Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Pichón, sin piel, asado
Promedio de proteína
17,0 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
2,8 g
por 100g
Promedio de grasa
3,1 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Magnesio; Pichón, sin piel, asado lidera el ranking con 611 mg por 100 g (ángulo hipertrofia).
En Magnesio, Salvado de trigo lidera con 611 mg por 100 g; la lista va de 30 mg a 611 mg (promedio 71.8 mg).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Magnesio; Pichón, sin piel, asado lidera el ranking con 611 mg por 100 g (ángulo hipertrofia).
En Magnesio, Salvado de trigo lidera con 611 mg por 100 g; la lista va de 30 mg a 611 mg (promedio 71.8 mg).
Entre 100 alimentos ordenados por Magnesio, Salvado de trigo lidera con 611 mg por 100 g. La lista va de 30 mg a 611 mg, con promedio 71.8 mg.
Enfoque editorial: hipertrofia.
Usa Magnesio como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 43 kcal a 219 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Magnesio con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Salvado de trigo | 187,0 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 9/10 |
Albahaca | 175,0 | 14,4 | 20,5 | 4,0 | 40,5 | 9/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 18,5 | 11,0 | — | 20,7 | 7/10 |
Café, descafeinado, en polvo, soluble | 219,0 | 11,6 | 42,6 | 0,2 | 0,0 | 2/10 |
Bígaro, hervido | 94,0 | 20,8 | — | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
Café, en polvo, soluble | 118,0 | 13,8 | 15,3 | 0,2 | 20,7 | 6/10 |
Caracol | 85,0 | 16,1 | 2,0 | 1,4 | — | 5/10 |
Pimienta, negra | 74,0 | 11,0 | — | 3,3 | — | 4/10 |
Pimienta, negra | 73,0 | 10,9 | — | 3,3 | 26,5 | 8/10 |
Percebe, crudo | 59,0 | 13,6 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Percebe | 59,0 | 13,6 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | — | 4/10 |
Pimienta, blanca | 60,0 | 10,4 | — | 2,1 | 26,2 | 8/10 |
Langostino, crudo | 93,0 | 20,1 | 0,0 | 1,4 | 0,0 | 6/10 |
Tofu | 119,0 | 11,5 | 3,3 | 6,6 | 0,3 | 4/10 |
Anchoas en aceite vegetal | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Langostino | 110,0 | 24,3 | 1,5 | 0,8 | 0,0 | 6/10 |
Langostino, crudo | 97,0 | 22,4 | 0,0 | 0,8 | 0,0 | 6/10 |
Gamba roja, congelada, pelada, cruda | 94,0 | 18,0 | 1,5 | 1,8 | 0,0 | 5/10 |
Gamba roja, cruda | 88,0 | 18,0 | 0,0 | 1,8 | 0,0 | 5/10 |
Soja, fresca | 158,0 | 13,0 | 11,1 | 6,8 | 4,2 | 3/10 |
Soja, seca, remojada, hervida | 147,0 | 16,6 | 3,8 | 7,2 | 6,1 | 5/10 |
Tofu | 73,0 | 8,1 | 0,7 | 4,2 | 0,3 | 4/10 |
Pez emperador | 107,0 | 17,0 | 0,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
Pez espada, crudo | 111,0 | 17,0 | 1,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
Pez espada, crudo | 107,0 | 17,0 | 0,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
Chanquete | 80,0 | 11,4 | 1,8 | 3,0 | 0,0 | 4/10 |
Pez emperador, plancha | 148,0 | 16,0 | 1,3 | 8,7 | 0,0 | 4/10 |
Mejillón, hervido | 128,0 | 18,4 | 7,4 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
Carpa, cruda | 114,0 | 18,0 | 0,0 | 4,7 | 0,0 | 5/10 |
Zamburiñas | 77,0 | 15,4 | 1,5 | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Chirla | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Berberechos en conserva | 47,0 | 10,7 | — | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Berberecho | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Berberechos en conserva | 200,4 | 10,7 | — | 0,5 | 0,0 | 2/10 |
Chirla | 43,0 | 10,7 | 0,0 | — | 0,0 | 6/10 |
Almeja | 200,4 | 10,7 | 0,0 | 1,6 | 0,0 | 3/10 |
Almeja | 47,0 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 5/10 |
Berberechos | 200,4 | 10,7 | 0,0 | 0,5 | 0,0 | 3/10 |
Almejas en conserva | 79,0 | 17,4 | 1,5 | 0,4 | 0,0 | 6/10 |
Caldo vegetal | 103,0 | 11,3 | 9,1 | 2,4 | — | 4/10 |
Vieira, cruda | 78,0 | 12,5 | 2,8 | 1,9 | 0,0 | 4/10 |
Centollo, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Cangrejo de río, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Centollo, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Cangrejo de río crudo | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Cangrejo de río, crudo | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Cangrejo | 124,0 | 19,5 | — | 5,1 | 0,0 | 4/10 |
Nécora | 124,0 | 19,5 | — | 5,1 | 0,0 | 4/10 |
Necora | 124,0 | 19,5 | — | 5,1 | 0,0 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Moderado
Grasa
Baja
Calorías
Moderado
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Pichón, sin piel, asado destaca para el ángulo hipertrofia.
Empieza por Salvado de trigo, Albahaca, Café, en polvo, soluble y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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