolate | 378,0 | 8,0 | 81,0 | 2,5 | 4,5 | 2/10 |
Cereales desayuno base de trigo y miel | 379,0 | 7,0 | 84,0 | 1,7 | 4,0 | 2/10 |
Cereales desayuno base de trigo azucarado | 378,0 | 7,0 | 84,0 | 1,5 | 3,5 | 2/10 |
Pimienta, blanca | 232,0 | 10,4 | 42,4 | 2,1 | 26,2 | 6/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | 26,2 | 8/10 |
Semilla de lino | 568,0 | 18,3 | 28,9 | 42,2 | 27,3 | 6/10 |
Almendra, cruda, con cáscara | 593,0 | 21,2 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 6/10 |
Almendra, cruda | 588,0 | 20,0 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 5/10 |
Almendra, frita, salada | 599,0 | 21,2 | 4,5 | 55,2 | 15,0 | 6/10 |
Almendra, frita, salada | 598,0 | 19,0 | 4,5 | 56,0 | 15,0 | 6/10 |
Almendra, cruda | 593,0 | 19,1 | 6,2 | 54,6 | 14,3 | 5/10 |
Menta, fresca | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
Soja, seca, cruda | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 386,0 | 35,9 | 15,8 | 19,9 | 15,7 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Almendra, tostada | 594,0 | 22,9 | 6,6 | 52,9 | 13,4 | 6/10 |
Galletas saladas, con queso | 480,0 | 11,8 | 49,1 | 26,3 | 3,1 | 3/10 |
Avellana, cruda, con cáscara | 644,0 | 12,0 | 10,5 | 61,6 | 8,2 | 3/10 |
Avellana | 662,0 | 12,0 | 10,5 | 63,5 | 8,2 | 3/10 |
Col blanca, cruda | 35,0 | 4,3 | 2,5 | 0,9 | 4,2 | 5/10 |
Berro, crudo | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
Pan, tipo hamburguesa | 262,0 | 7,5 | 47,5 | 4,7 | 4,1 | 2/10 |
Soja, harina | 453,0 | 36,8 | 23,5 | 23,5 | 10,7 | 6/10 |
Menta, fresca | 181,7 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 3/10 |
Menta, fresca | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
Chocolate con leche y almendras | 549,0 | 8,6 | 49,8 | 35,0 | 3,9 | 2/10 |
Harina de soja | 410,0 | 37,3 | 13,0 | 23,2 | 17,3 | 7/10 |
Ganador de masa en polvo | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Batido de almendras, en polvo | 364,0 | 14,5 | 64,0 | 5,6 | 6,0 | 3/10 |
Leche de almendra | 348,0 | 14,5 | 60,0 | 5,5 | 6,0 | 3/10 |
Perejil, fresco | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
Perejil, fresco | 34,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 5/10 |
Perejil, fresco | 145,0 | 3,0 | 2,7 | 1,3 | 5,0 | 3/10 |
Soja, fresca | 158,0 | 13,0 | 11,1 | 6,8 | 4,2 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carbohidratos
Moderado
Grasa
Baja
Calorías
Moderado
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Harina de soja destaca para el ángulo salud general.
Empieza por Albahaca, Tomillo, Eneldo y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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