Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Publicidad
Espacio reservado para anuncios contextuales.
Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja
Promedio de proteína
18,7 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
0,2 g
por 100g
Promedio de grasa
9,3 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Carbohidratos; Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja lidera el ranking con 0 g por 100 g (ángulo hipertrofia).
Para minimizar Carbohidratos, Caballa, enlatada en aceite, escurrida figura entre los valores más bajos (0 g por 100 g), pero la lista llega a 2.5 g; ajusta la porción real.
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Carbohidratos; Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja lidera el ranking con 0 g por 100 g (ángulo hipertrofia).
Para minimizar Carbohidratos, Caballa, enlatada en aceite, escurrida figura entre los valores más bajos (0 g por 100 g), pero la lista llega a 2.5 g; ajusta la porción real.
Entre 100 alimentos ordenados por Carbohidratos, Caballa, enlatada en aceite, escurrida lidera con 0 g por 100 g. La lista va de 0 g a 2.5 g, con promedio 0.2 g.
Enfoque editorial: hipertrofia.
Usa Carbohidratos como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 109 kcal a 220 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
En listas low carb, revisa también proteína y fibra; un ítem muy bajo en carbohidratos puede saciar poco si es casi solo grasa.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Caballa, enlatada en aceite, escurrida | 209,0 | 14,9 | 0,0 | 16,6 | 0,0 | 4/10 |
Pollo, ala, con piel, cruda | 217,0 | 18,3 | 0,0 | 16,0 | 0,0 | 4/10 |
Anguila, cruda | 205,0 | 16,3 | 0,0 | 15,5 | 0,0 | 4/10 |
Anguila, cruda | 205,0 | 16,3 | 0,0 | 15,5 | 0,0 | 4/10 |
Angula, cruda | 205,0 | 16,3 | 0,0 | 15,5 | 0,0 | 4/10 |
Angula, cruda | 205,0 | 16,3 | 0,0 | 15,5 | 0,0 | 4/10 |
Cerdo, pierna, cruda, con grasa separable | 213,0 | 19,0 | 0,0 | 15,2 | 0,0 | 4/10 |
Lengua, de cordero, cruda | 193,0 | 15,3 | 0,0 | 14,6 | 0,0 | 4/10 |
Mejillón, en escabeche | 169,0 | 10,7 | 0,0 | 14,0 | 0,0 | 3/10 |
Rabo de toro | 200,0 | 18,6 | 0,0 | 14,0 | 0,0 | 4/10 |
Sardina, enlatada, en aceite, escurrida | 201,0 | 22,6 | 0,0 | 12,3 | 0,0 | 5/10 |
Atun en aceite vegetal | 204,0 | 23,8 | 0,0 | 12,1 | 0,0 | 5/10 |
Atún, en escabeche | 168,0 | 15,0 | 0,0 | 12,0 | 0,0 | 4/10 |
Salmón | 182,0 | 18,4 | 0,0 | 12,0 | 0,0 | 4/10 |
Caballa, cruda | 182,0 | 18,7 | 0,0 | 11,9 | 0,0 | 4/10 |
Bonito en aceite vegetal | 199,0 | 23,9 | 0,0 | 11,5 | 0,0 | 5/10 |
Caballa, enlatada, en escabeche | 220,0 | 29,0 | 0,0 | 11,5 | 0,0 | 5/10 |
Bonito, enlatado, en escabeche | 220,0 | 29,0 | 0,0 | 11,5 | 0,0 | 5/10 |
Pollo, muslo, con piel, crudo | 183,0 | 20,6 | 0,0 | 11,2 | 0,0 | 5/10 |
Bonito, enlatado en aceite, escurrido | 204,0 | 26,2 | 0,0 | 11,0 | 0,0 | 5/10 |
Sesos, de cordero, crudos | 136,0 | 10,0 | 0,0 | 10,7 | 0,0 | 3/10 |
Lengua, de cerdo, cruda | 157,0 | 16,0 | 0,0 | 10,3 | 0,0 | 4/10 |
Pato, entero, asado | 189,0 | 25,0 | 0,0 | 9,8 | 0,0 | 5/10 |
Anchoas en aceite vegetal | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Galllina, entera, cruda | 167,0 | 20,0 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 5/10 |
Pollo, parte s/e | 166,0 | 19,9 | 0,0 | 9,6 | 0,0 | 5/10 |
Pollo, entero, con piel, crudo | 167,0 | 20,9 | 0,0 | 9,2 | 0,0 | 5/10 |
Sesos, de cerdo, crudos | 123,0 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 4/10 |
Sesos, de cerdo, crudos | 123,0 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 4/10 |
Sesos, de cordero, crudos | 122,0 | 10,4 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 4/10 |
Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja | 207,0 | 32,2 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 6/10 |
Salmón ahumado | 180,0 | 25,4 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 5/10 |
Conejo, entero, estofado | 194,0 | 29,0 | 0,0 | 8,7 | 0,0 | 6/10 |
Sesos, de ternera, crudos | 119,0 | 10,4 | 0,0 | 8,6 | 0,0 | 4/10 |
Sesos, de ternera, crudos | 119,0 | 10,4 | 0,0 | 8,6 | 0,0 | 4/10 |
Pavo, entero, crudo | 157,0 | 20,2 | 0,0 | 8,5 | 0,0 | 5/10 |
Bonito del norte, enlatado en aceite de soja | 204,0 | 32,2 | 0,0 | 8,4 | 0,0 | 6/10 |
Pavo, muslo, con piel, crudo | 151,0 | 18,9 | 0,0 | 8,4 | 0,0 | 5/10 |
Vaca/buey, parte s/e, estofado | 195,0 | 30,0 | 0,0 | 8,3 | 0,0 | 6/10 |
Atún en aceite de oliva isabel | 179,0 | 26,5 | 0,0 | 8,1 | 0,0 | 5/10 |
Liebre, entera, cruda | 192,0 | 29,9 | 0,0 | 8,0 | 0,0 | 6/10 |
Atún, al horno | 189,0 | 29,4 | 0,0 | 7,9 | 0,0 | 6/10 |
Molleja de cordero | 131,0 | 15,3 | 0,0 | 7,8 | 0,0 | 4/10 |
Sesos, de ternera, crudos | 109,0 | 10,1 | 0,0 | 7,6 | 0,0 | 4/10 |
Sardina | 140,0 | 18,1 | 0,0 | 7,5 | 0,0 | 5/10 |
Carpa, al horno | 148,0 | 20,4 | 0,0 | 7,4 | 0,0 | 5/10 |
Riñón, de ternera, crudo | 131,0 | 16,7 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 4/10 |
Lengua, de ternera, cruda | 135,0 | 17,8 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 5/10 |
Lija, cruda | 135,0 | 18,0 | 0,0 | 7,0 | 0,0 | 5/10 |
Mújol, crudo | 124,0 | 15,8 | 0,0 | 6,8 | 0,0 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carbohidratos
Baja
Grasa
Alta
Calorías
Moderado
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Bonito del norte, enlatado, en aceite de soja destaca para el ángulo hipertrofia.
Empieza por Caballa, enlatada en aceite, escurrida, Pollo, ala, con piel, cruda, Anguila, cruda y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
Publicidad
Espacio reservado para anuncios contextuales.
Guías conectadas con objetivos nutricionales e intención de búsqueda.
Rankings, listas y clusters que ayudan a los buscadores a descubrir temas relacionados.