Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Selección nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorías y contexto alimentario sin centrarse en un solo alimento.
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Total de alimentos
100
elementos analizados
Mejor elección
Proteína aislada de guisante en polvo
Promedio de proteína
19,6 g
por 100g
Promedio de carbohidratos
1,6 g
por 100g
Promedio de grasa
20,0 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Hierro; Proteína aislada de guisante en polvo lidera el ranking con 18 mg por 100 g (ángulo control de peso).
En Hierro, Morcilla lidera con 18 mg por 100 g; la lista va de 2 mg a 18 mg (promedio 4.3 mg).
Esta lista reúne 100 opciones centradas en Hierro; Proteína aislada de guisante en polvo lidera el ranking con 18 mg por 100 g (ángulo control de peso).
En Hierro, Morcilla lidera con 18 mg por 100 g; la lista va de 2 mg a 18 mg (promedio 4.3 mg).
Entre 100 alimentos ordenados por Hierro, Morcilla lidera con 18 mg por 100 g. La lista va de 2 mg a 18 mg, con promedio 4.3 mg.
Enfoque editorial: control de peso.
Usa Hierro como eje principal, pero cruza con calorías, proteína y porción real. Los 100 ítems fueron filtrados para este recorte; el puesto en la tabla no es una recomendación automática.
Los ítems van de 93 kcal a 989.56 kcal por 100 g. Un líder en fibra puede ser calórico; combínalo con vegetales y agua al armar el plato.
Elige dos o tres del top, compara Hierro con calorías y arma la porción real antes de decidir qué entra en la rutina.
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Morcilla | 327,0 | 11,0 | 3,2 | 30,0 | — | 3/10 |
Morcilla | 430,0 | 19,5 | 3,0 | 37,8 | — | 4/10 |
Huevo de gallina, yema, desecada | 669,0 | 31,7 | 2,1 | 59,3 | 0,0 | 5/10 |
Hígado, de cerdo, crudo | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Riñón, de ternera, crudo | 131,0 | 16,7 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 4/10 |
Huevas | 276,0 | 24,6 | 4,0 | 17,9 | 0,0 | 5/10 |
Sesamo molido | 598,0 | 18,2 | 0,9 | 58,0 | 7,9 | 5/10 |
Salsa boloñesa | 93,0 | 5,6 | 3,4 | 6,3 | — | 3/10 |
Cecina | 242,0 | 39,0 | 0,0 | 9,5 | 0,0 | 7/10 |
Corazón, de vaca/buey, cocido | 163,0 | 27,9 | 0,0 | 5,7 | 0,0 | 6/10 |
Corazón, de vaca/buey, cocido | 683,9 | 27,9 | 0,0 | 5,7 | 0,0 | 4/10 |
Lengua, de buey, cruda | 219,0 | 14,9 | 3,7 | 16,1 | 0,0 | 4/10 |
Foie gras | 448,0 | 10,0 | 3,0 | 44,0 | — | 3/10 |
Almendra, cruda | 576,0 | 19,0 | 4,5 | 53,5 | 15,0 | 6/10 |
Albondigas en conserva | 142,0 | 6,8 | 6,8 | 9,7 | 5,0 | 4/10 |
Albondigas en conserva | 590,8 | 6,8 | 6,8 | 9,7 | 5,0 | 3/10 |
Corazón de cordero, crudo | 118,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 5/10 |
Piñón, crudo, con cáscara | 689,0 | 14,0 | 3,9 | 68,6 | 8,5 | 4/10 |
Piñon | 689,0 | 14,0 | 4,0 | 68,6 | 1,9 | 3/10 |
Huevo de gallina, yema, cruda | 350,0 | 16,5 | 0,2 | 31,5 | — | 4/10 |
Pate de higado de cerdo, 30% de grasa | 342,0 | 14,0 | 5,0 | 29,5 | 0,0 | 3/10 |
Anchoas en aceite vegetal | 850,4 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 4/10 |
Anchoas en aceite vegetal | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Corazón de cordero, crudo | 495,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 3/10 |
Jamón ibérico de cebo | 302,0 | 32,3 | 0,1 | 19,2 | — | 5/10 |
Almendra, frita, salada | 599,0 | 21,2 | 4,5 | 55,2 | 15,0 | 6/10 |
Almendra, frita, salada | 598,0 | 19,0 | 4,5 | 56,0 | 15,0 | 6/10 |
Almendra, cruda, con cáscara | 593,0 | 21,2 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 6/10 |
Almendra, cruda | 588,0 | 20,0 | 5,4 | 54,1 | 13,5 | 5/10 |
Huevo de pavo, entero, crudo | 164,0 | 13,7 | 1,2 | 11,6 | 0,0 | 4/10 |
Huevo de pavo, entero, crudo | 682,5 | 13,7 | 1,2 | 11,9 | 0,0 | 3/10 |
Vaca/buey, parte s/e, asado | 961,1 | 31,0 | 0,0 | 11,7 | 0,0 | 5/10 |
Vaca/buey, parte s/e, asado | 230,0 | 31,0 | 0,0 | 11,7 | 0,0 | 6/10 |
Lomo embuchado | 322,0 | 34,0 | 0,0 | 20,7 | 0,0 | 6/10 |
Vaca/buey, parte s/e, estofado | 818,3 | 30,0 | 0,0 | 8,3 | 0,0 | 5/10 |
Vaca/buey, parte s/e, estofado | 195,0 | 30,0 | 0,0 | 8,3 | 0,0 | 6/10 |
Oca, sin piel, asada | 275,0 | 29,1 | 0,0 | 17,7 | 0,0 | 5/10 |
Mejillón, en escabeche | 169,0 | 10,7 | 0,0 | 14,0 | 0,0 | 3/10 |
Mejillón, en escabeche | 699,9 | 10,7 | 0,0 | 14,0 | 0,0 | 3/10 |
Huevo de codorniz, entero, crudo | 640,2 | 13,1 | 0,4 | 11,1 | 0,0 | 3/10 |
Huevo de codorniz, entero, crudo | 154,0 | 13,1 | 0,4 | 11,1 | 0,0 | 4/10 |
Huevo de codorniz, entero, crudo | 155,0 | 13,1 | 0,4 | 11,2 | 0,0 | 4/10 |
Jamón ibérico de bellota | 335,0 | 33,2 | 0,5 | 22,2 | — | 5/10 |
Sesos, de cerdo, crudos | 513,2 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 3/10 |
Sesos, de cerdo, crudos | 123,0 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 4/10 |
Sesos, de cerdo, crudos | 123,0 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 4/10 |
Almendra, cruda | 593,0 | 19,1 | 6,2 | 54,6 | 14,3 | 5/10 |
Leche de coco | 211,0 | 2,0 | 2,8 | 21,3 | — | 2/10 |
Leche de coco | 869,7 | 2,0 | 2,8 | 21,3 | — | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carbohidratos
Baja
Grasa
Alta
Calorías
Alta
Resumen
Decide mejor
Agrupa 100 alimentos filtrados; Proteína aislada de guisante en polvo destaca para el ángulo control de peso.
Empieza por Morcilla, Morcilla, Huevo de gallina, yema, desecada y compara proteína, fibra y calorías por 100 g.
Todos los valores son por 100 g. Ajusta mentalmente a la porción real.
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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