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저칼로리 식품 근육 증가를 위해

작성자 NutriDecide Editorial Team 최종 업데이트: 2026-07-23

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유형: 식품 및 식사 목록 초점: 영양 목표: 건강 및 퍼포먼스

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저칼로리 식품 근육 증가를 위해

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이 목록은 100 에 초점을 맞춘 옵션 칼로리 · Haddock, Grilled/pan - 지방을 추가하지 않고 튀겨 순위를 리드 41 kcal 100g 당 ( 근육 이익 렌즈).

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👍 긍정적인 점

✅ 계정 만들기 100 음식; Haddock, Grilled/pan - 지방을 추가하지 않고 튀겨 최고 선택 중 순위.
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✅ 순위의 최고: Feta - 유형 치즈, 100 % 의 우유, 기름과 향신료, 배수 (주) 단백질 9.75, 칼로리 41, 탄수화물 0.5 ).

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⚠️ 큰 목록 â compare 부분과 맥락, 뿐만 아니라 테이블 순위.
⚠️ Oyster, 원료 더 많은 칼로리 팩 (packs) 67.2 kcal 100 g 당) â € 시계 부분.
⚠️ 필터 및 필터 근육 이익 각도는 목록 â 를 입력하는 것을 정의합니다. 그 렌즈에서 테이블을 읽습니다.

전체 분석

빠른 평가

이 목록은 100 에 초점을 맞춘 옵션 칼로리 · Haddock, Grilled/pan - 지방을 추가하지 않고 튀겨 순위를 리드 41 kcal 100g 당 ( 근육 이익 렌즈).

순위 스냅 샷

한국어 100 식품 등급 칼로리 · Feta - 유형 치즈, 100 % 의 우유, 기름과 향신료, 배수 연락처 41 kcal 100g 당. 목록 스팬 41 kcal 으로 88.8 kcal , 노화 76.3 kcal ·

첫번째를 비교하는 최고 선택

Feta - 유형 치즈, 100 % 의 우유, 기름과 향신료, 배수: 단백질 9.75, 칼로리 41, 탄수화물 0.5
Aspartame 감미료, 정제: 단백질 11, 칼로리 44, 탄수화물 —
계란 흰색, 요리: 단백질 10.3, 칼로리 47.3, 탄수화물 1.12

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제품 정보 칼로리 주요 축선으로, 그러나 십자가 검사 열량, 단백질 및 당신의 진짜 부분. 모든 것 100 이 렌즈에 필터링 된 항목은 â €의 테이블 순위는 자동 권장되지 않습니다.

실용 팁

판 양을 위한 더 낮은 열량 품목의 앞에; 측정된 add-ons (nuts, 곡물)로 더 높은 열량 선택 사용.

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🔥 칼로리: Calories는 100 g 당 에너지를 보여주고 당신은 음식의 맞은편에 부분 충격을 비교하는 것을 돕습니다. 단백질 및 탄수화물을 사용하여 옵션을 유지 보수, 편향, 또는 surplus 목표에 맞는지 확인하십시오. 가장 낮은 점수는 음식이 âbadâ ââ â â â â â â â â â â â â 의 영양 밀도를 위한 일반적인 건강, 아니 당신의 특정 계획.

💪 단백질: 100 g 당 단백질은 단백질 소스로 식품을 농축하는 방법을 보여줍니다. 높은 가치 지원 근육 회복, satiety, 그리고 식사 균형 그 때 당신의 우선권. 이 페이지에 식품을 비교하면 단일 매크로를 격리합니다.

🌾 탄수화물: 가장 큰 문제: 훈련 일, ketogenic식이 요법 및 지구력 목표 변화 무엇 âgoodâ 처럼 보이는. maltodextrin 점수와 같은 분말은 약간 단백질, 섬유, 또는 micronutrients âs를 가진 에너지 밀도이기 때문에 일반적으로 건강 가늠자에 더 낮습니다.

🥑 지방: 지방은 단백질 또는 탄수화물보다 그램 당 칼로리를 두 배 이상 운반하므로 작은 부분이 중요합니다. 모더레이트 지방 수준은 호르몬과 지방 수용성 비타민의 흡수를 지원할 수 있습니다. satiety와 에너지 밀도를 균형을 잡을 때 열을 사용합니다.

팁 : 목표를 가진 테이블을 결합 â €의 체중 감량, 근육 이익, 낮은 캐럿, 내구력, 또는 일반 건강. 점수는이 페이지에서 옵션을 비교하는 데 도움이; 그것은 의료 또는 스포츠 영양 조언 대체하지 않습니다.

영양 사실 (100g 당)

데이터는이 페이지의 주제에 맞게 필터링됩니다.

NutriDecide 점수 (1â10)는 단백질, 영양 밀도, 섬유, 그리고 일반적인 건강 렌즈 â에 의해이 페이지에 식품을 평가하거나 특정 다이어트에 맞는지 여부. 낮은 점수 (예 : maltodextrin)는 일반적으로 칼로리 당 더 적은 영양소를 의미합니다. 높은 점수 (예 : 간장 단백질 이소레이트)는 더 강한 단백질과 미생물 밀도를 의미합니다. 그것은 비교 도구: 낮은 점수는 당신의 목표를 일치할 때 음식을 금지하지 않습니다.

식품	칼로리	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	이름 *
🍽️ Feta - 유형 치즈, 100 % 의 우유, 기름과 향신료, 배수	41,0	9,8	0,5	—	0,1	5/10
🍽️ Aspartame 감미료, 정제	44,0	11,0	—	—	—	4/10
🍽️ 계란 흰색, 요리	47,3	10,3	1,1	87,8	0,0	5/10
🍽️ 계란 흰색, 원료	48,1	10,9	0,7	87,6	0,0	5/10
🍽️ Oyster, 원료	53,0	10,2	0,0	1,4	0,0	5/10
🍽️ 유럽 굴, 원료	53,5	10,2	1,2	85,7	0,0	4/10
🍽️ 신선한 크림 치즈, petit - suisse 유형, 일반, 0% 지방	56,5	9,9	4,2	84,3	0,1	4/10
🍽️ 염소 또는 ewe의 whey에서 Brocciu 치즈	56,8	10,2	4,0	—	0,0	4/10
🍽️ Octopus, 일반, 원료	60,1	12,9	1,0	85,4	0,0	5/10
🍽️ Pacific cod, 원시	64,8	15,3	0,0	84,0	0,0	5/10
🍽️ Crayfish의 원료	65,0	15,0	—	0,5	0,0	4/10
🍽️ 브라운 황소, 원료	65,2	13,5	—	83,8	0,0	4/10
🍽️ Anglerfish의 원료	67,0	15,1	—	82,6	0,2	4/10
🍽️ Oyster, 원료	67,2	8,6	3,9	83,3	0,0	4/10
🍽️ 태평양 굴, 원료	67,2	8,6	3,9	83,3	0,0	4/10
🍽️ Crayfish의 원료	68,3	14,8	0,8	82,6	0,0	5/10
🍽️ 지중해 mussel, 원	68,7	10,7	2,8	83,7	0,0	4/10
🍽️ Roundnose grenadier, 원료	68,9	15,4	—	82,7	0,0	4/10
🍽️ 일반적으로, boiled/cooked 물에서	69,0	15,0	0,0	84,0	0,0	5/10
🍽️ Frog, 다리, 원료	70,0	16,2	0,7	82,0	0,0	5/10
🍽️ Anglerfish (Lophius budegassa), 원료	70,2	16,7	—	81,5	0,0	5/10
🍽️ Tonguesole, 원료	70,3	15,7	0,5	82,3	0,0	5/10
🍽️ Bigeye 사기, 원료	70,9	17,5	0,0	—	0,0	6/10
🍽️ Mussel, 일반, 원료	71,8	11,2	2,7	82,7	0,0	4/10
🍽️ Oyster, 원료	72,0	10,2	2,8	2,2	0,0	4/10
🍽️ Oyster, 원료	72,0	10,2	4,7	1,4	0,0	4/10
🍽️ 자주 묻는 질문	72,2	15,8	0,0	83,0	0,0	5/10
🍽️ Alaska pollock, 원	72,6	16,3	0,5	81,2	0,2	5/10
🍽️ Provencal이있는 흰색 물고기 - 스타일 소스 (tomato 소스), 사전 포장	73,4	9,3	3,1	83,6	1,5	4/10
🍽️ Crayfish, 요리	73,5	16,3	0,6	81,6	0,0	5/10
🍽️ 파란 상어, 필렛, 피부 없이, 익지않는	73,5	15,0	0,0	—	0,0	5/10
🍽️ Yoghurt, 단백질 풍부, 일반	74,5	9,3	3,5	—	0,1	4/10
🍽️ skewer에 가금류, 원료	75,2	18,0	0,8	—	0,0	6/10
🍽️ Mussels, Catalan - 스타일 소스 또는 marinade (tomatoes), 통조림, 배수	75,4	9,6	4,9	—	1,2	4/10
🍽️ 오염, 원료	75,5	17,7	0,0	80,8	0,0	5/10
🍽️ 블루 grenadier, 원료	75,5	15,6	—	82,8	0,0	4/10
🍽️ Haddock, 원료	76,0	17,4	0,0	0,7	0,0	5/10
🍽️ Haddock, 원료	76,0	17,4	0,0	0,7	0,0	5/10
🍽️ Haddock, 원료	76,2	17,3	1,0	80,4	0,0	5/10
🍽️ Cuttlefish, 원료	76,3	16,2	0,5	80,6	0,0	5/10
🍽️ Burbot, 원료	77,0	17,8	0,0	80,6	0,0	5/10
🍽️ Squid, 원료	77,0	14,4	2,2	80,9	0,0	5/10
🍽️ tarragon 소스와 흰색 물고기, prepacked	77,2	8,8	4,2	—	0,0	4/10
🍽️ 일반 단독, 원료	77,3	18,0	—	80,1	0,0	5/10
🍽️ Cod, 원료	77,4	18,1	—	79,8	0,2	5/10
🍽️ 야채와 끓인 고기, prepacked	77,5	10,9	3,2	82,9	1,5	4/10
🍽️ Lump roe, 반 - 보존	77,8	10,4	1,0	76,0	0,4	4/10
🍽️ Snail, 원	77,9	16,1	1,3	79,1	0,0	5/10
🍽️ 얕은 - 물 Cape hake, 언, 원	78,0	16,1	—	—	0,0	4/10
🍽️ 일반 단독, 로스트/바깅	78,2	15,7	—	82,4	0,0	4/10

비타민과 미네랄

상단 식품: 12 / 100

🍽️

식품

Feta - 유형 치즈, 100 % 의 우유, 기름과 향신료, 배수

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

사이트맵 —

비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E —

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

비타민 B6 —

비타민 B12 —

🍽️

식품

Aspartame 감미료, 정제

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

사이트맵 —

비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E —

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

비타민 B6 —

비타민 B12 —

🍽️

식품

계란 흰색, 요리

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

사이트맵 —

비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E —

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

비타민 B6 —

비타민 B12 —

🍽️

식품

계란 흰색, 원료

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

사이트맵 —

비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E —

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

비타민 B6 —

비타민 B12 —

🍽️

식품

Oyster, 원료

무기물

칼슘 130,0

철 6,5

마그네슘 44,0

사이트맵 172,0

칼륨 260,0

제품정보 510,0

사이트맵 52,0

비타민

비타민 A 88,0

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E 0,8

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

비타민 B6 —

비타민 B12 —

🍽️

식품

유럽 굴, 원료

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

사이트맵 —

비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E —

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

비타민 B6 —

비타민 B12 —

🍽️

식품

신선한 크림 치즈, petit - suisse 유형, 일반, 0% 지방

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

사이트맵 —

비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E —

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

비타민 B6 —

비타민 B12 —

🍽️

식품

염소 또는 ewe의 whey에서 Brocciu 치즈

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

사이트맵 —

비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E —

비타민 K —

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비타민 B2 —

비타민 B3 —

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🍽️

식품

Octopus, 일반, 원료

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

사이트맵 —

비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

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비타민 K —

비타민 B1 —

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비타민 B3 —

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🍽️

식품

Pacific cod, 원시

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

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비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E —

비타민 K —

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비타민 B3 —

비타민 B5 —

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🍽️

식품

Crayfish의 원료

무기물

칼슘 43,0

철 2,0

마그네슘 26,0

사이트맵 232,0

칼륨 254,0

제품정보 253,0

사이트맵 5,5

비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D 0,2

비타민 E 1,5

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

비타민 B6 —

비타민 B12 —

🍽️

식품

브라운 황소, 원료

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

사이트맵 —

비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E —

비타민 K —

비타민 B1 —

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이름 * 저칼로리 식품 근육 증가를 위해 이름 *

그것은 그룹 100 필터링 식품; Haddock, Grilled/pan - 지방을 추가하지 않고 튀겨 는 스탠드 아웃 근육 이익 각.

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시작하기 Feta - 유형 치즈, 100 % 의 우유, 기름과 향신료, 배수, Aspartame 감미료, 정제, 계란 흰색, 요리 100 g 당 단백질, 섬유 및 칼로리를 비교합니다.

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모든 값은 100 g입니다. 실제로 먹는 부분에 대해 Mentally 조정합니다.

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