Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Peptídeos de colágeno em pó
Média de proteína
33,5 g
por 100g
Média de carboidratos
1,6 g
por 100g
Média de gordura
1,6 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Densidade nutricional; Peptídeos de colágeno em pó lidera o ranking com 1.13 por 100 g (ângulo performance esportiva).
Torrada, trigo, tradicional, c/ margarina tem a maior densidade nutricional (1.13); use Torrada, trigo, tradicional, c/ margarina, Proteína isolada de soja em pó, Molusco, mexilhão, Sururu, cru como atalho para variedade sem perder contexto calórico.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Densidade nutricional; Peptídeos de colágeno em pó lidera o ranking com 1.13 por 100 g (ângulo performance esportiva).
Torrada, trigo, tradicional, c/ margarina tem a maior densidade nutricional (1.13); use Torrada, trigo, tradicional, c/ margarina, Proteína isolada de soja em pó, Molusco, mexilhão, Sururu, cru como atalho para variedade sem perder contexto calórico.
Entre 100 alimentos ranqueados por Densidade nutricional, Torrada, trigo, tradicional, c/ margarina lidera com 1.13 por 100 g. A lista varia de 0.85 a 1.13, com média de 0.9.
Ângulo editorial: performance esportiva.
Use Densidade nutricional como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 80 kcal a 445 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Densidade nutricional com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Torrada, trigo, tradicional, c/ margarina | 445,0 | 8,6 | 53,8 | 21,7 | 1,0 | 4/10 |
Proteína isolada de soja em pó | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Molusco, mexilhão, Sururu, cru | 105,0 | 17,3 | 0,4 | 3,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, cabrito, víscera, baço, cru (dado importado) | 95,0 | 18,5 | 0,0 | 2,4 | 0,0 | 6/10 |
Peptídeos de colágeno em pó | 360,0 | 90,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 10/10 |
Gelatina, s/ sabor, em pó (dado importado) | 343,0 | 85,6 | 0,0 | 0,1 | 0,0 | 10/10 |
Caseinato de cálcio em pó | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Whey protein isolado em pó | 370,0 | 90,0 | 2,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Peixe, água salgada, bacalhau, salgado, dessalgado, cozido, s/ óleo, s/ sal | 84,0 | 20,4 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 6/10 |
Whey protein hidrolisado em pó | 365,0 | 88,0 | 3,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Carne, frango, moela, crua | 85,0 | 20,0 | 0,0 | 0,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, coxa interna, crua | 128,0 | 29,1 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 6/10 |
Proteína isolada de carne bovina em pó | 370,0 | 88,0 | 2,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Suplemento, à base de proteína, em pó | 339,0 | 78,1 | 3,2 | 1,6 | 3,1 | 10/10 |
Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal | 149,0 | 34,7 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 7/10 |
Carne, avestruz, leque, crua | 135,0 | 30,1 | 0,0 | 1,6 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 137,0 | 31,9 | 0,0 | 1,1 | 0,0 | 7/10 |
Crustáceo, lagosta, cru | 92,0 | 21,4 | 0,1 | 0,7 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, porquinho, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal | 109,0 | 25,4 | 0,0 | 0,8 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 137,0 | 31,8 | 0,0 | 1,1 | 0,0 | 7/10 |
Peixe, água salgada, atum, cru | 110,0 | 25,5 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, merluza, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 114,0 | 26,5 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, porquinho, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 99,0 | 23,0 | 0,0 | 0,8 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 149,0 | 34,5 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 7/10 |
Carne, frango, moela, cozida, s/ óleo, c/ sal | 126,0 | 28,7 | 0,9 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, pato, inteiro, cozido, assado, s/ óleo, c/ sal | 126,0 | 28,7 | 0,9 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, porquinho, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 109,0 | 25,3 | 0,0 | 0,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, moela, cozida, s/ óleo, s/ sal | 127,0 | 28,8 | 0,9 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, porquinho, cru | 84,0 | 19,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, porquinho, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 100,0 | 23,1 | 0,0 | 0,8 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água doce, Arraia (Raia), filé, assado, s/ óleo, c/ sal | 97,0 | 22,4 | 0,4 | 0,7 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, cação, posta, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal (média de diferentes espécies) | 90,0 | 20,8 | 0,0 | 0,8 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água doce, Arraia (Raia), filé, grelhado, s/ óleo, s/ sal | 94,0 | 21,7 | 0,4 | 0,7 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, cação, posta, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 97,0 | 22,4 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, coxa externa, crua | 141,0 | 30,8 | 0,0 | 1,9 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água doce, Arraia (Raia), filé, grelhado, s/ óleo, c/ sal | 94,0 | 21,6 | 0,4 | 0,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, apex, cru | 140,0 | 30,9 | 0,0 | 1,8 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água doce, Arraia (Raia), filé, cozido, s/ óleo, s/ sal | 91,0 | 20,9 | 0,4 | 0,6 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água doce, Arraia (Raia), filé, assado, s/ óleo, s/ sal | 98,0 | 22,5 | 0,4 | 0,7 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, cação, posta, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 95,0 | 21,8 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Crustáceo, lagosta, cozido, s/ óleo, s/ sal | 83,0 | 19,0 | 0,1 | 0,7 | 0,0 | 6/10 |
Crustáceo, lagosta, cozido, s/ óleo, c/ sal | 83,0 | 19,0 | 0,1 | 0,7 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, cação, cru | 99,0 | 22,6 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, veado, crua (média de diferentes cortes) | 107,0 | 24,0 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 6/10 |
Albumina de ovo em pó | 360,0 | 82,0 | 5,0 | 0,5 | 0,0 | 10/10 |
Peixe, água salgada, bacalhau, salgado, cru | 127,0 | 28,8 | 0,0 | 1,3 | 0,0 | 6/10 |
Caseína micelar em pó | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
Peixe, água salgada, Merluza, filé, assado, s/ óleo, s/ sal | 117,0 | 26,6 | 0,5 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, abadejo, filé, congelado, assado, s/ óleo, s/ sal | 84,0 | 19,0 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, baço, cozido, s/ óleo, s/ sal (dado importado) | 138,0 | 25,0 | 0,0 | 4,2 | 0,0 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carboidratos
Alta
Gordura
Alta
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Peptídeos de colágeno em pó é um dos destaques para o ângulo performance esportiva.
Compare primeiro Torrada, trigo, tradicional, c/ margarina, Proteína isolada de soja em pó, Molusco, mexilhão, Sururu, cru e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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