Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Peixe, água salgada, cavalinha, escabeche (molho com vinagre, óleo e temperos), s/ sal
Média de proteína
1,0 g
por 100g
Média de carboidratos
30,0 g
por 100g
Média de gordura
11,7 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Potássio; Peixe, água salgada, cavalinha, escabeche (molho com vinagre, óleo e temperos), s/ sal lidera o ranking com 4600 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Em Potássio, Casca, banana madura, crua, seca lidera com 4600 mg por 100 g; a lista varia de 625 mg a 4600 mg (média 1386.9 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Potássio; Peixe, água salgada, cavalinha, escabeche (molho com vinagre, óleo e temperos), s/ sal lidera o ranking com 4600 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Em Potássio, Casca, banana madura, crua, seca lidera com 4600 mg por 100 g; a lista varia de 625 mg a 4600 mg (média 1386.9 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Potássio, Casca, banana madura, crua, seca lidera com 4600 mg por 100 g. A lista varia de 625 mg a 4600 mg, com média de 1386.9 mg.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Potássio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 9 kcal a 600 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Potássio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Casca, banana madura, crua, seca | 120,0 | 0,0 | 17,7 | 5,5 | 46,7 | 8/10 |
Cogumelo, Porcelana, cru | 22,0 | 0,0 | 3,3 | 1,0 | 2,8 | 3/10 |
Cogumelo, champignon, Paris, cru | 16,0 | 0,0 | 3,2 | 0,4 | 1,6 | 3/10 |
Bebida, café, solúvel, em pó (dado importado) | 306,0 | 0,0 | 75,4 | 0,5 | 0,0 | 1/10 |
Bebida, café, solúvel, em pó, descafeinado (dado importado) | 209,0 | 0,0 | 51,9 | 0,2 | 21,5 | 4/10 |
Coentro, folhas, desidratadas | 136,0 | 0,0 | 10,7 | 10,4 | 37,3 | 7/10 |
Cogumelo, Shimeji (ostra), cru | 13,0 | 0,0 | 2,4 | 0,3 | 4,2 | 4/10 |
Chá verde, Matcha, em pó (dado importado) | 104,0 | 0,0 | 14,0 | 5,3 | 38,7 | 7/10 |
Cogumelo, cru (média de diferentes variedades) | 15,0 | 0,0 | 2,7 | 0,4 | 3,7 | 4/10 |
Páprica, em pó (dado importado) | 192,0 | 0,0 | 19,1 | 12,9 | 34,9 | 6/10 |
Colorífico, urucum, corante colorau, em pó (dado importado) | 219,0 | 0,0 | 40,9 | 6,1 | 32,1 | 5/10 |
Coco, farinha, crua (dado importado) | 236,0 | 0,0 | 24,7 | 15,3 | 34,2 | 6/10 |
Cúrcuma, em pó (dado importado) | 207,0 | 0,0 | 44,4 | 3,2 | 22,7 | 4/10 |
Café, descafeinado, torrado, moído (dado importado) | 253,0 | 0,0 | 28,5 | 15,4 | 41,4 | 7/10 |
Pimenta, vermelha, caiena, | 273,0 | 0,0 | 29,4 | 17,3 | 27,2 | 5/10 |
Pimenta, caiena, em pó (dado importado) | 273,0 | 0,0 | 29,4 | 17,3 | 27,2 | 5/10 |
Cogumelo, Pleurotus branco, cru | 16,0 | 0,0 | 3,4 | 0,2 | 4,9 | 4/10 |
Soja, grão, seco em estufa | 291,0 | 0,0 | 18,6 | 24,1 | 17,8 | 3/10 |
Soja, farinha, c/ casca | 205,0 | 0,0 | 18,3 | 14,6 | 20,2 | 4/10 |
Soja, grão, tostada, s/ casca, moída | 394,0 | 0,0 | 14,0 | 37,6 | 9,5 | 2/10 |
Soja, farelo | 43,0 | 0,0 | 4,2 | 2,9 | 46,4 | 10/10 |
Soja, farinha, c/ casca, desengordurada | 84,0 | 0,0 | 18,7 | 1,0 | 20,6 | 4/10 |
Soja, farinha, s/ casca (média de diferentes variedades) | 299,0 | 0,0 | 25,9 | 21,7 | 2,1 | 1/10 |
Soja, grão, torrado (média de várias amostras) | 256,0 | 0,0 | 10,8 | 23,6 | 20,7 | 4/10 |
Cogumelo, Pleurotus salmão, cru | 9,0 | 0,0 | 1,3 | 0,4 | 5,5 | 6/10 |
Feijão, branco, cru | 188,0 | 0,0 | 45,1 | 0,8 | 15,2 | 3/10 |
Orelha-de-padre, semente, seca, cru | 190,0 | 0,0 | 44,2 | 1,5 | 16,2 | 3/10 |
Erva-doce, semente (dado importado) | 184,0 | 0,0 | 12,5 | 14,9 | 39,8 | 7/10 |
Café, torrado, em pó | 165,0 | 0,0 | 14,5 | 11,9 | 51,2 | 8/10 |
Soja, extrato, solúvel, em pó | 321,0 | 0,0 | 21,2 | 26,2 | 7,3 | 2/10 |
Soja, grão, cru (média de diferentes variedades) | 244,0 | 0,0 | 10,7 | 22,3 | 11,9 | 3/10 |
Chocolate, pó | 371,0 | 0,0 | 84,9 | 3,5 | 0,0 | 1/10 |
Cacau, em pó, s/ açúcar (dado importado) | 207,0 | 0,0 | 20,9 | 13,7 | 37,0 | 6/10 |
Manjerona, seca (dado importado) | 233,0 | 0,0 | 42,5 | 7,0 | 18,1 | 4/10 |
Arroz, farelo, cru | 218,0 | 0,0 | 11,2 | 19,3 | 24,3 | 4/10 |
Anis estrelado, semente (dado importado) | 285,0 | 0,0 | 35,4 | 15,9 | 14,6 | 3/10 |
Feijão, guandu, grão, cru | 194,0 | 0,0 | 43,9 | 2,1 | 18,7 | 4/10 |
Feijão, carioca, cru | 177,0 | 0,0 | 40,0 | 1,9 | 20,4 | 4/10 |
Feijão, vermelho, cru | 194,0 | 0,0 | 46,0 | 1,1 | 15,2 | 3/10 |
Pimenta, preta, em grão (dado importado) | 206,0 | 0,0 | 44,1 | 3,3 | 25,3 | 5/10 |
Gengibre, em pó (dado importado) | 268,0 | 0,0 | 57,5 | 4,2 | 14,1 | 3/10 |
Feijão, jalo, cru | 133,0 | 0,0 | 31,2 | 0,9 | 30,3 | 6/10 |
Orégano, seco (dado importado) | 144,0 | 0,0 | 26,4 | 4,3 | 42,5 | 7/10 |
Feijão, roxo, cru | 116,0 | 0,0 | 26,1 | 1,2 | 33,8 | 6/10 |
Trigo, farelo, cru | 114,0 | 0,0 | 17,8 | 4,7 | 46,4 | 8/10 |
Fava, grão, seco, crua | 166,0 | 0,0 | 38,4 | 1,4 | 20,8 | 4/10 |
Alho, em pó (dado importado) | 261,0 | 0,0 | 63,7 | 0,7 | 9,0 | 2/10 |
Curry, em pó | 219,0 | 0,0 | 28,6 | 11,6 | 33,2 | 6/10 |
Feijão, fradinho (corda, caupi, massacar), cru | 175,0 | 0,0 | 38,3 | 2,4 | 23,6 | 4/10 |
Damasco, seco (dado importado) | 226,0 | 0,0 | 55,4 | 0,5 | 7,3 | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Moderado
Gordura
Moderado
Calorias
Baixa
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Peixe, água salgada, cavalinha, escabeche (molho com vinagre, óleo e temperos), s/ sal é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Casca, banana madura, crua, seca, Cogumelo, Porcelana, cru, Cogumelo, champignon, Paris, cru e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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