Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Whey protein isolado em pó
Média de proteína
17,1 g
por 100g
Média de carboidratos
22,2 g
por 100g
Média de gordura
14,1 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Whey protein isolado em pó lidera o ranking com 4291 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Em Cálcio, Fermento, químico, em pó lidera com 4291 mg por 100 g; a lista varia de 412 mg a 4291 mg (média 824.4 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Whey protein isolado em pó lidera o ranking com 4291 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Em Cálcio, Fermento, químico, em pó lidera com 4291 mg por 100 g; a lista varia de 412 mg a 4291 mg (média 824.4 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Cálcio, Fermento, químico, em pó lidera com 4291 mg por 100 g. A lista varia de 412 mg a 4291 mg, com média de 824.4 mg.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Cálcio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 9 kcal a 541 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Cálcio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Fermento, químico, em pó | 176,0 | 0,0 | 43,9 | 0,1 | 0,0 | 1/10 |
Manjericão, seco (dado importado) | 209,0 | 0,0 | 43,2 | 4,0 | 17,8 | 4/10 |
Casca, banana madura, crua, seca | 120,0 | 0,0 | 17,7 | 5,5 | 46,7 | 8/10 |
Manjerona, seca (dado importado) | 233,0 | 0,0 | 42,5 | 7,0 | 18,1 | 4/10 |
Tomilho, seco (dado importado) | 248,0 | 0,0 | 45,3 | 7,4 | 18,6 | 4/10 |
Peixe, água doce, lambari, congelado, frito, s/ sal | 329,0 | 28,4 | 2,5 | 22,8 | 0,0 | 5/10 |
Sálvia, seca (dado importado) | 285,0 | 0,0 | 42,7 | 12,7 | 18,1 | 4/10 |
Caseinato de cálcio em pó | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Orégano, seco (dado importado) | 144,0 | 0,0 | 26,4 | 4,3 | 42,5 | 7/10 |
Caseína micelar em pó | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
Semente, papoula, crua (dado importado) | 434,0 | 0,0 | 14,9 | 41,6 | 10,0 | 2/10 |
Semente, papoula, crua (dado importado) | 434,0 | 0,0 | 14,9 | 41,6 | 10,0 | 2/10 |
Leite, vaca, desnatado, em pó | 356,0 | 34,4 | 52,1 | 1,1 | 0,0 | 5/10 |
Alecrim, seco (dado importado) | 223,0 | 0,0 | 21,5 | 15,2 | 42,6 | 7/10 |
Erva-doce, semente (dado importado) | 184,0 | 0,0 | 12,5 | 14,9 | 39,8 | 7/10 |
Salsa (salsinha), seca (dado importado) | 121,0 | 0,0 | 14,5 | 7,0 | 44,7 | 8/10 |
Queijo, parmesão, ralado | 478,0 | 32,1 | 4,8 | 36,7 | 0,0 | 5/10 |
Refresco em pó, não preparado, dietético (dado importado) | 326,0 | 0,0 | 81,3 | 0,0 | 0,1 | 1/10 |
Queijo, minas, tipo parmesão | 443,0 | 31,9 | 0,1 | 35,0 | 2,4 | 5/10 |
Queijo, minas, padrão | 336,0 | 18,8 | 2,4 | 27,9 | 0,0 | 4/10 |
Canela, em pó (dado importado) | 121,0 | 0,0 | 27,5 | 1,2 | 53,1 | 9/10 |
Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas) | 368,0 | 8,9 | 71,8 | 5,0 | 9,5 | 3/10 |
Crustáceo, camarão, Sete Barbas, sem cabeça, com casca, frito, s/ sal | 226,0 | 18,4 | 2,9 | 15,6 | 0,0 | 4/10 |
Crustáceo, camarão, Sete Barbas, s/ cabeça, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 220,0 | 18,3 | 1,6 | 15,6 | 1,2 | 4/10 |
Cominho, semente, cru (dado importado) | 407,0 | 17,8 | 33,7 | 22,3 | 10,5 | 4/10 |
Achocolatado, em pó, c/ flocos, tipo Ovomaltine (dado importado) | 373,0 | 0,0 | 93,3 | 0,0 | 0,0 | 1/10 |
Leite, vaca, integral, em pó, enriquecido c/ vitaminas A e E | 500,0 | 25,4 | 39,2 | 26,9 | 0,0 | 4/10 |
Leite, vaca, integral, instantâneo, em pó | 500,0 | 26,0 | 38,3 | 27,0 | 0,0 | 4/10 |
Leite, vaca, integral, em pó | 500,0 | 26,0 | 38,2 | 27,0 | 0,0 | 4/10 |
Leite, vaca, integral, em pó (média de várias amostras) | 498,0 | 26,0 | 39,0 | 26,4 | 0,0 | 4/10 |
Suplemento nutricional, Sustagen (dado importado) | 387,0 | 23,8 | 65,1 | 3,5 | 0,0 | 4/10 |
Louro, folha, seco (dado importado) | 300,0 | 7,6 | 48,7 | 8,4 | 26,3 | 5/10 |
Gergelim, semente, crua | 493,0 | 0,0 | 9,8 | 50,4 | 11,9 | 3/10 |
Queijo, minas, padrão, light | 275,0 | 21,2 | 7,4 | 17,9 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, prato (média de diferentes amostras) | 346,0 | 24,2 | 0,2 | 27,6 | — | 4/10 |
Coentro, folhas, desidratadas | 136,0 | 0,0 | 10,7 | 10,4 | 37,3 | 7/10 |
Queijo, muçarela (mussarela, muzarela, mozarela), light | 251,0 | 24,3 | 2,8 | 15,9 | 0,0 | 5/10 |
Espeto de queijo de muçarela, grelhado, s/ óleo | 322,0 | 23,8 | 1,7 | 24,4 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, leite de vaca, muçarela (mussarela, muzarela, mozarela) (média de diferentes amostras) | 320,0 | 23,8 | 2,0 | 24,1 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, Manjuba, frito, c/ farinha de trigo, s/ sal | 338,0 | 23,5 | 10,2 | 22,6 | — | 4/10 |
Queijo, provolone (dado importado) | 350,0 | 25,6 | 2,1 | 26,6 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, minas, padrão (média de diferentes amostras) | 295,0 | 20,4 | 7,5 | 20,4 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, coalho | 336,0 | 23,7 | 1,9 | 25,9 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, petit suisse, sabor morango | 123,0 | 5,8 | 18,5 | 2,8 | — | 2/10 |
Peixe, água doce, Dourado, filé, fresco, cozido, s/ óleo, c/ sal | 177,0 | 18,9 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, cheddar (dado importado) | 404,0 | 22,9 | 3,1 | 33,3 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água doce, Lambari, fresco, cozido, s/ óleo, s/ sal | 177,0 | 18,8 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Soja, extrato, bebida (tipo iogurte), c/ açúcar (média de diferentes amostras) | 38,0 | 0,0 | 8,2 | 0,6 | 0,0 | 2/10 |
Queijo, gouda (dado importado) | 355,0 | 24,9 | 2,2 | 27,4 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, tilsit | 433,0 | 6,9 | 42,9 | 26,0 | 0,0 | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Alta
Gordura
Baixa
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Whey protein isolado em pó é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Fermento, químico, em pó, Manjericão, seco (dado importado), Casca, banana madura, crua, seca e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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