Evaluación rápida
Nuestro análisisPara el objetivo de comparación alimentaria, Soja, seca, cruda tiene ventaja en el conjunto principal de nutrientes.
Soja, seca, cruda es más ligero en calorías (386 kcal frente a 1464.38 kcal por 100 g).
Comparativo de alimentos y comidas
Soja, seca, cruda vs Soja, seca, cruda
Escrito por Equipo editorial NutriDecide
Última actualización: 2026-06-17
Compara valores nutricionales, beneficios y contexto para elegir la mejor opción para tu objetivo.
Usa las tablas para comparar opciones reales según tu objetivo — valores por 100 g salvo indicación en la etiqueta.
Tipo: Comparativo de alimentos y comidas
Enfoque: Nutricional
Objetivo: Salud y rendimiento
Alimento
Soja, seca, cruda
Calorías386,0 kcal
Proteína35,9 g
Carbohidratos15,8 g
Grasa19,9 g
VS
Alimento
Soja, seca, cruda
Calorías1464,4 kcal
Proteína35,9 g
Carbohidratos9,7 g
Grasa18,6 g
Alimento
Soja, seca, cruda
🥩🥗🐟🥦
VS
Decide mejor
Alimento
Soja, seca, cruda
🍗🍠🧀🥑
Proteína35,9 g / 35,9 g
Calorías386,0 kcal / 1464,4 kcal
Carbohidratos15,8 g / 9,7 g
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Resumen de la página
🍽️
Total de alimentos
2
elementos analizados
⭐
Mejor elección
Soja, seca, cruda
💪
Promedio de proteína
35,9 g
por 100g
🌿
Promedio de carbohidratos
12,8 g
por 100g
🔥
Promedio de grasa
19,3 g
por 100g
👍 Puntos positivos
- ✅ Soja, seca, cruda es más ligero en calorías (386 kcal frente a 1464.38 kcal por 100 g).
- ✅ Soja, seca, cruda tiene menos carbohidratos (9.7g frente a 15.8g por 100 g).
- ✅ Soja, seca, cruda tiene menos grasa (19.94g frente a 18.62g por 100 g).
⚠️ Puntos de atención
- ⚠️ Soja, seca, cruda concentra más calorías (1464.38 kcal por 100 g); controla la porción.
- ⚠️ Los valores son por 100 g; las porciones reales cambian calorías y macros.
- ⚠️ Combina el ángulo comparación alimentaria con tu objetivo y rutina diaria.
Análisis completo
Evaluación rápida
Para el objetivo de comparación alimentaria, Soja, seca, cruda tiene ventaja en el conjunto principal de nutrientes.
Soja, seca, cruda es más ligero en calorías (386 kcal frente a 1464.38 kcal por 100 g).
Comparación práctica
Enfoque editorial: comparación alimentaria.
- Soja, seca, cruda: Proteína 35.9, Calorías 386, Carbohidratos 15.8
- Soja, seca, cruda: Proteína 35.9, Calorías 1464.38, Carbohidratos 9.7
Cuándo elegir cada opción
Para el objetivo de comparación alimentaria, Soja, seca, cruda tiene ventaja en el conjunto principal de nutrientes.
Fuentes de datos en esta página
Referencias confiables
Indicadores nutricionales
Alimento
Soja, seca, cruda
Densidad nutricional
0,5
Proporción de proteína
0,1
Low Carb
No
High Protein
Sí
Keto
No
Alimento
Soja, seca, cruda
Densidad nutricional
0,1
Proporción de proteína
0,0
Low Carb
Sí
High Protein
Sí
Keto
No
Cómo interpretar esta página
🔥 Calorías: Las calorías muestran energía por 100 g y ayudan a comparar el impacto de la porción entre alimentos. Úsalas con proteína y carbohidratos para ver si encaja con mantenimiento, déficit o superávit. Una puntuación baja no significa que el alimento sea ‘malo’ — refleja densidad nutricional para salud general, no tu plan concreto.
💪 Proteína: La proteína por 100 g muestra qué tan concentrada es la fuente proteica del alimento. Valores más altos apoyan recuperación muscular, saciedad y equilibrio de la comida cuando esa es tu prioridad. Compara los alimentos de esta página en lugar de juzgar un solo macro aislado.
🌾 Carbohidratos: Los carbohidratos importan sobre todo en contexto: días de entrenamiento, dietas cetogénicas y metas de resistencia cambian qué es ‘bueno’. Polvos como la maltodextrina puntúan menos en salud general por ser densos en energía y pobres en proteína, fibra y micronutrientes — no porque nunca sean útiles.
🥑 Grasa: La grasa aporta más del doble de calorías por gramo que proteína o carbohidratos, así que pequeños cambios de porción importan. Niveles moderados pueden apoyar hormonas y absorción de vitaminas liposolubles. Usa esta columna con calorías al equilibrar saciedad y densidad energética.
Consejo: combina la tabla con tu objetivo — pérdida de peso, hipertrofia, low carb, resistencia o salud general. La puntuación ayuda a comparar opciones en esta página; no sustituye asesoramiento médico o de nutrición deportiva.
Tabla nutricional (por 100g)
Los datos mostrados fueron filtrados para coincidir con el tema.
La puntuación NutriDecide (1–10) ordena los alimentos de esta página por proteína, densidad nutricional, fibra y una mirada de salud general — no por sabor ni por si encajan en una dieta concreta. Puntuaciones bajas (p. ej. maltodextrina) suelen significar menos nutrientes por caloría; puntuaciones altas (p. ej. aislado de soja) reflejan mayor densidad proteica y de micronutrientes. Es una herramienta de comparación: una nota baja no prohíbe un alimento si encaja con tu objetivo.
| Alimento | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra | Puntuación |
|---|---|---|---|---|---|---|
Soja, seca, cruda | 386,0 | 35,9 | 15,8 | 19,9 | 15,7 | 7/10 |
Soja, seca, cruda | 1464,4 | 35,9 | 9,7 | 18,6 | 15,7 | 7/10 |
Vitaminas y minerales
🍽️
Alimento
Soja, seca, cruda
Minerales
Calcio
240,0
Hierro
9,7
Magnesio
250,0
Fósforo
660,0
Potasio
1730,0
Sodio
5,0
Zinc
4,3
Vitaminas
Vitamina A
2,0
Vitamina C
—
Vitamina D
0,0
Vitamina E
2,9
Vitamina K
—
Vitamina B1
—
Vitamina B2
—
Vitamina B3
—
Vitamina B5
—
Vitamina B6
—
Vitamina B12
—
🍽️
Alimento
Soja, seca, cruda
Minerales
Calcio
240,0
Hierro
9,7
Magnesio
250,0
Fósforo
660,0
Potasio
1730,0
Sodio
5,0
Zinc
4,3
Vitaminas
Vitamina A
2,0
Vitamina C
—
Vitamina D
0,0
Vitamina E
2,9
Vitamina K
—
Vitamina B1
—
Vitamina B2
—
Vitamina B3
—
Vitamina B5
—
Vitamina B6
—
Vitamina B12
—
Análisis
💪
Proteína
Alta
🌾
Carbohidratos
Moderado
🥑
Grasa
Alta
🔥
Calorías
Alta
🏆
Resumen
Decide mejor
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor: Soja, seca, cruda o Soja, seca, cruda?
Para el objetivo de comparación alimentaria, Soja, seca, cruda tiene ventaja en el conjunto principal de nutrientes.
¿Qué opción favorece el objetivo comparación alimentaria?
Para comparación alimentaria, Soja, seca, cruda suele alinearse mejor con los datos de esta página.
¿Cuándo elegir Soja, seca, cruda y cuándo Soja, seca, cruda?
Elige Soja, seca, cruda (Proteína 35.9, Calorías 386, Carbohidratos 15.8) si ese perfil pesa más; Soja, seca, cruda (Proteína 35.9, Calorías 1464.38, Carbohidratos 9.7) cuando el equilibrio compense.
¿Los datos son por porción o por 100 g?
En esta página, salvo aviso, los macros principales son por 100 g.
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