Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Suplemento, à base de proteína, em pó
Média de proteína
13,7 g
por 100g
Média de carboidratos
23,7 g
por 100g
Média de gordura
13,1 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 2011 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Em Cálcio, Casca, banana madura, crua, seca lidera com 2011 mg por 100 g; a lista varia de 331 mg a 2011 mg (média 620.1 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 2011 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Em Cálcio, Casca, banana madura, crua, seca lidera com 2011 mg por 100 g; a lista varia de 331 mg a 2011 mg (média 620.1 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Cálcio, Casca, banana madura, crua, seca lidera com 2011 mg por 100 g. A lista varia de 331 mg a 2011 mg, com média de 620.1 mg.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Cálcio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 9 kcal a 549 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Cálcio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Casca, banana madura, crua, seca | 120,0 | 0,0 | 17,7 | 5,5 | 46,7 | 8/10 |
Peixe, água doce, lambari, congelado, frito, s/ sal | 329,0 | 28,4 | 2,5 | 22,8 | 0,0 | 5/10 |
Sálvia, seca (dado importado) | 285,0 | 0,0 | 42,7 | 12,7 | 18,1 | 4/10 |
Orégano, seco (dado importado) | 144,0 | 0,0 | 26,4 | 4,3 | 42,5 | 7/10 |
Semente, papoula, crua (dado importado) | 434,0 | 0,0 | 14,9 | 41,6 | 10,0 | 2/10 |
Semente, papoula, crua (dado importado) | 434,0 | 0,0 | 14,9 | 41,6 | 10,0 | 2/10 |
Leite, vaca, desnatado, em pó | 356,0 | 34,4 | 52,1 | 1,1 | 0,0 | 5/10 |
Alecrim, seco (dado importado) | 223,0 | 0,0 | 21,5 | 15,2 | 42,6 | 7/10 |
Erva-doce, semente (dado importado) | 184,0 | 0,0 | 12,5 | 14,9 | 39,8 | 7/10 |
Queijo, parmesão, ralado | 478,0 | 32,1 | 4,8 | 36,7 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, minas, tipo parmesão | 443,0 | 31,9 | 0,1 | 35,0 | 2,4 | 5/10 |
Canela, em pó (dado importado) | 121,0 | 0,0 | 27,5 | 1,2 | 53,1 | 9/10 |
Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas) | 368,0 | 8,9 | 71,8 | 5,0 | 9,5 | 3/10 |
Crustáceo, camarão, Sete Barbas, sem cabeça, com casca, frito, s/ sal | 226,0 | 18,4 | 2,9 | 15,6 | 0,0 | 4/10 |
Crustáceo, camarão, Sete Barbas, s/ cabeça, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 220,0 | 18,3 | 1,6 | 15,6 | 1,2 | 4/10 |
Cominho, semente, cru (dado importado) | 407,0 | 17,8 | 33,7 | 22,3 | 10,5 | 4/10 |
Leite, vaca, integral, em pó, enriquecido c/ vitaminas A e E | 500,0 | 25,4 | 39,2 | 26,9 | 0,0 | 4/10 |
Leite, vaca, integral, instantâneo, em pó | 500,0 | 26,0 | 38,3 | 27,0 | 0,0 | 4/10 |
Leite, vaca, integral, em pó | 500,0 | 26,0 | 38,2 | 27,0 | 0,0 | 4/10 |
Leite, vaca, integral, em pó (média de várias amostras) | 498,0 | 26,0 | 39,0 | 26,4 | 0,0 | 4/10 |
Suplemento nutricional, Sustagen (dado importado) | 387,0 | 23,8 | 65,1 | 3,5 | 0,0 | 4/10 |
Louro, folha, seco (dado importado) | 300,0 | 7,6 | 48,7 | 8,4 | 26,3 | 5/10 |
Gergelim, semente, crua | 493,0 | 0,0 | 9,8 | 50,4 | 11,9 | 3/10 |
Coentro, folhas, desidratadas | 136,0 | 0,0 | 10,7 | 10,4 | 37,3 | 7/10 |
Peixe, água salgada, Manjuba, frito, c/ farinha de trigo, s/ sal | 338,0 | 23,5 | 10,2 | 22,6 | — | 4/10 |
Queijo, minas, padrão (média de diferentes amostras) | 295,0 | 20,4 | 7,5 | 20,4 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água doce, Dourado, filé, fresco, cozido, s/ óleo, c/ sal | 177,0 | 18,9 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água doce, Lambari, fresco, cozido, s/ óleo, s/ sal | 177,0 | 18,8 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Anis estrelado, semente (dado importado) | 285,0 | 0,0 | 35,4 | 15,9 | 14,6 | 3/10 |
Cravo, em pó (dado importado) | 243,0 | 0,0 | 31,6 | 13,0 | 33,9 | 6/10 |
Chia, semente, seca (dado importado) | 307,0 | 0,0 | 7,7 | 30,7 | 34,4 | 6/10 |
Alga, ágar ágar, em pó (dado importado) | 296,0 | 0,0 | 73,2 | 0,3 | 7,7 | 2/10 |
Língua de vaca, crua | 9,0 | 0,0 | 1,5 | 0,3 | — | 4/10 |
Cereais, farinha, morango/pera/banana, vitamina | 390,0 | 5,2 | 90,9 | 0,6 | 0,0 | 2/10 |
Cereais, farinha, maçã/banana/mamão, vitamina | 381,0 | 6,0 | 87,7 | 0,7 | 2,4 | 2/10 |
Pimenta-síria, em pó, artesanal (dado importado) (pimenta-do-reino, canela, cravo, cardamomo e noz-moscada) | 211,0 | 0,0 | 35,5 | 7,6 | 34,3 | 6/10 |
Peixe, água doce, lambari, cru, Basil | 150,0 | 15,7 | 0,6 | 9,4 | 0,0 | 4/10 |
Cereais, c/ vitamina, trigo, cevada e aveia, mistura p/ mingau | 361,0 | 8,9 | 76,6 | 2,1 | 5,0 | 3/10 |
Achocolatado, em pó, sem adição de açúcar | 285,0 | 0,0 | 64,4 | 3,0 | 7,5 | 2/10 |
Peixe, água salgada, Manjuba, frita, s/ sal | 343,0 | 30,1 | 0,5 | 24,5 | — | 5/10 |
Cereais, farinha | 352,0 | 12,9 | 70,3 | 2,1 | 6,2 | 3/10 |
Curry, em pó | 219,0 | 0,0 | 28,6 | 11,6 | 33,2 | 6/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, cozido/30 min, s/ óleo, s/ sal | 144,0 | 27,3 | 1,9 | 3,1 | 0,0 | 6/10 |
Requeijão, caseiro, c/ sal (leite integral, suco de limão, manteiga, c/ sal) | 498,0 | 13,6 | 29,6 | 36,1 | 0,3 | 2/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, conserva, c/ molho de tomate | 211,0 | 24,8 | 0,0 | 12,4 | 0,2 | 5/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, conserva, c/ molho de tomate temperado | 149,0 | 25,2 | 2,9 | 4,1 | 0,2 | 6/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, frita, s/ sal | 251,0 | 33,4 | 0,0 | 13,0 | 0,0 | 6/10 |
Caruru, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 12,0 | 0,0 | 1,7 | 0,7 | 4,9 | 4/10 |
Suplemento, à base de proteína, em pó | 339,0 | 78,1 | 3,2 | 1,6 | 3,1 | 10/10 |
Caruru, folha, crua | 11,0 | 0,0 | 1,5 | 0,6 | 4,5 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Moderado
Gordura
Moderado
Calorias
Baixa
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Suplemento, à base de proteína, em pó é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Casca, banana madura, crua, seca, Peixe, água doce, lambari, congelado, frito, s/ sal, Sálvia, seca (dado importado) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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