Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Pichón, sin piel, asado
Promedio de proteína
23,0 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
0,3 g
por 100g
Promedio de grasa
5,2 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Proteína; Pichón, sin piel, asado lidera el ranking con 37 g por 100 g (ángulo hipertrofia).
Pichón, sin piel, asado lidera en proteína (37 g por 100 g); el promedio de la lista es 23 g. Otras opciones altas en proteína: Pichón, sin piel, asado, Bonito del norte, enlatado en aceite de soja, Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja.
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Proteína; Pichón, sin piel, asado lidera el ranking con 37 g por 100 g (ángulo hipertrofia).
Pichón, sin piel, asado lidera en proteína (37 g por 100 g); el promedio de la lista es 23 g. Otras opciones altas en proteína: Pichón, sin piel, asado, Bonito del norte, enlatado en aceite de soja, Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja.
Entre 100 alimentos ordenados por Proteína, Pichón, sin piel, asado lidera con 37 g por 100 g. La lista va de 19.4 g a 37 g, con promedio 23 g.
Enfoque editorial: hipertrofia.
Usa Proteína como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 87 kcal a 220 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Combina dos fuentes de la lista (p. ej. lácteo + legumbre) para mejorar aminoácidos sin depender solo del puesto 1.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Pichón, sin piel, asado | 175,0 | 37,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | 7/10 |
Bonito del norte, enlatado en aceite de soja | 204,0 | 32,2 | 0,0 | 8,4 | 0,0 | 6/10 |
Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja | 207,0 | 32,2 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 6/10 |
Bonito del norte, al vapor | 162,0 | 30,0 | 0,0 | 4,7 | 0,0 | 6/10 |
Vaca/buey, parte s/e, estofado | 195,0 | 30,0 | 0,0 | 8,3 | 0,0 | 6/10 |
Pavo, pechuga, sin piel, a la plancha | 143,0 | 29,9 | 0,0 | 2,6 | 0,0 | 6/10 |
Liebre, entera, cruda | 192,0 | 29,9 | 0,0 | 8,0 | 0,0 | 6/10 |
Atún, al horno | 189,0 | 29,4 | 0,0 | 7,9 | 0,0 | 6/10 |
Conejo, entero, estofado | 194,0 | 29,0 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 6/10 |
Caballa, enlatada, en escabeche | 220,0 | 29,0 | 0,0 | 11,5 | 0,0 | 5/10 |
Bonito, enlatado, en escabeche | 220,0 | 29,0 | 0,0 | 11,5 | 0,0 | 5/10 |
Anchoas en aceite vegetal | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Cerdo, solomillo, asado | 158,0 | 28,8 | 0,0 | 4,7 | 0,0 | 6/10 |
Ternera, solomillo, asado | 155,0 | 28,4 | 0,0 | 4,6 | 0,0 | 6/10 |
Vaca/buey, solomillo, a la plancha | 165,0 | 28,1 | 0,0 | 5,8 | 0,0 | 6/10 |
Corazón, de vaca/buey, cocido | 163,0 | 27,9 | 0,0 | 5,7 | 0,0 | 6/10 |
Atún en aceite de oliva isabel | 179,0 | 26,5 | 0,0 | 8,1 | 0,0 | 5/10 |
Pollo, entero, con piel, asado | 151,0 | 26,4 | 0,0 | 5,0 | 0,0 | 6/10 |
Bonito, enlatado en aceite, escurrido | 204,0 | 26,2 | 0,0 | 11,0 | 0,0 | 5/10 |
Bacalao, salado, remojado, crudo | 108,0 | 26,0 | 0,0 | 0,4 | 0,0 | 6/10 |
Salmón ahumado | 180,0 | 25,4 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 5/10 |
Pato, entero, asado | 188,0 | 25,0 | — | 9,8 | — | 4/10 |
Pato, entero, asado | 189,0 | 25,0 | 0,0 | 9,8 | 0,0 | 5/10 |
Mújol, al horno | 147,0 | 24,8 | 0,0 | 5,3 | 0,0 | 5/10 |
Queso Camembert 20-30% MG/ES | 200,0 | 24,7 | — | 11,2 | 0,0 | 4/10 |
Langostino | 110,0 | 24,3 | 1,5 | 0,8 | 0,0 | 6/10 |
Pavo, pechuga, con piel, crudo | 105,0 | 24,1 | — | 1,0 | 0,0 | 5/10 |
Seitan | 122,0 | 24,0 | 2,0 | 2,0 | — | 6/10 |
Bonito en aceite vegetal | 199,0 | 23,9 | 0,0 | 11,5 | 0,0 | 5/10 |
Atun en aceite vegetal | 204,0 | 23,8 | 0,0 | 12,1 | 0,0 | 5/10 |
Atún en escabeche | 99,0 | 23,5 | 0,0 | 0,6 | 0,0 | 6/10 |
Atún, al natural | 99,0 | 23,5 | 0,0 | 0,6 | 0,0 | 6/10 |
Ternera, solomillo, crudo, con grasa separable | 134,0 | 23,5 | 0,0 | 4,5 | 0,0 | 5/10 |
Vaca/buey, solomillo, crudo | 134,0 | 23,5 | 0,0 | 4,5 | 0,0 | 5/10 |
Pollo, pechuga, con piel, crudo | 103,0 | 23,1 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 6/10 |
Liebre, entera, cruda | 133,0 | 23,0 | 0,0 | 4,6 | 0,0 | 5/10 |
Atún, plancha | 200,0 | 23,0 | — | 12,0 | 0,0 | 4/10 |
Gamba roja, congelada, pelada, cruda | 107,0 | 22,6 | 0,0 | 1,8 | 0,0 | 6/10 |
Sardina, enlatada, en aceite, escurrida | 201,0 | 22,6 | 0,0 | 12,3 | 0,0 | 5/10 |
Calamares en aceite vegetal | 217,0 | 22,5 | 0,6 | 13,8 | 0,0 | 5/10 |
Langostino, crudo | 97,0 | 22,4 | 0,0 | 0,8 | 0,0 | 6/10 |
Perdiz, cruda | 110,0 | 22,4 | 0,0 | 2,3 | 0,0 | 6/10 |
Cerdo, solomillo, crudo, con grasa separable | 158,0 | 22,3 | — | 7,6 | 0,0 | 4/10 |
Ciervo, parte s/e, crudo, con grasa separable | 103,0 | 22,2 | 0,0 | 1,6 | 0,0 | 6/10 |
Pollo, pechuga, plancha | 145,0 | 22,2 | 0,0 | 6,2 | 0,0 | 5/10 |
Higado de pollo | 136,0 | 22,1 | 1,2 | 4,7 | 0,0 | 5/10 |
Bacalao, fresco, al horno | 98,0 | 22,1 | 0,0 | 1,1 | 0,0 | 6/10 |
Bogavante, hervido | 103,0 | 22,1 | — | 1,6 | 0,0 | 5/10 |
Rape, a la parrilla | 93,0 | 22,0 | 0,0 | 0,6 | 0,0 | 6/10 |
Atún, crudo | 118,0 | 22,0 | — | 3,3 | — | 5/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Baja
Grasa
Baja
Calorías
Moderado
Resumen
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Agrupa 100 alimentos filtrados; Pichón, sin piel, asado destaca para el ángulo hipertrofia.
Empieza por Pichón, sin piel, asado, Bonito del norte, enlatado en aceite de soja, Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
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En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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