Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Proteína aislada de guisante en polvo
Promedio de proteína
21,9 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
1,0 g
por 100g
Promedio de grasa
20,9 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Zinc; Proteína aislada de guisante en polvo lidera el ranking con 7.3 mg por 100 g (ángulo control de peso).
En Zinc, Almendra, cruda lidera con 7.3 mg por 100 g; la lista va de 2.3 mg a 7.3 mg (promedio 3.5 mg).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Zinc; Proteína aislada de guisante en polvo lidera el ranking con 7.3 mg por 100 g (ángulo control de peso).
En Zinc, Almendra, cruda lidera con 7.3 mg por 100 g; la lista va de 2.3 mg a 7.3 mg (promedio 3.5 mg).
Entre 100 alimentos ordenados por Zinc, Almendra, cruda lidera con 7.3 mg por 100 g. La lista va de 2.3 mg a 7.3 mg, con promedio 3.5 mg.
Enfoque editorial: control de peso.
Usa Zinc como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 120 kcal a 989.56 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Zinc con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Almendra, cruda | 576,0 | 19,0 | 4,5 | 53,5 | 15,0 | 6/10 |
Ternera, lomo, crudo, con grasa separable | 120,0 | 16,6 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | 5/10 |
Hígado, de cerdo, crudo | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Piñon | 689,0 | 14,0 | 4,0 | 68,6 | 1,9 | 3/10 |
Piñón, crudo, con cáscara | 689,0 | 14,0 | 3,9 | 68,6 | 8,5 | 4/10 |
Huevo de gallina, yema, desecada | 669,0 | 31,7 | 2,1 | 59,3 | 0,0 | 5/10 |
Centollo, crudo | 534,1 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
Cangrejo de río, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Centollo, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Centollo, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Sesamo molido | 598,0 | 18,2 | 0,9 | 58,0 | 7,9 | 5/10 |
Lengua, de buey, cruda | 219,0 | 14,9 | 3,7 | 16,1 | 0,0 | 4/10 |
Vaca/buey, parte s/e, asado | 230,0 | 31,0 | 0,0 | 11,7 | 0,0 | 6/10 |
Vaca/buey, parte s/e, asado | 961,1 | 31,0 | 0,0 | 11,7 | 0,0 | 5/10 |
Cordero, pierna, con grasa, asada | 927,8 | 25,0 | 0,0 | 13,6 | 0,0 | 4/10 |
Cordero, pierna, con grasa, asada | 222,0 | 25,0 | 0,0 | 13,6 | 0,0 | 5/10 |
Vaca/buey, solomillo, a la plancha | 165,0 | 28,1 | 0,0 | 5,8 | 0,0 | 6/10 |
Vaca/buey, solomillo, a la plancha | 694,0 | 28,1 | 0,0 | 5,8 | 0,0 | 4/10 |
Carne picada | 234,0 | 22,0 | 0,0 | 16,2 | 0,0 | 4/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Jamón ibérico de cebo | 302,0 | 32,3 | 0,1 | 19,2 | — | 5/10 |
Queso semicurado, genérico | 392,0 | 29,0 | 0,5 | 30,4 | 0,0 | 5/10 |
Queso gruyere | 401,0 | 29,0 | 1,5 | 31,0 | 0,0 | 5/10 |
Queso manchego | 391,0 | 28,8 | 0,5 | 30,4 | 0,0 | 5/10 |
Salchicha, tipo país, a la plancha | 388,0 | 18,6 | 0,9 | 34,5 | 0,0 | 4/10 |
Queso cheddar | 393,0 | 25,4 | 0,4 | 32,2 | 0,0 | 4/10 |
Huevo de gallina, yema, cruda | 350,0 | 16,5 | 0,2 | 31,5 | — | 4/10 |
Cangrejo de río crudo | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Cangrejo de río crudo | 520,2 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 4/10 |
Cangrejo de río, crudo | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Cordero ligero, espalda, cruda | 837,7 | 17,6 | 0,0 | 14,6 | — | 3/10 |
Almendra, cruda | 593,0 | 19,1 | 6,2 | 54,6 | 14,3 | 5/10 |
Rabo de toro | 834,2 | 18,6 | 0,0 | 14,0 | 0,0 | 4/10 |
Rabo de toro | 200,0 | 18,6 | 0,0 | 14,0 | 0,0 | 4/10 |
Jamón ibérico de bellota | 335,0 | 33,2 | 0,5 | 22,2 | — | 5/10 |
Corazón, de vaca/buey, cocido | 683,9 | 27,9 | 0,0 | 5,7 | 0,0 | 4/10 |
Corazón, de vaca/buey, cocido | 163,0 | 27,9 | 0,0 | 5,7 | 0,0 | 6/10 |
Cacahuete, crudo, con cáscara | 547,0 | 25,2 | 7,9 | 46,0 | 8,1 | 5/10 |
Ternera, costilla, cruda, con grasa separable | 144,0 | 21,5 | 0,0 | 6,5 | 0,0 | 5/10 |
Cordero ligero, costillar, crudo | 976,4 | 17,3 | 0,0 | 18,5 | — | 3/10 |
Almendra, tostada | 594,0 | 22,9 | 6,6 | 52,9 | 13,4 | 6/10 |
Ternera. parte s/e | 256,0 | 16,7 | 0,0 | 21,0 | 0,0 | 4/10 |
Ternera, parte s/e, cruda, con grasa separable | 256,0 | 16,7 | 0,0 | 21,0 | 0,0 | 4/10 |
Cordero, parte s/e | 357,0 | 15,6 | 0,0 | 32,7 | 0,0 | 3/10 |
Queso curado, genérico | 451,0 | 35,8 | 0,5 | 34,0 | 0,0 | 5/10 |
Queso gruyere | 411,0 | 29,8 | 0,4 | 32,3 | 0,0 | 5/10 |
Almendra, frita, salada | 599,0 | 21,2 | 4,5 | 55,2 | 15,0 | 6/10 |
Almendra, cruda, con cáscara | 593,0 | 21,2 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 6/10 |
Almendra, cruda | 588,0 | 20,0 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 5/10 |
Almendra, frita, salada | 598,0 | 19,0 | 4,5 | 56,0 | 15,0 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carbohidratos
Baja
Grasa
Alta
Calorías
Alta
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Proteína aislada de guisante en polvo destaca para el ángulo control de peso.
Empieza por Almendra, cruda, Ternera, lomo, crudo, con grasa separable, Hígado, de cerdo, crudo y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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