Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Proteína isolada de ervilha em pó
Média de proteína
29,4 g
por 100g
Média de carboidratos
0,7 g
por 100g
Média de gordura
6,6 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Densidade nutricional; Proteína isolada de ervilha em pó lidera o ranking com 0.87 por 100 g (ângulo controle de peso).
Proteína isolada de ervilha em pó tem a maior densidade nutricional (0.87); use Proteína isolada de ervilha em pó, Baço bovino, refogado (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal, Edamame, cozida, s/ óleo, c/ sal como atalho para variedade sem perder contexto calórico.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Densidade nutricional; Proteína isolada de ervilha em pó lidera o ranking com 0.87 por 100 g (ângulo controle de peso).
Proteína isolada de ervilha em pó tem a maior densidade nutricional (0.87); use Proteína isolada de ervilha em pó, Baço bovino, refogado (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal, Edamame, cozida, s/ óleo, c/ sal como atalho para variedade sem perder contexto calórico.
Entre 100 alimentos ranqueados por Densidade nutricional, Proteína isolada de ervilha em pó lidera com 0.87 por 100 g. A lista varia de 0.62 a 0.87, com média de 0.7.
Ângulo editorial: controle de peso.
Use Densidade nutricional como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 109 kcal a 400 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Densidade nutricional com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Baço bovino, refogado (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 143,0 | 23,7 | 0,6 | 5,0 | 0,1 | 6/10 |
Edamame, cozida, s/ óleo, c/ sal | 109,0 | 11,9 | 3,7 | 5,2 | 5,2 | 5/10 |
Farinha de piracuí, farinha de pescado (região AM) | 349,0 | 70,2 | 0,0 | 7,6 | 0,0 | 9/10 |
Whey protein concentrado em pó | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal | 231,0 | 44,2 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | 7/10 |
Edamame, cozida, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 117,0 | 11,5 | 4,1 | 6,0 | 5,1 | 5/10 |
Lombo, canadense, defumado | 200,0 | 35,7 | 0,0 | 6,4 | — | 6/10 |
Edamame, cozida, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 118,0 | 11,5 | 4,1 | 6,2 | 5,1 | 5/10 |
Carne, boi, contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ óleo e cebola, s/ sal | 190,0 | 34,2 | 1,2 | 5,4 | 0,1 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, assada, s/ óleo, s/ sal | 200,0 | 35,7 | 0,0 | 6,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 200,0 | 35,6 | 0,0 | 6,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, peru, peito, cozida, c/ óleo de soja, c/ sal | 164,0 | 28,7 | 0,9 | 5,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, coelho, cozida, s/ óleo, s/ sal | 168,0 | 29,3 | 0,0 | 5,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, coelho, cozida, s/ óleo, c/ sal | 168,0 | 29,2 | 0,0 | 5,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, cabrito, assada, s/ óleo, c/ sal (média de diferentes cortes e raças) | 197,0 | 34,3 | 0,0 | 6,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, cabrito, assada, s/ óleo, s/ sal (média de diferentes cortes e raças) | 198,0 | 34,4 | 0,0 | 6,7 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, tainha, filé, preparado em micro-ondas, s/ óleo, s/ sal, Brazil | 185,0 | 32,0 | 1,3 | 5,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 208,0 | 35,7 | 0,0 | 7,3 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, ensopado (c/ cebola, tomate e pimentão), c/ óleo, c/ sal | 164,0 | 27,6 | 0,0 | 6,0 | 0,5 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, ensopado (c/ cebola, tomate e pimentão), c/ óleo, s/ sal | 164,0 | 27,6 | 0,0 | 6,0 | 0,5 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 211,0 | 35,9 | 0,0 | 7,5 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, patinho, s/ gordura, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 164,0 | 27,8 | 0,6 | 5,6 | 0,1 | 6/10 |
Vitela, cozida, s/ óleo, c/ sal | 186,0 | 31,8 | 0,0 | 6,5 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, miolo, cozida, s/ óleo, c/sal | 186,0 | 31,8 | 0,0 | 6,5 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, refogado (c/ óleo de soja, cebola e alho), s/ sal | 175,0 | 29,8 | 1,2 | 5,7 | 0,3 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, refogado (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 175,0 | 29,8 | 1,2 | 5,7 | 0,3 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, grelhado, c/ óleo de soja, alho e pimenta do reino, s/ sal | 178,0 | 30,4 | 0,4 | 6,1 | 0,1 | 6/10 |
Carne, vitela, cozida, s/óleo, s/ sal | 187,0 | 31,9 | 0,0 | 6,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, patinho, s/ gordura, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 165,0 | 27,9 | 0,6 | 5,6 | 0,1 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, grelhado, c/ óleo de soja, alho e pimenta do reino, c/ sal | 178,0 | 30,4 | 0,3 | 6,1 | 0,1 | 6/10 |
Carne, bovina, músculo, s/ gordura, cozida, s/ óleo, c/ sal | 182,0 | 30,7 | 0,0 | 6,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, músculo, s/ gordura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 183,0 | 30,8 | 0,0 | 6,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, c/ pele, assada, s/ óleo, s/ sal | 198,0 | 33,4 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, tainha, filé, cru | 150,0 | 25,2 | 0,0 | 5,5 | 0,0 | 5/10 |
Carne, porco, lombo, grelhada/assada, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 174,0 | 28,9 | 0,8 | 6,2 | 0,5 | 6/10 |
Moela de frango, refogada (c/ óleo de soja, cebola e alho), c/ sal | 158,0 | 26,0 | 0,6 | 5,7 | 0,1 | 6/10 |
Carne, frango, coxa, s/ pele, cozida, s/ óleo, s/ sal | 160,0 | 26,8 | 0,0 | 5,8 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, pescada, branca, assado/grelhado, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho) e frutos do mar (camarão, lula e mexilhão), c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 145,0 | 17,8 | 0,7 | 7,9 | 0,3 | 5/10 |
Carne, frango, fígado, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 147,0 | 23,2 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | 5/10 |
Carne, frango, coxa, s/ pele, cozida, s/ óleo, c/ sal | 159,0 | 26,6 | 0,0 | 5,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, grelhada/assada, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 174,0 | 28,8 | 0,8 | 6,1 | 0,5 | 6/10 |
Carne, frango, fígado, cozida (líquido do cozimento excluído), s/ óleo, c/ sal | 147,0 | 22,5 | 2,1 | 5,3 | 0,0 | 5/10 |
Carne, frango, víscera, fígado, cozida, drenado, s/ óleo, s/ sal | 177,0 | 27,2 | 2,5 | 6,5 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água doce, filé, cozido, s/ óleo, c/ sal (média de 7 espécies) | 141,0 | 23,4 | 0,0 | 5,3 | 0,0 | 5/10 |
Peru, congelado, assado, s/ óleo, s/ sal | 158,0 | 26,2 | 0,6 | 5,7 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água doce, filé, grelhado/assado, s/ óleo, c/ sal (média de 7 espécies) | 140,0 | 23,2 | 0,0 | 5,3 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, atum, frito (c/ óleo de soja), s/ sal | 156,0 | 25,7 | 0,0 | 5,9 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, atum, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 156,0 | 25,7 | 0,0 | 5,9 | 0,0 | 5/10 |
Carne, frango, peito, c/ pele, assada, s/ óleo, c/ sal | 201,0 | 33,1 | 0,0 | 7,6 | 0,0 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Moderado
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Proteína isolada de ervilha em pó é um dos destaques para o ângulo controle de peso.
Compare primeiro Proteína isolada de ervilha em pó, Baço bovino, refogado (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal, Edamame, cozida, s/ óleo, c/ sal e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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