Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Publicidade
Espaço reservado para anúncios contextuais.
Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Whey protein isolado em pó
Média de proteína
14,9 g
por 100g
Média de carboidratos
3,3 g
por 100g
Média de gordura
10,9 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Potássio; Whey protein isolado em pó lidera o ranking com 4500 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Em Potássio, Nori, alga, seca (dado importado) lidera com 4500 mg por 100 g; a lista varia de 485 mg a 4500 mg (média 803 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Potássio; Whey protein isolado em pó lidera o ranking com 4500 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Em Potássio, Nori, alga, seca (dado importado) lidera com 4500 mg por 100 g; a lista varia de 485 mg a 4500 mg (média 803 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Potássio, Nori, alga, seca (dado importado) lidera com 4500 mg por 100 g. A lista varia de 485 mg a 4500 mg, com média de 803 mg.
Ângulo editorial: controle de peso.
Use Potássio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 0 kcal a 619 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Potássio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Nori, alga, seca (dado importado) | 17,0 | 0,0 | 2,7 | 0,7 | 36,4 | 10/10 |
Cogumelo, Porcelana, cru | 22,0 | 0,0 | 3,3 | 1,0 | 2,8 | 3/10 |
Cogumelo, champignon, Paris, cru | 16,0 | 0,0 | 3,2 | 0,4 | 1,6 | 3/10 |
Cogumelo, Shimeji (ostra), cru | 13,0 | 0,0 | 2,4 | 0,3 | 4,2 | 4/10 |
Cogumelo, cru (média de diferentes variedades) | 15,0 | 0,0 | 2,7 | 0,4 | 3,7 | 4/10 |
Cogumelo, Pleurotus branco, cru | 16,0 | 0,0 | 3,4 | 0,2 | 4,9 | 4/10 |
Soja, farelo | 43,0 | 0,0 | 4,2 | 2,9 | 46,4 | 10/10 |
Cogumelo, Pleurotus salmão, cru | 9,0 | 0,0 | 1,3 | 0,4 | 5,5 | 6/10 |
Proteína isolada de soja em pó | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Albumina de ovo em pó | 360,0 | 82,0 | 5,0 | 0,5 | 0,0 | 10/10 |
Cogumelo, Shiitake (shitake), cru | 11,0 | 0,0 | 2,1 | 0,3 | 3,3 | 3/10 |
Salsa (salsinha), crua | 26,0 | 0,0 | 5,2 | 0,6 | 2,9 | 3/10 |
Chicória, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 28,0 | 2,1 | 1,6 | 1,4 | 3,9 | 4/10 |
Chicória, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 28,0 | 2,1 | 1,6 | 1,4 | 3,9 | 4/10 |
Ovo, galinha, clara, desidratada, pasteurizada | 346,0 | 78,0 | 7,7 | 0,3 | 0,0 | 10/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Linhaça, semente | 330,0 | 0,0 | 9,8 | 32,3 | 33,5 | 6/10 |
Salsa (salsinha), cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal | 23,0 | 0,0 | 4,4 | 0,6 | 3,2 | 3/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, crua | 139,0 | 18,8 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 5/10 |
Doce de amendoim, dietético (dado importado) | 619,0 | 24,8 | 6,4 | 54,9 | 7,8 | 5/10 |
Linhaça marrom, farinha | 331,0 | 0,0 | 0,0 | 36,8 | 34,5 | 6/10 |
Linhaça, farinha (média de diferentes tipos) | 262,0 | 0,0 | 0,0 | 29,1 | 29,1 | 6/10 |
Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L | 357,0 | 0,0 | 0,0 | 39,7 | 27,3 | 5/10 |
Avelã , crua, s/ sal (dado importado) | 594,0 | 0,0 | 8,2 | 62,4 | 9,4 | 3/10 |
Dill, endro, | 30,0 | 0,0 | 4,9 | 1,1 | 2,1 | 3/10 |
Amêndoa, crua, s/ sal | 485,0 | 0,0 | 9,0 | 49,9 | 12,5 | 3/10 |
Flor de sal (dado importado) | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Mostarda, folha, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 51,0 | 3,7 | 4,4 | 2,1 | 3,8 | 4/10 |
Mostarda, folha, refogada (c/ óleo de soja, cebola e alho), c/ sal | 36,0 | 0,0 | 4,4 | 2,0 | 3,8 | 3/10 |
Tremoço, cru | 129,0 | 0,0 | 9,1 | 10,3 | 32,3 | 7/10 |
Molho, inglês | 40,0 | 1,2 | 8,9 | 0,0 | 0,2 | 2/10 |
Hambúrguer (hamburger), bovino, industrializado, frito | 258,0 | 20,0 | 6,3 | 17,0 | — | 4/10 |
Carne, bovina, rosbife, fatiado (dado importado) | 110,0 | 18,6 | 0,6 | 3,7 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, cavalinha, escabeche (molho com vinagre, óleo e temperos), s/ sal | 184,0 | 24,3 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 5/10 |
Molusco, polvo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal (dado importado) | 156,0 | 29,8 | 4,4 | 2,1 | 0,0 | 6/10 |
Molusco, polvo, cozido, s/ óleo, c/ sal | 155,0 | 29,7 | 4,4 | 2,1 | 0,0 | 6/10 |
Castanha do Brasil, crua | 600,0 | 0,0 | 7,2 | 63,5 | 7,9 | 3/10 |
Jurubeba, crua | 35,0 | 0,0 | 0,0 | 3,9 | 23,9 | 7/10 |
Whey protein concentrado em pó | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Cerefólio, cru (dado importado) | 45,0 | 0,0 | 10,0 | 0,6 | 2,5 | 3/10 |
Jambu, folhas, cru | 6,0 | 0,0 | 1,1 | 0,2 | 5,2 | 6/10 |
Ovo, galinha, integral, desidratada, pasteurizada | 554,0 | 44,0 | 9,0 | 38,0 | 0,0 | 6/10 |
Salada, alface lisa, c/ molho vinagrete (tomate, cebola, salsa, vinagre e azeite de oliva), s/ sal | 33,0 | 2,8 | 1,1 | 1,9 | 3,9 | 4/10 |
Casca, banana madura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 14,0 | 0,0 | 1,8 | 0,7 | 6,4 | 4/10 |
Couve, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 9,0 | 0,0 | 1,1 | 0,5 | 2,9 | 3/10 |
Couve, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal | 9,0 | 0,0 | 1,1 | 0,5 | 2,9 | 4/10 |
Peixe, água salgada, anchova, filé, defumado | 226,0 | 22,3 | 0,0 | 15,2 | 0,0 | 5/10 |
Fermento, biológico, levedura, tablete | 44,0 | 0,0 | 7,7 | 1,5 | 4,2 | 3/10 |
Cheiro verde (50% cebolinha verde, 50% salsa), cru | 17,0 | 0,0 | 3,2 | 0,4 | 2,6 | 3/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 156,0 | 32,0 | 0,4 | 3,0 | 0,0 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Baixa
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Whey protein isolado em pó é um dos destaques para o ângulo controle de peso.
Compare primeiro Nori, alga, seca (dado importado), Cogumelo, Porcelana, cru, Cogumelo, champignon, Paris, cru e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
Publicidade
Espaço reservado para anúncios contextuais.
Melhores opções para melhorar saciedade e composição corporal.
Ler artigo →
Opções para digestão, saúde intestinal e dieta equilibrada.
Ler artigo →
Aprenda a montar refeições completas com dados nutricionais.
Ler artigo →
Guias conectados a objetivos nutricionais e intenção de busca.
Rankings, listas e clusters que ajudam buscadores a descobrir temas relacionados.