Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Suplemento proteico
Promedio de proteína
23,6 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
16,4 g
por 100g
Promedio de grasa
23,1 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Zinc; Suplemento proteico lidera el ranking con 1683.5 mg por 100 g (ángulo salud general).
En Zinc, Complejo vitaminico lidera con 1683.5 mg por 100 g; la lista va de 4 mg a 1683.5 mg (promedio 31.7 mg).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Zinc; Suplemento proteico lidera el ranking con 1683.5 mg por 100 g (ángulo salud general).
En Zinc, Complejo vitaminico lidera con 1683.5 mg por 100 g; la lista va de 4 mg a 1683.5 mg (promedio 31.7 mg).
Entre 100 alimentos ordenados por Zinc, Complejo vitaminico lidera con 1683.5 mg por 100 g. La lista va de 4 mg a 1683.5 mg, con promedio 31.7 mg.
Enfoque editorial: salud general.
Usa Zinc como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 53 kcal a 961.06 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Zinc con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Complejo vitaminico | 569,0 | 20,1 | 18,8 | 45,9 | — | 5/10 |
Ostra, cruda | 72,0 | 10,2 | 2,8 | 2,2 | 0,0 | 4/10 |
Ostra, cruda | 267,1 | 8,1 | 2,8 | 2,2 | 0,0 | 3/10 |
Ostra, cruda | 53,0 | 10,2 | 0,0 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Ostra, cruda | 72,0 | 10,2 | 4,7 | 1,4 | 0,0 | 4/10 |
Cereales desayuno base de trigo azucarado | 378,0 | 7,0 | 84,0 | 1,5 | 3,5 | 2/10 |
Queso flor de guía | 388,0 | 27,2 | — | 31,1 | — | 4/10 |
Queso ibores | 405,0 | 23,9 | — | 34,3 | — | 4/10 |
Queso picón | 388,0 | 22,7 | — | 33,0 | — | 3/10 |
Queso porrúa | 383,0 | 23,8 | — | 32,0 | — | 4/10 |
Queso casín | 370,0 | 23,1 | — | 30,8 | — | 3/10 |
Queso zamorano | 487,0 | 26,8 | — | 42,2 | — | 4/10 |
Queso de arzúa | 399,0 | 22,2 | — | 34,5 | — | 3/10 |
Queso san simón | 446,0 | 26,1 | — | 37,9 | — | 4/10 |
Queso tetilla | 376,0 | 21,6 | — | 32,2 | — | 3/10 |
Queso serrat | 413,0 | 23,1 | — | 35,6 | — | 3/10 |
Queso peñamellera | 366,0 | 23,3 | — | 30,4 | — | 3/10 |
Queso mahón | 408,0 | 24,9 | — | 34,3 | — | 4/10 |
Queso cantabria | 358,0 | 21,5 | — | 30,2 | — | 3/10 |
Queso ahumado de aliva | 410,0 | 25,7 | — | 34,1 | — | 4/10 |
Queso majorero | 361,0 | 25,7 | — | 28,8 | — | 4/10 |
Queso servilleta | 325,0 | 22,2 | — | 26,3 | — | 3/10 |
Queso de tiétar | 401,0 | 21,5 | — | 35,0 | — | 3/10 |
Queso castellano | 462,0 | 26,0 | — | 39,8 | — | 4/10 |
Queso tupí | 615,0 | 19,2 | — | 59,8 | — | 3/10 |
Queso de murcia, al vino | 443,0 | 23,2 | — | 38,9 | — | 3/10 |
Queso pedroches | 340,0 | 24,2 | — | 27,0 | — | 4/10 |
Queso de cádiz | 310,0 | 16,9 | — | 26,9 | — | 3/10 |
Queso herreño | 369,0 | 24,1 | — | 30,2 | — | 4/10 |
Queso de aracena | 392,0 | 21,9 | — | 33,9 | — | 3/10 |
Queso grazalema | 378,0 | 21,9 | — | 32,3 | — | 3/10 |
Queso de tenerife | 344,0 | 19,3 | — | 29,7 | — | 3/10 |
Queso pasiego | 298,0 | 14,9 | — | 26,4 | — | 3/10 |
Queso gaztazarra | 330,0 | 18,4 | — | 28,5 | — | 3/10 |
Queso torta del casar | 364,0 | 18,2 | — | 32,4 | — | 3/10 |
Queso gata-hurdes | 387,0 | 21,2 | — | 33,6 | — | 3/10 |
Germen de trigo | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
Germen de trigo | 321,0 | 25,0 | 33,3 | 9,7 | 15,9 | 6/10 |
Germen de trigo | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
Pipa de calabaza | 605,0 | 30,2 | 10,7 | 49,0 | 6,0 | 5/10 |
Almendra, cruda | 576,0 | 19,0 | 4,5 | 53,5 | 15,0 | 6/10 |
Salvado de trigo | 790,8 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 8/10 |
Salvado de trigo | 187,0 | 15,6 | 21,7 | 4,2 | 42,8 | 9/10 |
Ternera, lomo, crudo, con grasa separable | 120,0 | 16,6 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | 5/10 |
Hígado, de cerdo, crudo | 119,0 | 21,4 | — | 3,7 | 0,0 | 5/10 |
Hígado, de cerdo, crudo | 500,7 | 21,4 | 0,0 | 3,7 | 0,0 | 4/10 |
Hígado, de cerdo, crudo | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Cereales para el desayuno, ricos en fibra, tipo "All-Bran" | 263,0 | 14,0 | 45,6 | 2,7 | 29,0 | 7/10 |
Piñón, crudo, con cáscara | 689,0 | 14,0 | 3,9 | 68,6 | 8,5 | 4/10 |
Piñon | 689,0 | 14,0 | 4,0 | 68,6 | 1,9 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Moderado
Grasa
Alta
Calorías
Alta
Resumen
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Agrupa 100 alimentos filtrados; Suplemento proteico destaca para el ángulo salud general.
Empieza por Complejo vitaminico, Ostra, cruda, Ostra, cruda y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
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En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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