Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Missôshiru, legumes, pó
Média de proteína
0,9 g
por 100g
Média de carboidratos
18,2 g
por 100g
Média de gordura
4,2 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Sódio; Missôshiru, legumes, pó lidera o ranking com 0 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Para minimizar Sódio, Missôshiru, legumes, pó aparece entre os menores valores (0 mg por 100 g), mas a lista vai até 1.08 mg — ajuste a porção real.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Sódio; Missôshiru, legumes, pó lidera o ranking com 0 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Para minimizar Sódio, Missôshiru, legumes, pó aparece entre os menores valores (0 mg por 100 g), mas a lista vai até 1.08 mg — ajuste a porção real.
Entre 100 alimentos ranqueados por Sódio, Missôshiru, legumes, pó lidera com 0 mg por 100 g. A lista varia de 0 mg a 1.08 mg, com média de 0.6 mg.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Sódio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 9 kcal a 600 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Sódio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Missôshiru, legumes, pó | 239,0 | 22,2 | 18,5 | 8,5 | 11,0 | 5/10 |
Banana, grelhada, s/ manteiga, s/ açúcar (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata) | 125,0 | 1,5 | 29,1 | 0,2 | 2,3 | 2/10 |
Papa de abacate e banana, s/ açúcar | 86,0 | 1,2 | 13,1 | 3,2 | 3,1 | 2/10 |
Papa de pêssego e banana, s/ açúcar | 71,0 | 1,1 | 16,3 | 0,2 | 2,1 | 2/10 |
Papa de goiaba e banana, s/ açúcar | 72,0 | 1,1 | 16,1 | 0,4 | 4,0 | 2/10 |
Banana, cozida, s/ manteiga, s/ açúcar (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata) | 113,0 | 0,0 | 27,8 | 0,2 | 2,2 | 1/10 |
Cereja, | 57,0 | 0,0 | 13,9 | 0,2 | 2,1 | 1/10 |
Berinjela, c/ casca, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 11,0 | 0,0 | 2,4 | 0,2 | 3,4 | 3/10 |
Espelta, farinha, crua (dado importado) | 268,0 | 0,0 | 61,8 | 2,3 | 7,4 | 2/10 |
Banana, passa | 243,0 | 0,0 | 59,7 | 0,5 | 4,8 | 2/10 |
Banana, | 103,0 | 0,0 | 25,3 | 0,2 | 2,0 | 1/10 |
Avelã , crua, s/ sal (dado importado) | 594,0 | 0,0 | 8,2 | 62,4 | 9,4 | 3/10 |
Molho, soja, premium | 45,0 | 0,0 | 11,0 | 0,1 | 3,6 | 2/10 |
Vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 41,0 | 2,6 | 4,4 | 1,4 | 3,5 | 3/10 |
Pimentão, amarelo, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 56,0 | 2,4 | 7,7 | 1,8 | 3,5 | 4/10 |
Cará, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 85,0 | 2,4 | 15,8 | 1,3 | 7,2 | 3/10 |
Pimentão, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 53,0 | 2,2 | 7,2 | 1,7 | 3,2 | 4/10 |
Pimentão, vermelho, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 53,0 | 2,1 | 7,8 | 1,5 | 3,1 | 4/10 |
Jiló, c/ casca, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 30,0 | 1,9 | 2,3 | 1,5 | 6,2 | 4/10 |
Pimentão, verde, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 46,0 | 1,8 | 5,8 | 1,7 | 3,1 | 3/10 |
Berinjela, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 28,0 | 1,3 | 2,7 | 1,4 | 3,2 | 3/10 |
Ervilha, em vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 39,0 | 0,0 | 5,7 | 1,8 | 8,9 | 4/10 |
Ora-pro-nobis, folhas e talos, | 12,0 | 0,0 | 2,6 | 0,2 | 4,9 | 4/10 |
Cubiu (Maná-cubiu), | 21,0 | 0,0 | 3,6 | 0,8 | 3,6 | 3/10 |
Sumac (sumagre), seco (dado importado) | 261,0 | 0,0 | 39,2 | 11,6 | 32,9 | 6/10 |
Abóbora, s/ casca, s/ sementes, crua | 14,0 | 0,0 | 3,0 | 0,2 | 2,0 | 3/10 |
Pupunha (palmito), fruto, cozido, s/ óleo, s/ sal | 189,0 | 0,0 | 29,0 | 8,1 | 6,4 | 2/10 |
Papa de banana e maçã, s/ açúcar | 82,0 | 0,8 | 19,0 | 0,3 | 2,2 | 2/10 |
Papa de maçã, c/ ameixa, s/ açúcar | 54,0 | 0,5 | 12,5 | 0,2 | 2,2 | 2/10 |
Pera, cozida, ao vinho tinto, c/ açúcar | 120,0 | 0,3 | 29,4 | 0,2 | 2,0 | 1/10 |
Tamarindo, | 269,0 | 0,0 | 66,1 | 0,5 | 6,5 | 2/10 |
Feijão, carioca, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 77,0 | 0,0 | 17,4 | 0,8 | 8,9 | 3/10 |
Castanha do Brasil, crua | 600,0 | 0,0 | 7,2 | 63,5 | 7,9 | 3/10 |
Maçã, c/ casca, cozida, s/ açúcar | 65,0 | 0,0 | 15,0 | 0,5 | 2,3 | 1/10 |
Soja, grão, orgânica, cozida, s/ sal | 56,0 | 0,0 | 4,5 | 4,2 | 3,2 | 2/10 |
Feijão, guandu, grão, seco, cozido (50% grão e 50% caldo), s/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 61,0 | 0,0 | 13,7 | 0,7 | 5,8 | 2/10 |
Quiabo, c/ casca, cozido, drenado, c/ óleo de soja, s/ sal | 35,0 | 1,3 | 1,9 | 2,5 | 3,1 | 3/10 |
Quiabo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 9,0 | 0,0 | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 4/10 |
Pera, c/ casca, | 46,0 | 0,0 | 11,0 | 0,2 | 3,0 | 2/10 |
Abóbora, paulista, crua | 22,0 | 0,0 | 5,3 | 0,1 | 2,6 | 3/10 |
Arroz com jambu, c/ arroz integral, s/ sal (arroz integral, jambu, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 103,0 | 2,6 | 16,9 | 2,8 | 2,6 | 2/10 |
Cebola, branca, cozida, drenado, s/ óleo, s/ sal | 45,0 | 0,0 | 10,8 | 0,2 | 3,1 | 2/10 |
Feijão, jalo, cozido (50% grão e 50% caldo), s/ óleo, s/ sal | 15,0 | 0,0 | 2,6 | 0,5 | 13,9 | 7/10 |
Laranja, | 37,0 | 0,0 | 8,8 | 0,2 | 2,0 | 2/10 |
Feijão, guandu, grão, seco, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 85,0 | 0,0 | 19,1 | 0,9 | 8,1 | 2/10 |
Arroz, integral, cozido, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 112,0 | 2,5 | 21,0 | 2,0 | 2,1 | 2/10 |
Pera, cozida, s/ manteiga, s/ açúcar | 53,0 | 0,0 | 12,7 | 0,3 | 3,5 | 2/10 |
Banana, grelhada, s/ manteiga, c/ açúcar e canela (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata) | 137,0 | 1,5 | 32,2 | 0,2 | 2,5 | 2/10 |
Banana, cozida, s/ manteiga, c/ açúcar (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata) | 132,0 | 1,4 | 31,0 | 0,2 | 2,4 | 2/10 |
Abóbora, pescoço, s/ casca, s/ semente, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal | 18,0 | 0,0 | 4,2 | 0,1 | 2,5 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Moderado
Gordura
Moderado
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Missôshiru, legumes, pó é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Missôshiru, legumes, pó, Banana, grelhada, s/ manteiga, s/ açúcar (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata), Papa de abacate e banana, s/ açúcar e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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