Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
76
elementos analizados
Mejor elección
Pollo, entero, con piel, asado
Promedio de proteína
13,7 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
1,4 g
por 100g
Promedio de grasa
7,6 g
por 100g
Esta lista reúne 76 opciones centradas en Calorías; Pollo, entero, con piel, asado lidera el ranking con 78 kcal por 100 g (ángulo control de peso).
Para minimizar Calorías, Salsa al curry figura entre los valores más bajos (78 kcal por 100 g), pero la lista llega a 157 kcal; ajusta la porción real.
Esta lista reúne 76 opciones centradas en Calorías; Pollo, entero, con piel, asado lidera el ranking con 78 kcal por 100 g (ángulo control de peso).
Para minimizar Calorías, Salsa al curry figura entre los valores más bajos (78 kcal por 100 g), pero la lista llega a 157 kcal; ajusta la porción real.
Entre 76 alimentos ordenados por Calorías, Salsa al curry lidera con 78 kcal por 100 g. La lista va de 78 kcal a 157 kcal, con promedio 128.9 kcal.
Enfoque editorial: control de peso.
Usa Calorías como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 76 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Prioriza los ítems más bajos en calorías para volumen en el plato; usa los más calóricos como complemento medido (frutos secos, granos).
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Salsa al curry | 78,0 | 1,5 | 6,8 | 5,0 | — | 2/10 |
Batido de soja | 82,0 | 5,0 | 3,9 | 5,2 | 0,0 | 3/10 |
Judia verde, hervida | 84,0 | 1,8 | 3,9 | 6,8 | 2,2 | 3/10 |
Tomate frito | 84,0 | 1,5 | 5,2 | 6,4 | 1,6 | 2/10 |
Gomasio | 90,0 | 2,7 | 0,1 | 8,7 | 0,0 | 2/10 |
Salsa boloñesa | 93,0 | 5,6 | 3,4 | 6,3 | — | 3/10 |
Leche de oveja | 96,0 | 5,3 | 4,7 | 6,3 | 0,0 | 3/10 |
Leche de oveja | 100,0 | 5,6 | 5,1 | 6,4 | 0,0 | 3/10 |
Leche de oveja | 100,0 | 5,6 | 5,0 | 6,3 | 0,0 | 3/10 |
Sesos, de ternera, crudos | 109,0 | 10,1 | 0,0 | 7,6 | 0,0 | 4/10 |
Jurel, crudo | 112,0 | 15,4 | 0,8 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
Salsa boloñesa | 112,0 | 4,6 | 6,0 | 7,7 | 1,7 | 3/10 |
Corazón de cordero, crudo | 118,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 5/10 |
Yogur griego | 118,0 | 3,6 | 3,5 | 10,0 | — | 2/10 |
Carpa, cruda | 119,0 | 18,0 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Tofu | 119,0 | 11,5 | 3,3 | 6,6 | 0,3 | 4/10 |
Sesos, de ternera, crudos | 119,0 | 10,4 | 0,0 | 8,6 | 0,0 | 4/10 |
Sesos, de ternera, crudos | 119,0 | 10,4 | 0,0 | 8,6 | 0,0 | 4/10 |
Ternera, lomo, crudo, con grasa separable | 120,0 | 16,6 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | 5/10 |
Sesos, de cordero, crudos | 122,0 | 10,4 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 4/10 |
Aceituna | 122,0 | 1,3 | 1,0 | 12,5 | 4,8 | 3/10 |
Sesos, de cerdo, crudos | 123,0 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 4/10 |
Sesos, de cerdo, crudos | 123,0 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 4/10 |
Cangrejo de río, crudo | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Cangrejo de río crudo | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Mújol, crudo | 124,0 | 15,8 | 0,0 | 6,8 | 0,0 | 4/10 |
Jurel, crudo | 124,0 | 15,7 | 0,0 | 6,8 | 0,0 | 4/10 |
Palometa, cruda | 125,0 | 20,0 | 0,0 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Jamón cocido, enlatado | 125,0 | 18,4 | 1,3 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Nata, líquida, para cocinar, 18 % de grasa | 125,0 | 3,1 | 4,5 | 10,5 | 0,0 | 2/10 |
Centollo, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Centollo, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Cangrejo de río, crudo | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Boquerón | 127,0 | 17,6 | 0,0 | 6,3 | 0,0 | 5/10 |
Mújol, crudo | 128,0 | 15,8 | 0,8 | 6,8 | 0,0 | 4/10 |
Cerdo, solomillo, crudo | 130,0 | 21,0 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Conejo de granja, carne, cruda | 130,0 | 20,7 | 0,0 | 5,3 | — | 5/10 |
Riñón, de ternera, crudo | 131,0 | 16,7 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 4/10 |
Molleja de cordero | 131,0 | 15,3 | 0,0 | 7,8 | 0,0 | 4/10 |
Sardina, enlatada, en escabeche | 131,0 | 15,0 | 0,8 | 7,5 | 0,0 | 4/10 |
Sardina, enlatada, en escabeche | 131,0 | 15,0 | 0,8 | 7,5 | 0,0 | 4/10 |
Mostaza | 134,0 | 5,9 | 5,0 | 10,0 | 1,3 | 3/10 |
Hígado, de cerdo, crudo | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Lija, cruda | 135,0 | 18,0 | 0,0 | 7,0 | 0,0 | 5/10 |
Lengua, de ternera, cruda | 135,0 | 17,8 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 5/10 |
Lenguado, plancha | 135,0 | 15,4 | 0,5 | 8,0 | 0,0 | 4/10 |
Boquerón, frito | 136,0 | 20,1 | 0,5 | 6,0 | 0,0 | 5/10 |
Sesos, de cordero, crudos | 136,0 | 10,0 | 0,0 | 10,7 | 0,0 | 3/10 |
Pato, entero, crudo | 137,0 | 19,7 | 0,0 | 6,5 | 0,0 | 5/10 |
Aguacate | 138,0 | 1,5 | 5,9 | 12,0 | 1,8 | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baja
Carbohidratos
Baja
Grasa
Moderado
Calorías
Baja
Resumen
Decide mejor
Agrupa 76 alimentos filtrados; Pollo, entero, con piel, asado destaca para el ángulo control de peso.
Empieza por Salsa al curry, Batido de soja, Judia verde, hervida y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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