Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Peixe, água salgada, sardinha, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal
Média de proteína
16,9 g
por 100g
Média de carboidratos
6,2 g
por 100g
Média de gordura
6,9 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Peixe, água salgada, sardinha, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal lidera o ranking com 955 mg por 100 g (ângulo hipertrofia).
Em Cálcio, Crustáceo, camarão, Sete Barbas, s/ cabeça, frito (c/ óleo de soja), c/ sal lidera com 955 mg por 100 g; a lista varia de 163 mg a 955 mg (média 273.6 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Peixe, água salgada, sardinha, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal lidera o ranking com 955 mg por 100 g (ângulo hipertrofia).
Em Cálcio, Crustáceo, camarão, Sete Barbas, s/ cabeça, frito (c/ óleo de soja), c/ sal lidera com 955 mg por 100 g; a lista varia de 163 mg a 955 mg (média 273.6 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Cálcio, Crustáceo, camarão, Sete Barbas, s/ cabeça, frito (c/ óleo de soja), c/ sal lidera com 955 mg por 100 g. A lista varia de 163 mg a 955 mg, com média de 273.6 mg.
Ângulo editorial: hipertrofia.
Use Cálcio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 78 kcal a 220 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Cálcio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Crustáceo, camarão, Sete Barbas, s/ cabeça, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 220,0 | 18,3 | 1,6 | 15,6 | 1,2 | 4/10 |
Peixe, água doce, Dourado, filé, fresco, cozido, s/ óleo, c/ sal | 177,0 | 18,9 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água doce, Lambari, fresco, cozido, s/ óleo, s/ sal | 177,0 | 18,8 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, pasteurizado, teor reduzido de lipídeos (dado importado) | 175,0 | 24,6 | 3,5 | 7,0 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água doce, lambari, cru, Basil | 150,0 | 15,7 | 0,6 | 9,4 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, cozido/30 min, s/ óleo, s/ sal | 144,0 | 27,3 | 1,9 | 3,1 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, conserva, c/ molho de tomate temperado | 149,0 | 25,2 | 2,9 | 4,1 | 0,2 | 6/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, conserva, c/ molho de tomate | 211,0 | 24,8 | 0,0 | 12,4 | 0,2 | 5/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, assada, s/ óleo, s/ sal | 176,0 | 27,0 | 10,3 | 3,0 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 156,0 | 32,0 | 0,4 | 3,0 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal | 98,0 | 20,1 | 0,9 | 1,5 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 93,0 | 20,0 | 0,0 | 1,5 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, minas, frescal, light | 161,0 | 18,7 | 0,4 | 9,4 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 91,0 | 18,7 | 0,9 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 90,0 | 18,6 | 0,9 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, minas, frescal, light | 156,0 | 14,0 | 3,8 | 9,4 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescada branca, frita, s/ sal | 218,0 | 27,4 | 0,6 | 11,8 | 0,0 | 5/10 |
Crustáceo, caranguejo, cozido, s/ óleo, s/ sal | 98,0 | 19,8 | 0,2 | 2,0 | 0,0 | 5/10 |
Crustáceo, caranguejo, cozido, s/ óleo, c/ sal | 98,0 | 19,7 | 0,2 | 2,0 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, ensopado (c/ cebola, tomate e pimentão), c/ óleo, c/ sal | 131,0 | 16,8 | 1,8 | 6,3 | 0,5 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, ensopado (c/ cebola, tomate e pimentão), c/ óleo, s/ sal | 131,0 | 16,8 | 1,8 | 6,3 | 0,5 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, cozido, c/ molho branco (farinha de trigo, manteiga e leite), c/ sal | 111,0 | 16,0 | 3,9 | 3,4 | 0,1 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, cozido, ao molho branco (farinha de trigo, manteiga e leite), s/ sal | 111,0 | 16,0 | 3,9 | 3,4 | 0,1 | 4/10 |
Coalhada, leite integral | 147,0 | 10,4 | 12,3 | 6,3 | 0,0 | 3/10 |
Rondele, muçarela, c/ molho de tomate, caseiro, c/ sal (massa com farinha de trigo, c/ muçarela, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal) | 203,0 | 12,4 | 10,7 | 12,3 | 1,2 | 3/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha/tortinha, cru | 78,0 | 16,3 | 0,4 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, frito (c/ óleo de soja), s/ sal | 120,0 | 15,5 | 0,7 | 6,1 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 120,0 | 15,5 | 0,7 | 6,1 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, cozido, ao c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 87,0 | 15,3 | 1,5 | 2,1 | 0,5 | 5/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, cozido, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 87,0 | 15,3 | 1,5 | 2,1 | 0,5 | 5/10 |
Queijo, minas, padrão, zero % gordura | 81,0 | 16,9 | 3,2 | 0,1 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, ricota, light | 137,0 | 11,4 | 5,1 | 7,9 | 0,0 | 4/10 |
Casquinha de caranguejo, s/ sal (caranguejo, tomate, leite de coco, farinha de rosca, queijo parmesão, cebolinha, c/ azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal) | 150,0 | 13,5 | 5,2 | 8,3 | 0,8 | 4/10 |
Casquinha de caranguejo, c/ sal (caranguejo, tomate, leite de coco, farinha de rosca, queijo parmesão, cebolinha, c/ azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, c/ sal) | 150,0 | 13,5 | 5,2 | 8,3 | 0,8 | 4/10 |
Queijo, ricota | 139,0 | 12,6 | 3,8 | 8,1 | — | 4/10 |
Canelone, frios, s/ molho, caseiro (massa com farinha de trigo, c/ muçarela, presunto) | 196,0 | 14,0 | 13,6 | 9,5 | 0,7 | 3/10 |
Sanduíche, pão forma integral, c/ queijo minas, rúcula, c/ molho de iogurte com frango e maçã | 179,0 | 13,7 | 14,4 | 7,4 | 1,9 | 3/10 |
Crustáceo, caranguejo, cru | 89,0 | 13,3 | 8,1 | 0,4 | 0,0 | 4/10 |
Sanduíche, pão forma tradicional, c/ ovo mexido, muçarela e alface, s/ óleo, c/ sal | 203,0 | 9,8 | 18,7 | 9,9 | 1,0 | 2/10 |
Canelone, c/ frios, s/ molho, caseiro, c/ sal (massa com farinha de trigo, c/ muçarela e presunto c/ sal) | 196,0 | 12,5 | 13,5 | 10,2 | 0,5 | 3/10 |
Peixe, água salgada, anchova (aliche), em conserva (sólidos drenados) (dado importado) | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, anchova, conserva, em óleo, drenado (dado importado) | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Panqueca, c/ frios, c/ molho de tomate, caseira, c/ sal (massa - leite, farinha de trigo e ovo, c/ muçarela, presunto, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal) | 204,0 | 12,7 | 10,8 | 12,2 | 0,8 | 3/10 |
Sanduíche, pão forma integral, c/ peito de peru defumado e queijo minas | 209,0 | 14,5 | 21,3 | 7,3 | 2,4 | 3/10 |
Sanduíche, pão forma integral, c/ queijo minas, rúcula, c/ maionese de frango com maçã | 202,0 | 13,4 | 14,6 | 10,0 | 1,9 | 3/10 |
Queijo, requeijão, light | 182,0 | 13,0 | 1,6 | 13,7 | 0,0 | 4/10 |
Sanduíche, pão forma integral, c/ queijo minas, alface e tomate | 183,0 | 9,5 | 22,9 | 6,0 | 3,1 | 3/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, cozido, ao molho branco (farinha de trigo, manteiga e leite), s/ sal | 159,0 | 19,7 | 2,5 | 7,8 | 0,1 | 5/10 |
Sanduíche, pão forma tradicional, c/ peito de peru defumado e queijo minas | 216,0 | 14,0 | 23,8 | 7,2 | 1,2 | 3/10 |
Peixe, água doce, Tambaqui, cru (média de cortes e amostras) | 140,0 | 19,9 | 0,0 | 6,7 | 0,0 | 5/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Alta
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Peixe, água salgada, sardinha, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal é um dos destaques para o ângulo hipertrofia.
Compare primeiro Crustáceo, camarão, Sete Barbas, s/ cabeça, frito (c/ óleo de soja), c/ sal, Peixe, água doce, Dourado, filé, fresco, cozido, s/ óleo, c/ sal, Peixe, água doce, Lambari, fresco, cozido, s/ óleo, s/ sal e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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