Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Suplemento, à base de proteína, em pó
Média de proteína
17,0 g
por 100g
Média de carboidratos
5,1 g
por 100g
Média de gordura
2,7 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Densidade nutricional; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 0.94 por 100 g (ângulo routine).
Suplemento, à base de proteína, em pó tem a maior densidade nutricional (0.94); use Suplemento, à base de proteína, em pó, Proteína isolada de ervilha em pó, Proteína de arroz em pó como atalho para variedade sem perder contexto calórico.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Densidade nutricional; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 0.94 por 100 g (ângulo routine).
Suplemento, à base de proteína, em pó tem a maior densidade nutricional (0.94); use Suplemento, à base de proteína, em pó, Proteína isolada de ervilha em pó, Proteína de arroz em pó como atalho para variedade sem perder contexto calórico.
Entre 100 alimentos ranqueados por Densidade nutricional, Suplemento, à base de proteína, em pó lidera com 0.94 por 100 g. A lista varia de 0.56 a 0.94, com média de 0.6.
Ângulo editorial: routine.
Use Densidade nutricional como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 55 kcal a 380 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Densidade nutricional com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Suplemento, à base de proteína, em pó | 339,0 | 78,1 | 3,2 | 1,6 | 3,1 | 10/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Gelatina, abacaxi, em pó, diet | 308,0 | 63,5 | 13,5 | 0,0 | 4,7 | 9/10 |
Gelatina, uva, em pó, diet | 308,0 | 63,5 | 13,5 | 0,0 | 4,7 | 9/10 |
Gelatina, morango, em pó, diet | 308,0 | 63,5 | 13,5 | 0,0 | 4,7 | 9/10 |
Edamame, cozida, s/ óleo, c/ sal | 109,0 | 11,9 | 3,7 | 5,2 | 5,2 | 5/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, cozida, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 128,0 | 25,6 | 0,4 | 2,7 | 1,4 | 6/10 |
Mexilhão ensopado com legumes, s/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal) | 55,0 | 7,3 | 2,0 | 2,0 | 1,3 | 4/10 |
Mexilhão ensopado com legumes, c/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, c/ sal) | 55,0 | 7,3 | 2,0 | 2,0 | 1,3 | 4/10 |
Edamame, cozida, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 117,0 | 11,5 | 4,1 | 6,0 | 5,1 | 5/10 |
Edamame, cozida, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 118,0 | 11,5 | 4,1 | 6,2 | 5,1 | 5/10 |
Gelatina, em pó, diet (média diferentes sabores) | 327,0 | 57,2 | 24,1 | 0,2 | 4,7 | 8/10 |
Papa de peito de frango, ervilha e abóbora (jerimum), c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 72,0 | 12,2 | 2,8 | 1,3 | 1,6 | 5/10 |
Papa de peito de frango, ervilha e abóbora (jerimum), c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 72,0 | 12,2 | 2,8 | 1,3 | 1,6 | 5/10 |
Carne, frango, peito, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ legumes (cenoura e vagem), s/ sal | 89,0 | 15,5 | 1,5 | 2,3 | 1,2 | 5/10 |
Papa de peito de frango, batata e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 76,0 | 13,1 | 3,0 | 1,4 | 1,2 | 5/10 |
Carne, frango, peito, c/ vegetais - brócolis e cenoura, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 98,0 | 16,6 | 1,4 | 3,0 | 1,4 | 5/10 |
Salada, atum, s/ óleo, s/ sal (atum, milho e ervilha em conserva, cenoura crua, cheiro verde, s/ óleo, s/ sal) | 76,0 | 12,1 | 5,5 | 0,6 | 1,8 | 5/10 |
Carne, cabrito, cozida, c/ vegetais - cenoura, chuchu, abobrinha, ervilha em vagem, alecrim, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal | 102,0 | 16,8 | 1,6 | 3,2 | 1,2 | 5/10 |
Carne, cabrito, cozida, c/ vegetais, cenoura, chuchu, abobrinha, ervilha em vagem, alecrim, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal | 103,0 | 16,8 | 1,8 | 3,2 | 1,4 | 5/10 |
Ervilha, em vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 61,0 | 5,7 | 5,7 | 1,8 | 8,9 | 5/10 |
Frutos do mar com legumes, s/ sal (frutos do mar - camarão, lula, mexilhão e polvo, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal) | 66,0 | 9,4 | 2,5 | 2,0 | 1,3 | 4/10 |
Frutos do mar com legumes, c/ sal (frutos do mar - camarão, lula, mexilhão e polvo, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal) | 66,0 | 9,4 | 2,5 | 2,0 | 1,3 | 4/10 |
Lula ensopada com legumes, s/ sal (lula, c/ legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis,champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal) | 63,0 | 9,3 | 2,0 | 2,0 | 1,3 | 4/10 |
Lula ensopada com legumes, c/ sal (lula, c/ legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis,champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, c/ sal) | 63,0 | 9,3 | 2,0 | 2,0 | 1,3 | 4/10 |
Jardineira de frango, c/ sal (peito de frango, batata, cenoura, ervilha em vagem, c/ tomate, pimentão, salsa, cebolinha, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 99,0 | 15,6 | 2,8 | 2,8 | 1,1 | 5/10 |
Papa de peito de frango, batata e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 84,0 | 13,3 | 4,8 | 1,3 | 1,0 | 5/10 |
Carne, cabrito, cozida, c/ batata, cenoura, chuchu, abobrinha, ervilha em vagem, alecrim, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal | 94,0 | 14,3 | 2,7 | 2,9 | 1,4 | 5/10 |
Carne, cabrito, cozida, c/ batata, cenoura, chuchu, abobrinha, ervilha em vagem, alecrim, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, c/ sal | 94,0 | 14,3 | 2,7 | 2,9 | 1,3 | 5/10 |
Moqueca, de peixe, baiana, c/ sal (peixe, água salgada, cação (posta), tomate, pimentão, coentro, leite de coco, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 121,0 | 18,6 | 1,5 | 4,6 | 1,4 | 5/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 84,0 | 12,2 | 3,5 | 2,4 | 2,1 | 5/10 |
Soja, proteína, texturizada, hidratada (c/ caldo de legumes), s/ sal | 178,0 | 25,4 | 18,3 | 0,4 | 4,8 | 5/10 |
Ervilha, grão, fresca, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 75,0 | 7,5 | 10,0 | 0,6 | 7,3 | 5/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 85,0 | 12,2 | 3,5 | 2,5 | 2,1 | 5/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 85,0 | 12,2 | 3,5 | 2,4 | 2,1 | 5/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 85,0 | 12,2 | 3,5 | 2,5 | 2,1 | 5/10 |
Feijão, preto, cozido (50% grão e 50% caldo), c/ carne de boi, músculo, s/ gordura, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 90,0 | 11,0 | 4,5 | 3,1 | 6,0 | 5/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 76,0 | 10,7 | 3,4 | 2,2 | 2,1 | 4/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 76,0 | 10,7 | 3,4 | 2,2 | 2,1 | 4/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 76,0 | 10,7 | 3,4 | 2,2 | 2,1 | 4/10 |
Berinjela recheada, c/ peito de frango, c/ sal (berinjela grelhada, c/ peito de frango refogado, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal) | 68,0 | 9,3 | 2,1 | 2,4 | 2,4 | 4/10 |
Feijão, preto, cozido (50% grão e 50% caldo), c/ carne de boi, músculo, s/ gordura, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 91,0 | 11,0 | 4,5 | 3,2 | 6,0 | 5/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 77,0 | 10,7 | 3,4 | 2,2 | 2,1 | 4/10 |
Papa de carne bovina moída (patinho), cará e brócolis, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 96,0 | 13,8 | 4,1 | 2,8 | 1,3 | 5/10 |
Papa de carne bovina moída (patinho), cará e brócolis, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 96,0 | 13,8 | 4,0 | 2,8 | 1,3 | 5/10 |
Papa de carne bovina moída (patinho), cará e brócolis, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 96,0 | 13,8 | 4,1 | 2,7 | 1,3 | 5/10 |
Papa de carne bovina moída (patinho), cará e brócolis, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 96,0 | 13,8 | 4,0 | 2,7 | 1,3 | 5/10 |
Sopa, creme, ervilha, industrializada, congelada, preparada | 59,0 | 5,5 | 6,4 | 1,2 | 6,8 | 4/10 |
Papa de batata, cenoura e carne bovina moída (patinho), c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 90,0 | 13,1 | 3,4 | 2,6 | 1,3 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Suplemento, à base de proteína, em pó é um dos destaques para o ângulo routine.
Compare primeiro Suplemento, à base de proteína, em pó, Proteína isolada de ervilha em pó, Proteína de arroz em pó e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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