Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Peptídeos de colágeno em pó
Média de proteína
42,7 g
por 100g
Média de carboidratos
1,2 g
por 100g
Média de gordura
8,6 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Proteína; Peptídeos de colágeno em pó lidera o ranking com 90 g por 100 g (ângulo hipertrofia).
Peptídeos de colágeno em pó lidera em proteína (90 g por 100 g); a média da lista é 42.7 g. Outras opções de alta proteína: Peptídeos de colágeno em pó, Whey protein isolado em pó, Proteína isolada de carne bovina em pó.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Proteína; Peptídeos de colágeno em pó lidera o ranking com 90 g por 100 g (ângulo hipertrofia).
Peptídeos de colágeno em pó lidera em proteína (90 g por 100 g); a média da lista é 42.7 g. Outras opções de alta proteína: Peptídeos de colágeno em pó, Whey protein isolado em pó, Proteína isolada de carne bovina em pó.
Entre 100 alimentos ranqueados por Proteína, Peptídeos de colágeno em pó lidera com 90 g por 100 g. A lista varia de 31.7 g a 90 g, com média de 42.7 g.
Ângulo editorial: hipertrofia.
Use Proteína como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 137 kcal a 554 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Combine duas fontes da lista (ex.: laticínio + leguminosa) para melhorar o perfil de aminoácidos sem depender só do primeiro lugar do ranking.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Peptídeos de colágeno em pó | 360,0 | 90,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 10/10 |
Whey protein isolado em pó | 370,0 | 90,0 | 2,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Proteína isolada de carne bovina em pó | 370,0 | 88,0 | 2,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Caseinato de cálcio em pó | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Proteína isolada de soja em pó | 335,0 | 88,0 | 3,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Whey protein hidrolisado em pó | 365,0 | 88,0 | 3,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Gelatina, s/ sabor, em pó (dado importado) | 343,0 | 85,6 | 0,0 | 0,1 | 0,0 | 10/10 |
Albumina de ovo em pó | 360,0 | 82,0 | 5,0 | 0,5 | 0,0 | 10/10 |
Caseína micelar em pó | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
L-glutamina em pó | 400,0 | 80,0 | 5,0 | 0,0 | 0,0 | 10/10 |
Aminoácidos essenciais em pó | 400,0 | 80,0 | 5,0 | 0,0 | 0,0 | 10/10 |
BCAA em pó | 400,0 | 80,0 | 5,0 | 0,0 | 0,0 | 10/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Whey protein concentrado em pó | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Suplemento, à base de proteína, em pó | 339,0 | 78,1 | 3,2 | 1,6 | 3,1 | 10/10 |
Ovo, galinha, clara, desidratada, pasteurizada | 346,0 | 78,0 | 7,7 | 0,3 | 0,0 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Farinha de piracuí, farinha de pescado (região AM) | 349,0 | 70,2 | 0,0 | 7,6 | 0,0 | 9/10 |
HMB em pó | 320,0 | 60,0 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 8/10 |
Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal | 231,0 | 44,2 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | 7/10 |
Ovo, galinha, integral, desidratada, pasteurizada | 554,0 | 44,0 | 9,0 | 38,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, cozida, s/ óleo, s/ sal (média de diferentes cortes) | 183,0 | 39,0 | 0,9 | 2,6 | 0,0 | 7/10 |
Carne, frango, coração, assada, brasa, s/ óleo, s/ sal | 361,0 | 39,0 | 1,4 | 22,2 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água doce, pintado, assado, s/ óleo, s/ sal | 184,0 | 36,5 | 0,6 | 4,0 | 0,0 | 7/10 |
Carne, boi, charque (carne seca, jaba), cozido, s/ óleo | 255,0 | 36,4 | 0,0 | 12,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, cozida, s/ óleo, s/ sal | 189,0 | 36,2 | 0,0 | 4,9 | 0,0 | 7/10 |
Carne, porco, cozida, s/ óleo, c/ sal | 194,0 | 36,0 | 1,4 | 4,9 | 0,0 | 7/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 211,0 | 35,9 | 0,0 | 7,5 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contra-filé, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 187,0 | 35,9 | 0,0 | 4,8 | 0,0 | 7/10 |
Carne, bovina, contrafilé, s/ gordura, grelhada/assada, s/ óleo, s/ sal | 187,0 | 35,9 | 0,9 | 4,5 | 0,0 | 7/10 |
Carne, bovina, contrafilé, s/ gordura, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 183,0 | 35,7 | 0,0 | 4,5 | 0,0 | 7/10 |
Carne, porco, lombo, assada, s/ óleo, s/ sal | 200,0 | 35,7 | 0,0 | 6,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 208,0 | 35,7 | 0,0 | 7,3 | 0,0 | 6/10 |
Lombo, canadense, defumado | 200,0 | 35,7 | 0,0 | 6,4 | — | 6/10 |
Carne, porco, lombo, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 200,0 | 35,6 | 0,0 | 6,4 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal | 149,0 | 34,7 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 7/10 |
Carne, boi, charque (carne seca, carne de sol, jaba), dessalgada, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 254,0 | 34,7 | 0,6 | 12,5 | 0,1 | 6/10 |
Carne, bovina, charque (carne seca, carne de sol, jaba), c/ óleo de soja, cebola e alho, c/ sal | 262,0 | 34,7 | 2,8 | 12,5 | 0,1 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 149,0 | 34,5 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 7/10 |
Carne, cabrito, assada, s/ óleo, s/ sal (média de diferentes cortes e raças) | 198,0 | 34,4 | 0,0 | 6,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, cabrito, assada, s/ óleo, c/ sal (média de diferentes cortes e raças) | 197,0 | 34,3 | 0,0 | 6,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 212,0 | 34,2 | 0,7 | 8,0 | 0,1 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 213,0 | 34,2 | 0,7 | 8,1 | 0,1 | 6/10 |
Carne, boi, contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ óleo e cebola, s/ sal | 190,0 | 34,2 | 1,2 | 5,4 | 0,1 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, assada/grelhada, c/ óleo de soja, c/ sal | 227,0 | 34,1 | 0,0 | 10,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, tartaruga, jabuti, cozida, s/ óleo, s/ sal (dado importado) | 158,0 | 33,9 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 7/10 |
Carne, tartaruga, jabuti, cozida, s/ óleo, c/ sal | 157,0 | 33,7 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 7/10 |
Carne, porco, bisteca, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 300,0 | 33,6 | 0,0 | 18,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, de primeira (miolo da alcatra, contrafilé, coxão mole, filé mignon, lagarto, patinho), s/ óleo, s/ sal (média de diferentes preparos) | 211,0 | 33,6 | 0,1 | 8,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, charque (carne seca, carne de sol, jaba), dessalgada, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 305,0 | 33,5 | 0,0 | 19,0 | 0,0 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Peptídeos de colágeno em pó é um dos destaques para o ângulo hipertrofia.
Compare primeiro Peptídeos de colágeno em pó, Whey protein isolado em pó, Proteína isolada de carne bovina em pó e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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