Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Proteína isolada de soja em pó
Média de proteína
16,8 g
por 100g
Média de carboidratos
36,7 g
por 100g
Média de gordura
21,0 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Magnésio; Proteína isolada de soja em pó lidera o ranking com 488 mg por 100 g (ângulo performance esportiva).
Em Magnésio, Efó, c/ sal (língua de vaca, camarão, castanha de caju, amendoim, leite de coco, gengibre, salsa, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) lidera com 488 mg por 100 g; a lista varia de 67.2 mg a 488 mg (média 127.8 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Magnésio; Proteína isolada de soja em pó lidera o ranking com 488 mg por 100 g (ângulo performance esportiva).
Em Magnésio, Efó, c/ sal (língua de vaca, camarão, castanha de caju, amendoim, leite de coco, gengibre, salsa, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) lidera com 488 mg por 100 g; a lista varia de 67.2 mg a 488 mg (média 127.8 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Magnésio, Efó, c/ sal (língua de vaca, camarão, castanha de caju, amendoim, leite de coco, gengibre, salsa, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) lidera com 488 mg por 100 g. A lista varia de 67.2 mg a 488 mg, com média de 127.8 mg.
Ângulo editorial: performance esportiva.
Use Magnésio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 100 kcal a 624 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Magnésio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Efó, c/ sal (língua de vaca, camarão, castanha de caju, amendoim, leite de coco, gengibre, salsa, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 281,0 | 7,8 | 4,4 | 25,8 | 1,8 | 3/10 |
Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas) | 368,0 | 8,9 | 71,8 | 5,0 | 9,5 | 3/10 |
Bebida, substituto de refeição, em pó (dado importado) | 375,0 | 8,1 | 55,8 | 13,3 | 18,1 | 4/10 |
Cominho, semente, cru (dado importado) | 407,0 | 17,8 | 33,7 | 22,3 | 10,5 | 4/10 |
Ovas, peixe, curadas, caviar | 274,0 | 24,6 | 3,5 | 17,9 | 0,0 | 5/10 |
Mix de castanhas e sementes, c/ sal (caju, amendoim, gergelim, linhaça, c/ sal) | 568,0 | 19,6 | 10,9 | 49,5 | 13,3 | 5/10 |
Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal | 391,0 | 18,6 | 35,4 | 19,4 | 18,4 | 5/10 |
Queijo vegetal, c/ castanha de caju, castanha do Brasil e amêndoas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amêndoas, alho em pó, cebola em pó, c/ sal) | 606,0 | 19,2 | 16,5 | 51,5 | 6,4 | 4/10 |
Castanha do Brasil, caramelizada | 594,0 | 11,0 | 29,6 | 47,9 | 6,0 | 3/10 |
Mix de castanhas, c/ sal (caju, amendoim, c/ sal) | 624,0 | 20,9 | 11,7 | 54,9 | 7,0 | 4/10 |
Aveia, fibras | 345,0 | 19,3 | 41,4 | 11,4 | 16,0 | 5/10 |
Mix de oleaginosas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amendoa, nozes, amendoim, c/ sal) | 619,0 | 19,5 | 11,0 | 55,2 | 7,9 | 4/10 |
Suplemento nutricional, Sustagen (dado importado) | 387,0 | 23,8 | 65,1 | 3,5 | 0,0 | 4/10 |
Mix de castanhas, caramelizada | 569,0 | 14,0 | 33,0 | 42,3 | 5,8 | 3/10 |
Suplemento, à base de proteína, em pó | 339,0 | 78,1 | 3,2 | 1,6 | 3,1 | 10/10 |
Chocolate, amargo, dark & soft, 50% cacau | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Pasta de amendoim em pó | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Pasta de amendoim, integral | 602,0 | 26,5 | 15,1 | 48,4 | 6,5 | 4/10 |
Farinha de aveia instantânea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Amêndoa, torrada, caramelizada | 543,0 | 15,5 | 32,6 | 39,0 | 8,3 | 4/10 |
Barra, cereal, salgada, caseira (aveia em flocos, amêndoa e avelã, linhaça, gergelim, molho de mostarda, mel, alho em pó, c/ sal) | 468,0 | 14,8 | 36,4 | 29,3 | 10,3 | 4/10 |
Granola, cereais, frutas secas e oleagionosas, caseira (aveia em flocos, semente de linhaça, gergelim, abóbora e girassol, amêndoa, cranberry e figo seco, uva passa, gengibre, cravo e canela em pó, s/ açúcar) | 405,0 | 12,4 | 38,1 | 22,6 | 14,0 | 4/10 |
Doce de amendoim, dietético (dado importado) | 619,0 | 24,8 | 6,4 | 54,9 | 7,8 | 5/10 |
Chocolate, amargo, 70% cacau | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Milho, pipoca, micro-ondas, light, preparado | 363,0 | 9,7 | 57,5 | 10,4 | 17,9 | 4/10 |
Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal | 252,0 | 22,4 | 37,6 | 1,3 | 21,5 | 7/10 |
Cobertura de chocolate, para bolo (cacau em pó, leite, c/ manteiga, c/ açúcar) | 329,0 | 5,7 | 55,5 | 9,4 | 9,2 | 3/10 |
Milho, pipoca, p/ micro-ondas, light, cru | 324,0 | 8,7 | 51,3 | 9,3 | 16,0 | 4/10 |
Orelha-de-padre, semente, seca, remolho em água, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 108,0 | 8,8 | 16,8 | 0,6 | 6,2 | 3/10 |
Chocolate, amargo | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Chocolate, amargo, (média de diferentes marcas) | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Amendoim, caramelizado | 555,0 | 20,7 | 30,5 | 38,9 | 6,8 | 4/10 |
Chocolate, amargo | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Granola, cacau, caseira (aveia em flocos, semente de girassol, coco, mel, amêndoa, c/ óleo de milho, c/ cacau em pó) | 443,0 | 11,1 | 36,4 | 28,1 | 9,2 | 3/10 |
Chocolate, amargo | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Bombom, tipo Ferrero Rocher, caseiro (chocolate ao leite, chocolate meio amargo, creme de chocolate com avelã, creme de leite, avelã e castanha de caju) | 512,0 | 9,3 | 40,1 | 34,9 | 3,7 | 2/10 |
Louro, folha, seco (dado importado) | 300,0 | 7,6 | 48,7 | 8,4 | 26,3 | 5/10 |
Leite, vaca, desnatado, em pó | 356,0 | 34,4 | 52,1 | 1,1 | 0,0 | 5/10 |
Leite, cabra, integral, em pó | 534,0 | 25,9 | 29,9 | 34,5 | 0,0 | 4/10 |
Pé-de-moleque, amendoim | 510,0 | 13,2 | 51,3 | 28,0 | 3,4 | 3/10 |
Chocolate, amargo, Dupy | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Paçoca, amendoim | 479,0 | 16,0 | 45,1 | 26,1 | 7,3 | 4/10 |
Massa para crumble, assada, vegano (farinha de trigo, aveia em flocos, granola, canela em pó, c/ óleo de milho, c/ açúcar mascavo) | 394,0 | 10,6 | 61,9 | 11,6 | 6,2 | 3/10 |
Chocolate, amargo | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Farofa de castanha de caju, c/ sal (farinha de mandioca torrada, castanha de caju torrada, cheiro verde, c/ manteiga, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 427,0 | 6,7 | 55,8 | 19,6 | 5,2 | 2/10 |
Pasta de feijão vermelho, Frijoles, c/ pimenta-do-reino, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 100,0 | 8,4 | 13,1 | 1,6 | 7,3 | 4/10 |
Salgadinho, assado, light (dado importado) | 441,0 | 8,7 | 67,3 | 15,2 | 5,7 | 3/10 |
Pasta de feijão vermelho, Frijoles, c/ pimenta-do-reino, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 100,0 | 8,4 | 13,0 | 1,6 | 7,2 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carboidratos
Baixa
Gordura
Alta
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Proteína isolada de soja em pó é um dos destaques para o ângulo performance esportiva.
Compare primeiro Efó, c/ sal (língua de vaca, camarão, castanha de caju, amendoim, leite de coco, gengibre, salsa, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal), Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas), Bebida, substituto de refeição, em pó (dado importado) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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