Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Pichón, sin piel, asado
Promedio de proteína
16,8 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
29,3 g
por 100g
Promedio de grasa
10,4 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Hierro; Pichón, sin piel, asado lidera el ranking con 123.6 mg por 100 g (ángulo salud general).
En Hierro, Tomillo lidera con 123.6 mg por 100 g; la lista va de 5.3 mg a 123.6 mg (promedio 14 mg).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Hierro; Pichón, sin piel, asado lidera el ranking con 123.6 mg por 100 g (ángulo salud general).
En Hierro, Tomillo lidera con 123.6 mg por 100 g; la lista va de 5.3 mg a 123.6 mg (promedio 14 mg).
Entre 100 alimentos ordenados por Hierro, Tomillo lidera con 123.6 mg por 100 g. La lista va de 5.3 mg a 123.6 mg, con promedio 14 mg.
Enfoque editorial: salud general.
Usa Hierro como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 14 kcal a 859.65 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Hierro con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Tomillo | 331,0 | 9,1 | 57,1 | 7,4 | 18,6 | 5/10 |
Orégano, seco | 412,0 | 11,0 | 68,9 | 10,3 | — | 2/10 |
Laurel, hoja | 300,0 | 7,6 | 48,6 | 8,4 | — | 2/10 |
Albahaca | 740,6 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 7/10 |
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Canela, en polvo | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
Guindilla, en polvo | 303,0 | 12,0 | 31,7 | 14,3 | 34,8 | 7/10 |
Curry | 435,0 | 15,0 | 60,0 | 15,0 | 0,0 | 3/10 |
Pimienta, negra | 230,0 | 11,0 | 38,3 | 3,3 | 26,5 | 6/10 |
Pimienta, negra | 74,0 | 11,0 | — | 3,3 | — | 4/10 |
Romero | 342,0 | 5,0 | 46,4 | 15,2 | 24,1 | 5/10 |
Pimienta, negra | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Almejas en conserva | 336,6 | 17,4 | 1,5 | 0,4 | 0,0 | 4/10 |
Almejas en conserva | 79,0 | 17,4 | 1,5 | 0,4 | 0,0 | 6/10 |
Berberecho | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Almeja | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Berberechos | 200,4 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 3/10 |
Almeja | 200,4 | 10,7 | 0,0 | 1,6 | 0,0 | 3/10 |
Pimentón, en polvo | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
Pimentón, en polvo | 328,0 | 14,8 | 38,0 | 13,0 | 20,0 | 5/10 |
Pichón, sin piel, asado | 740,0 | 37,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | 5/10 |
Pichón, sin piel, asado | 175,0 | 37,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | 7/10 |
Café, en grano o molido | 294,0 | 13,5 | 30,4 | 13,1 | 0,0 | 3/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | 26,2 | 8/10 |
Pimienta, blanca | 232,0 | 10,4 | 42,4 | 2,1 | 26,2 | 6/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | — | 4/10 |
Zamburiñas | 324,3 | 15,4 | 1,5 | 1,0 | 0,0 | 4/10 |
Zamburiñas | 77,0 | 15,4 | 1,5 | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Huevo de gallina, yema, desecada | 669,0 | 31,7 | 2,1 | 59,3 | 0,0 | 5/10 |
Hígado, de cerdo, crudo | 119,0 | 21,4 | — | 3,7 | 0,0 | 5/10 |
Hígado, de cerdo, crudo | 500,7 | 21,4 | 0,0 | 3,7 | 0,0 | 4/10 |
Hígado, de cerdo, crudo | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Cereales desayuno base de trigo, avena, maiz y miel | 392,0 | 8,0 | 79,0 | 4,9 | 3,0 | 2/10 |
Salvado de trigo | 187,0 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 9/10 |
Salvado de trigo | 790,8 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 8/10 |
Sesamo molido | 598,0 | 18,2 | 0,9 | 58,0 | 7,9 | 5/10 |
Cereales desayuno base de trigo y miel | 389,0 | 5,7 | 88,0 | 1,6 | 1,5 | 2/10 |
Cereales desayuno base de arroz y miel | 377,0 | 5,1 | 87,0 | 1,0 | 1,0 | 2/10 |
Cereales desayuno, maíz azucarado | 374,0 | 4,5 | 88,0 | 0,5 | 1,5 | 2/10 |
Soja, seca, cruda | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 386,0 | 35,9 | 15,8 | 19,9 | 15,7 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 374,0 | 35,9 | 15,8 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Menta, fresca | 181,7 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 3/10 |
Menta, fresca | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
Harina de soja | 410,0 | 37,3 | 13,0 | 23,2 | 17,3 | 7/10 |
Sésamo, semilla | 579,0 | 20,4 | 11,7 | 50,0 | 11,0 | 4/10 |
Pipa de calabaza | 605,0 | 30,2 | 10,7 | 49,0 | 6,0 | 5/10 |
Harina de trigo, integral | 341,0 | 11,5 | 68,8 | 2,2 | 4,0 | 3/10 |
Germen de trigo | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
Germen de trigo | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carbohidratos
Alta
Grasa
Moderado
Calorías
Alta
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Pichón, sin piel, asado destaca para el ángulo salud general.
Empieza por Tomillo, Orégano, seco, Laurel, hoja y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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