Avena nocturna con whey y chía
Un desayuno alto en fibra con proteína y carbohidratos de digestión lenta.
Resumen de la receta
Indicadores nutricionales
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Los productos sugeridos pueden incluir proteína whey, creatina, básculas de cocina, recipientes meal prep o apps de nutrición.
Ver ofertasIngredientes
| Ítem | g | kcal/100g | proteína/100g |
|---|---|---|---|
| avena | 50 g | 155.0 | 15.3 g |
| proteína whey | 25 g | 370.0 | 90.0 g |
| semillas de chía | 12 g | 89.0 | 3.5 g |
| Leche en polvo, semidesnatada | 180 g | 467.0 | 36.2 g |
Preparación
- Separa y pesa todos los ingredientes.
- Cocina proteínas y vegetales según sea necesario.
- Combina los ingredientes y sirve.
- Usa la tabla nutricional calculada como referencia práctica.
Tabla nutricional calculada
Vitaminas y minerales
Análisis
Esta receta se calcula a partir de ingredientes mapeados en la base nutricional. Usa macros, micronutrientes e indicadores junto con tu objetivo antes de decidir si encaja en tu rutina.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula esta receta?
El sistema suma cada ingrediente según sus gramos y los valores nutricionales almacenados por 100 g.
¿Puedo usar esto en una dieta?
Úsalo como referencia educativa y ajusta porciones con orientación profesional cuando sea necesario.
¿Las vitaminas y minerales siempre están completos?
Dependen de la disponibilidad de micronutrientes en cada ingrediente mapeado.
Recursos recomendados
Los productos sugeridos pueden incluir proteína whey, creatina, básculas de cocina, recipientes meal prep o apps de nutrición.
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Información nutricional educativa. No sustituye orientación médica o nutricional.