Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Doce de amendoim, dietético (dado importado)
Média de proteína
3,0 g
por 100g
Média de carboidratos
4,8 g
por 100g
Média de gordura
11,6 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Fibras; Doce de amendoim, dietético (dado importado) lidera o ranking com 46.4 g por 100 g (ângulo controle de peso).
Soja, farelo concentra mais fibras (46.4 g por 100 g); a média da lista é 10 g. Compare também Soja, farelo, Nori, alga, seca (dado importado), Linhaça marrom, farinha conforme sua tolerância e rotina digestiva.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Fibras; Doce de amendoim, dietético (dado importado) lidera o ranking com 46.4 g por 100 g (ângulo controle de peso).
Soja, farelo concentra mais fibras (46.4 g por 100 g); a média da lista é 10 g. Compare também Soja, farelo, Nori, alga, seca (dado importado), Linhaça marrom, farinha conforme sua tolerância e rotina digestiva.
Entre 100 alimentos ranqueados por Fibras, Soja, farelo lidera com 46.4 g por 100 g. A lista varia de 5.65 g a 46.4 g, com média de 10 g.
Ângulo editorial: controle de peso.
Use Fibras como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 7 kcal a 703 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Distribua fibras ao longo do dia (fruta, legume, grão integral) em vez de concentrar tudo em uma refeição — especialmente se você está aumentando a ingestão.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Soja, farelo | 43,0 | 0,0 | 4,2 | 2,9 | 46,4 | 10/10 |
Nori, alga, seca (dado importado) | 17,0 | 0,0 | 2,7 | 0,7 | 36,4 | 10/10 |
Linhaça marrom, farinha | 331,0 | 0,0 | 0,0 | 36,8 | 34,5 | 6/10 |
Chia, semente, seca (dado importado) | 307,0 | 0,0 | 7,7 | 30,7 | 34,4 | 6/10 |
Linhaça, semente | 330,0 | 0,0 | 9,8 | 32,3 | 33,5 | 6/10 |
Tremoço, cru | 129,0 | 0,0 | 9,1 | 10,3 | 32,3 | 7/10 |
Linhaça, farinha (média de diferentes tipos) | 262,0 | 0,0 | 0,0 | 29,1 | 29,1 | 6/10 |
Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L | 357,0 | 0,0 | 0,0 | 39,7 | 27,3 | 5/10 |
Jurubeba, crua | 35,0 | 0,0 | 0,0 | 3,9 | 23,9 | 7/10 |
Pequi, polpa, maduro, | 186,0 | 0,0 | 6,0 | 18,0 | 19,0 | 4/10 |
Buriti, polpa, sem casca, | 168,0 | 0,0 | 7,4 | 15,4 | 15,0 | 4/10 |
Tremoço, conserva, c/ sal | 36,0 | 0,0 | 0,4 | 3,8 | 14,4 | 5/10 |
Feijão, jalo, cozido (50% grão e 50% caldo), s/ óleo, s/ sal | 15,0 | 0,0 | 2,6 | 0,5 | 13,9 | 7/10 |
Macaúba, | 368,0 | 0,0 | 0,5 | 40,7 | 13,4 | 4/10 |
Amêndoa, crua, s/ sal | 485,0 | 0,0 | 9,0 | 49,9 | 12,5 | 3/10 |
Gergelim, semente, crua | 493,0 | 0,0 | 9,8 | 50,4 | 11,9 | 3/10 |
Feijão, roxo, cozido (50% grão e 50% caldo), s/ óleo, s/ sal | 10,0 | 0,0 | 1,4 | 0,5 | 11,5 | 7/10 |
Semente de girassol, torrada, s/ óleo, s/ sal | 548,0 | 0,0 | 9,1 | 56,8 | 11,5 | 3/10 |
Molho para salada, c/ suco de limão e alecrim, caseiro, c/ sal (salsa, suco de limão, alecrim, azeite de oliva, c/ sal) | 300,0 | 2,4 | 8,9 | 28,3 | 11,4 | 4/10 |
Limão, casca, | 24,0 | 0,0 | 5,4 | 0,3 | 10,6 | 6/10 |
Pequi, polpa, cozido, s/ óleo, s/ sal | 308,0 | 0,0 | 2,6 | 33,1 | 9,9 | 3/10 |
Pequi, polpa, cozido, s/ óleo, c/ sal | 316,0 | 2,2 | 2,6 | 33,0 | 9,9 | 3/10 |
Ervilha, em vagem, crua | 22,0 | 0,0 | 4,5 | 0,5 | 9,7 | 5/10 |
Avelã , crua, s/ sal (dado importado) | 594,0 | 0,0 | 8,2 | 62,4 | 9,4 | 3/10 |
Acarajé, s/ sal [massa - feijão fradinho (de corda), cebola, frito (c/ azeite de dendê), molho - camarão seco, pimenta-malagueta, c/ azeite de dendê, cebola, s/ sal] | 252,0 | 8,3 | 9,8 | 19,9 | 9,4 | 4/10 |
Feijão, rajado, cozido (50% grão 50% caldo), s/ óleo, s/ sal | 27,0 | 0,0 | 6,0 | 0,4 | 9,3 | 4/10 |
Acarajé, c/ sal [massa - feijão fradinho (de corda), cebola, frito (c/ azeite de dendê), molho - camarão seco, pimenta-malagueta, c/ azeite de dendê, cebola, c/ sal] | 250,0 | 8,3 | 9,7 | 19,8 | 9,3 | 4/10 |
Amendoim, torrado, c/ sal | 498,0 | 0,0 | 7,9 | 51,8 | 9,0 | 3/10 |
Ervilha, em vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 39,0 | 0,0 | 5,7 | 1,8 | 8,9 | 4/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 86,0 | 0,0 | 0,6 | 9,3 | 8,9 | 3/10 |
Ervilha, em vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 61,0 | 5,7 | 5,7 | 1,8 | 8,9 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 150,0 | 16,1 | 0,6 | 9,2 | 8,9 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, s/ sal | 173,0 | 15,7 | 0,6 | 12,0 | 8,7 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, c/ sal | 172,0 | 15,6 | 0,6 | 11,9 | 8,6 | 5/10 |
Macadâmia, crua, s/ sal (dado importado) | 703,0 | 0,0 | 5,2 | 75,8 | 8,6 | 3/10 |
Cogumelo, Trufa, negra, | 7,0 | 0,0 | 0,7 | 0,5 | 8,5 | 8/10 |
Feijão, preto, cozido (50% grão e 50% caldo), s/ óleo, s/ sal | 27,0 | 0,0 | 5,6 | 0,5 | 8,4 | 4/10 |
Feijão, preto, cozido (50% grão e 50% caldo), s/ óleo, c/ sal | 45,0 | 4,5 | 5,6 | 0,5 | 8,4 | 5/10 |
Feijão, preto, cozido (50% grão e 50% caldo), c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 57,0 | 4,4 | 5,9 | 1,7 | 8,1 | 4/10 |
Feijão, preto, cozido (50% grão e 50% caldo), c/ óleo e cebola e alho, c/ sal | 57,0 | 4,4 | 5,9 | 1,7 | 8,1 | 4/10 |
Castanha do Brasil, crua | 600,0 | 0,0 | 7,2 | 63,5 | 7,9 | 3/10 |
Doce de amendoim, dietético (dado importado) | 619,0 | 24,8 | 6,4 | 54,9 | 7,8 | 5/10 |
Mangaba, s/ casca, polpa, | 40,0 | 0,0 | 5,6 | 2,0 | 7,5 | 4/10 |
Feijão, fradinho, cozido (50% grão e 50% caldo), s/ óleo, c/ sal | 30,0 | 0,0 | 6,0 | 0,6 | 7,5 | 4/10 |
Ervilha, grão, fresca, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 75,0 | 7,5 | 10,0 | 0,6 | 7,3 | 5/10 |
Feijão, fradinho, cozido (50% grão e 50% caldo), c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 59,0 | 5,0 | 5,7 | 1,8 | 7,2 | 4/10 |
Feijão, fradinho, cozido (50% grão e 50% caldo), c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 62,0 | 5,0 | 6,3 | 1,8 | 7,2 | 4/10 |
Feijão, carioca, cozido (50% grão e 50% caldo), s/ óleo, s/ sal | 38,0 | 0,0 | 8,2 | 0,5 | 7,1 | 3/10 |
Análogo, hambúrguer (hamburger), soja, s/ temperos, s/ sal, cru | 33,0 | 0,0 | 0,4 | 3,4 | 6,9 | 3/10 |
Sopa, creme, ervilha, industrializada, congelada, preparada | 59,0 | 5,5 | 6,4 | 1,2 | 6,8 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Baixa
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Doce de amendoim, dietético (dado importado) é um dos destaques para o ângulo controle de peso.
Compare primeiro Soja, farelo, Nori, alga, seca (dado importado), Linhaça marrom, farinha e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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