Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Suplemento, à base de proteína, em pó
Média de proteína
14,2 g
por 100g
Média de carboidratos
2,4 g
por 100g
Média de gordura
7,3 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 0.11 g por 100 g (ângulo routine).
Para minimizar Carboidratos, Queijo, minas, tipo parmesão aparece entre os menores valores (0.11 g por 100 g), mas a lista vai até 3.37 g — ajuste a porção real.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 0.11 g por 100 g (ângulo routine).
Para minimizar Carboidratos, Queijo, minas, tipo parmesão aparece entre os menores valores (0.11 g por 100 g), mas a lista vai até 3.37 g — ajuste a porção real.
Entre 100 alimentos ranqueados por Carboidratos, Queijo, minas, tipo parmesão lidera com 0.11 g por 100 g. A lista varia de 0.11 g a 3.37 g, com média de 2.4 g.
Ângulo editorial: routine.
Use Carboidratos como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 55 kcal a 553 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Em listas low carb, confira também proteína e fibras — um item com poucos carboidratos pode ser pobre em saciedade se vier só de gordura.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Queijo, minas, tipo parmesão | 443,0 | 31,9 | 0,1 | 35,0 | 2,4 | 5/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, cozida, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 128,0 | 25,6 | 0,4 | 2,7 | 1,4 | 6/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, s/ sal | 173,0 | 15,7 | 0,6 | 12,0 | 8,7 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, c/ sal | 172,0 | 15,6 | 0,6 | 11,9 | 8,6 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 150,0 | 16,1 | 0,6 | 9,2 | 8,9 | 5/10 |
Xinxim de bofe, c/ sal (pulmão bovino, camarão, castanha de caju, amendoim, suco de limão, leite de coco, coentro, gengibre, c/ azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal) | 164,0 | 15,7 | 0,7 | 10,9 | 2,0 | 4/10 |
Xinxim de frango, c/ sal (frango, camarão, castanha de caju, amendoim, suco de limão, leite de coco, coentro, gengibre, c/ azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal) | 214,0 | 21,3 | 0,8 | 13,9 | 1,8 | 5/10 |
Maniçoba, c/ sal (folha da mandioca brava (maniva), toucinho defunado (bacon), carne seca dessalgada, carne suína (lombo, orelha, rabo e costela dessalgada), bucho bovino, chouriço, linguiça portuguesa, paio, alho, pimenta-de-cheiro, s/ óleo, c/sal) | 123,0 | 9,9 | 1,2 | 8,7 | 2,1 | 4/10 |
Maniçoba, s/ sal (folha da mandioca brava (maniva), toucinho defumado (bacon), carne seca dessalgada, carne suína (lombo, orelha, rabo e costela dessalgada), bucho bovino, chouriço, linguiça portuguesa, paio, alho, pimenta-de-cheiro, s/ óleo, s/sal) | 123,0 | 10,0 | 1,3 | 8,7 | 2,2 | 4/10 |
Carne, frango, peito, c/ vegetais - brócolis e cenoura, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 98,0 | 16,6 | 1,4 | 3,0 | 1,4 | 5/10 |
Carne, bovina, acém, s/ gordura, cozida, c/ pequi, pimentão, c/ óleo de soja, cebola e alho, cebolinha e salsa (salsinha), pimenta-do-reino, noz moscada, c/ sal | 207,0 | 19,1 | 1,4 | 13,9 | 1,9 | 4/10 |
Moqueca, de peixe, baiana, c/ sal (peixe, água salgada, cação (posta), tomate, pimentão, coentro, leite de coco, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 121,0 | 18,6 | 1,5 | 4,6 | 1,4 | 5/10 |
Carne, frango, peito, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ legumes (cenoura e vagem), s/ sal | 89,0 | 15,5 | 1,5 | 2,3 | 1,2 | 5/10 |
Moqueca de lagosta, c/ sal (lagosta, pimentão, coentro, leite de coco, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 104,0 | 14,1 | 1,5 | 4,6 | 1,4 | 4/10 |
Frigideira de peixe, c/ sal (bacalhau dessalgado, ovos mexidos, tomate, pimentão, leite de coco, salsa, fermento em pó, c/ pimenta do reino, c/ azeite de oliva e cebola, c/sal | 156,0 | 13,8 | 1,5 | 10,5 | 1,4 | 4/10 |
Moqueca de camarão, s/ sal (camarão, tomate, pimentão, coentro, leite de coco, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 103,0 | 13,1 | 1,5 | 4,9 | 1,4 | 4/10 |
Moqueca de lagosta, s/ sal (lagosta, pimentão, coentro, leite de coco, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 104,0 | 14,1 | 1,6 | 4,6 | 1,4 | 4/10 |
Crustáceo, camarão, Sete Barbas, s/ cabeça, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 220,0 | 18,3 | 1,6 | 15,6 | 1,2 | 4/10 |
Carne, cabrito, cozida, c/ vegetais - cenoura, chuchu, abobrinha, ervilha em vagem, alecrim, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal | 102,0 | 16,8 | 1,6 | 3,2 | 1,2 | 5/10 |
Carne, frango, inteiro, ensopado, c/ quiabo, salsa, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ pimenta-do-reino, c/ sal | 136,0 | 16,3 | 1,7 | 7,1 | 1,2 | 4/10 |
Carne, frango, inteiro, ensopado, c/ quiabo, salsa, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ pimenta-do-reino, s/ sal | 136,0 | 16,3 | 1,7 | 7,1 | 1,2 | 4/10 |
Carne, cabrito, cozida, c/ vegetais, cenoura, chuchu, abobrinha, ervilha em vagem, alecrim, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal | 103,0 | 16,8 | 1,8 | 3,2 | 1,4 | 5/10 |
Carne, frango, inteiro, ensopada, c/ pequi, pimentão, tomate, salsa, noz moscada, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal | 175,0 | 16,3 | 1,8 | 11,4 | 2,0 | 4/10 |
Carne, frango, inteiro, ensopada, c/ pequi, pimentão, tomate, salsa, noz moscada, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal | 175,0 | 16,3 | 1,9 | 11,4 | 2,0 | 4/10 |
Carne, boi, acém, s/ gordura, cozida, c/ pequi, pimentão, c/ óleo, cebola e alho, c/ noz moscada, c/ pimenta do reino, s/ sal | 212,0 | 19,7 | 1,9 | 13,9 | 1,9 | 5/10 |
Berinjela recheada, c/ carne bovina, c/ sal (berinjela grelhada, c/ carne bovina, patinho moído, refogado, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebolha e alho), c/ sal) | 81,0 | 8,8 | 1,9 | 4,2 | 2,3 | 4/10 |
Berinjela recheada, c/ muçarela, c/ carne bovina, c/ sal (berinjela grelhada, c/ muçarela, carne bovina, patinho moído, refogado, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal) | 101,0 | 9,6 | 2,0 | 6,1 | 2,2 | 4/10 |
Carne, frango, inteiro, ensopado, c/ tomate, pimentão, quiabo, salsa, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal | 113,0 | 13,7 | 2,0 | 5,6 | 1,1 | 4/10 |
Carne, frango, inteiro, ensopado, c/ tomate, pimentão, quiabo, salsa, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal | 113,0 | 13,7 | 2,0 | 5,6 | 1,1 | 4/10 |
Lula ensopada com legumes, c/ sal (lula, c/ legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis,champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, c/ sal) | 63,0 | 9,3 | 2,0 | 2,0 | 1,3 | 4/10 |
Mexilhão ensopado com legumes, c/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, c/ sal) | 55,0 | 7,3 | 2,0 | 2,0 | 1,3 | 4/10 |
Lula ensopada com legumes, s/ sal (lula, c/ legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis,champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal) | 63,0 | 9,3 | 2,0 | 2,0 | 1,3 | 4/10 |
Mexilhão ensopado com legumes, s/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal) | 55,0 | 7,3 | 2,0 | 2,0 | 1,3 | 4/10 |
Lasanha, berinjela, c/ molho bolonhesa, caseira, c/ sal (berinjela grelhada, c/ muçarela, c/ molho bolonhesa (carne bovina - patinho moído, tomate, cebola, alho, c/ óleo de soja), c/ sal) | 93,0 | 7,7 | 2,0 | 6,0 | 3,2 | 4/10 |
Berinjela recheada, c/ muçarela, c/ peito de frango, c/ sal (berinjela grelhada, c/ muçarela, peito de frango refogado, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebolha e alho), c/ sal) | 95,0 | 10,9 | 2,1 | 4,8 | 2,1 | 4/10 |
Berinjela recheada, c/ peito de frango, c/ sal (berinjela grelhada, c/ peito de frango refogado, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal) | 68,0 | 9,3 | 2,1 | 2,4 | 2,4 | 4/10 |
Carne, ovino, ovelha, perna, cozida, c/ batata, cenoura, chuchu, abobrinha, ervilha em vagem, c/ óleo, cebola e alho, c/ alecrim, c/ pimenta do reino, c/ sal | 133,0 | 17,6 | 2,2 | 6,0 | 1,1 | 5/10 |
Molho de tomate, c/ frutos do mar (camarão, lula e mexilhão), c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 77,0 | 9,1 | 2,3 | 3,5 | 1,4 | 4/10 |
Molho de tomate, c/ camarão, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 76,0 | 8,9 | 2,3 | 3,4 | 1,4 | 4/10 |
Ensopado, c/ linguiça calabresa e legumes, c/ sal (linguiça calabresa, legumes - cenoura, vagem, abobrinha, salsa, cebolinha, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal) | 121,0 | 7,5 | 2,3 | 9,1 | 1,4 | 3/10 |
Carne, ovino, ovelha, perna, cozida, c/ batata, cenoura, chuchu, abobrinha, ervilha em vagem, c/ óleo, cebola e alho, c/ alecrim, c/ pimenta do reino, s/ sal | 134,0 | 17,6 | 2,3 | 6,0 | 1,3 | 5/10 |
Moqueca de frutos do mar, c/ sal (frutos do mar - camarão, lula, polvo, mexilhão, tomate, pimentão, coentro, leite de coco, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 119,0 | 15,3 | 2,3 | 5,4 | 1,4 | 5/10 |
Moqueca de frutos do mar, s/ sal (frutos do mar - camarão, lula, polvo, mexilhão, tomate, pimentão, coentro, leite de coco, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 119,0 | 15,3 | 2,4 | 5,4 | 1,4 | 5/10 |
Carne, boi, quarto traseiro, s/ gordura, cozida, c/ batata e vegetais - cenoura, chuchu, vagem, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 122,0 | 15,7 | 2,4 | 5,5 | 1,0 | 4/10 |
Molho de tomate, c/ peito de frango, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 104,0 | 13,6 | 2,5 | 4,4 | 1,5 | 4/10 |
Camarão na moranga, c/ sal (moranga assada, requeijão, camarão, tomate, salsa, suco de limão, creme de leite, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal) | 107,0 | 8,2 | 2,5 | 7,1 | 1,2 | 3/10 |
Frutos do mar com legumes, c/ sal (frutos do mar - camarão, lula, mexilhão e polvo, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal) | 66,0 | 9,4 | 2,5 | 2,0 | 1,3 | 4/10 |
Frutos do mar com legumes, s/ sal (frutos do mar - camarão, lula, mexilhão e polvo, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal) | 66,0 | 9,4 | 2,5 | 2,0 | 1,3 | 4/10 |
Carne, boi, acém moída, cozida, c/ azeitona, milho verde, ovo cozido, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 187,0 | 18,9 | 2,5 | 11,3 | 1,1 | 4/10 |
Camarão na moranga, s/ sal (moranga assada, requeijão, camarão, tomate, salsa, suco de limão, creme de leite, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal) | 107,0 | 8,2 | 2,5 | 7,2 | 1,2 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Alta
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Suplemento, à base de proteína, em pó é um dos destaques para o ângulo routine.
Compare primeiro Queijo, minas, tipo parmesão, Carne, frango, peito, s/ pele, cozida, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), s/ sal, Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, s/ sal e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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